Piť príliš veľa vody je hovno; Nakoniec sa opýtajte múmie
Dlho sa hovorilo, že veľa piť je zdravé!
Brožúry o zdraví boli plné fráz ako: vitalita a zdravá pokožka vďaka veľkému pitiu!
Čo však v prípade, ak je nadmerné pitie škodlivé alebo dokonca smrteľné?
Ľudský organizmus pozostáva zo 60% vody. Smäd vzniká, keď organizmus trpí stratou vody vo výške 0,5% telesnej hmotnosti. Ak dlhodobo ignorujete pocit smädu, riskujete dehydratáciu. Ak telo vyschne, krvné soli a voda už nie sú v súlade.
Výsledok: Je narušená schopnosť našej krvi tiecť a vzniká život ohrozujúca situácia.
Na oplátku existuje riziko otravy vodou z nadmerného pitia
Ľudský organizmus môže vylučovať iba určité množstvo tekutiny. Potrebuje na to soľ/sodík!
Kvôli našej strave s nízkym obsahom solí a rozšírenému presvedčeniu, že „musím veľa piť, aj keď nepociťujem smäd“, môže dôjsť k poškodeniu srdca, pečene alebo obličiek. V extrémnych prípadoch existuje riziko otravy vodou.
Čo je otrava vodou?
Ak vypijeme veľké množstvo vody v krátkom časovom období, minerály prítomné v tele sa veľmi zriedia a vylučujú močom. Výsledný nedostatok sodíka spôsobuje smäd a začína nebezpečný cyklus. Ak uspokojíte pocit smädu, koncentrácia soli sa ďalej zníži a objaví sa obnovený pocit smädu. V tomto okamihu existujú značné riziká, ako sú zlyhanie obličiek, srdcové arytmie, dýchavičnosť, zvracanie a kŕče. V minulosti ťažké prípady otravy vodou dokonca viedli k smrti, najmä u neskúsených vytrvalostných športovcov.
Aké je odporúčané množstvo na pitie?
Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča, aby zdraví dospelí vypili 1,5 litra vody denne. Pri zvýšenej potrebe tekutín, napríklad v dôsledku cvičenia, silného potenia, vracania a hnačiek, sa odporúčajú až 3 litre denne.
V zásade človek počuje radu čoraz častejšie: „Pite, keď máte smäd!“
Pozor: Táto rada nie je vhodná pre starších ľudí. Starší ľudia spravidla pociťujú menší smäd! Je to preto, že ich centrum smädu v mozgu už nefunguje tak dobre ako u mladších ľudí.
Záver: Myslím si: „Pite, keď ste smädní“ a nestrácajte z dohľadu odporúčané množstvo vody, znie to ako dobré riešenie! Alebo ako to myslíš? Koľko vypijete za deň?
Hodnotiť teraz
predmetov
45 komentárov
Por. Podľa môjho internistu by som nemal piť viac ako 1,5 - 2 litre vody denne.
Ak je veľmi teplo a cítim smäd, vypijem viac. Všimol som si, že večer na nohách ukladajú prebytočnú vodu, pretože ju srdce nestíha transportovať (tak mi to vysvetlil môj doktor).
Takže dávam pozor na to, aby som nepil PRÍLIŠ veľa.
Všeobecne súhlasím s tým, čo hovoríš. Ale keďže sám pracujem v zdravotníctve, musím vám vehementne odporovať v jednom bode: Konzumujeme príliš veľa kuchynskej soli. Neviem, ako si myslíte, že by sme v dnešnej dobe jedli stravu s nízkym obsahom soli. Takmer každý (spracovaný) produkt obsahuje soľ, a to aj v sladkostiach, kde by ste to nečakali. Denne skonzumujeme viac ako dvakrát toľko soli, ako skutočne potrebujeme. To vedie k dlhodobým zdravotným problémom mnohých ľudí (napr. Vysoký krvný tlak).
Elektrolyty nie sú nevyhnutne problémom, najmä preto, že sa dodávajú s „minerálnou vodou“.
Skutočnosť, že v súčasnosti je okolo pitia taký humbuk, je pravdepodobne spôsobená aj spoločnosťami zaoberajúcimi sa minerálnymi vodami. Francúzski poskytovatelia predovšetkým masívne propagujú, aké je zdravé piť veľa, odporúčajú kúry atď. Niektorí dokonca sľubujú, že sa môžete piť aj štíhlo.
Súhlasím s názorom, ktorý som predo mnou vyjadril: Pokiaľ ešte nie ste v kritickom veku, keď máte smäd, pokojne počúvajte svoje vlastné telo. Ozve sa, keď niečo potrebuje.
Zlaté pravidlo platí aj pri pití vody: Všetko s mierou;-)
Myslím, že váš tip je dobrý a vyvážený.
Je dôležité oveľa viac počúvať svoje vlastné telo a nepreháňať to.
Ani príliš veľa, ani príliš málo.
Denne vypijem asi 1,5 - 2,5 litra. Podľa počasia a smädu.
Raz mi lekár povedal, že telo nedokáže zdravo spracovať viac ako trištvrte litra tekutín za hodinu.
Nie všetky tekutiny sú samozrejme rovnaké.
V prípade silne diuretických tekutín, ako je káva, čierny čaj alebo pivo, alebo silne sladených nápojov, ako je cola, sóda a podobne, by sa mala polovica spotrebovaného množstva pridať vo forme vody k odporúčaným 1,5 litrom. (Inými slovami: Lepšie je obmedziť ostatné nápoje.)
Denne dostávam priemerne 2 litre vody, v lete 2,5 až 3 litre.
tento tip si odporuje a je tiež nesprávny z hľadiska obsahu. Nekonzumujeme príliš málo soli, ale až príliš veľa, čo platí už celé desaťročia, pretože potraviny sa čoraz viac priemyselne vyrábajú. krajec chleba s klobásovou polevou už často obsahuje celú potrebu soli dospelého muža. takmer všetky naše prírodné potraviny obsahujú toľko soli, že nám stačí žiť.
samozrejme môžete piť príliš veľa vody. a príliš málo. pevná suma nie je pre nikoho dobrá. Každý pije viac v horúcich dňoch ako v chladných, a je to tak. pokiaľ je to možné, mala by byť voda alebo veľmi vodnatá a dobrá je štipka soli alebo niečo slané na zjedenie.
Samotná pozornosť na pocit smädu je nebezpečná, pretože veľa ľudí nemá dobre fungujúci pocit smädu a stále musí piť. to nie je nezvyčajné pre chorých a starších ľudí a deti často v zápale hry zabudnú, že sú skutočne smädné.
Pre mňa by bolo päť litrov vody denne príliš veľa, pracovník vysokej pece to počas svojej zmeny pije na boku, nepočítajúc to, čo pije vo svojom voľnom čase.
príliš veľa tekutín môže spôsobiť opuch mozgu a tlak môže viesť k smrti. toto nezohľadňuje skutočnosť, že to môže byť tiež veľkou záťažou pre tráviaci trakt a srdce.
Povedal by som: zdravý človek by mal piť, keď má smäd, neprekračovať určité základné množstvo a dbať na to, aby osoby odkázané na neho so zníženým pocitom smädu pravidelne pili dostatok tekutín.
niekedy malé triky pomôžu deťom a bohužiaľ často tvrdohlavým starším ľuďom. Podávajte nápoj vo vašom obľúbenom pohári, trochu ho ozdobte, naservírujte niečo obzvlášť chutné alebo ponúknite malú odmenu. pokiaľ to vedie k dostatočnému pitiu, vidím to ako ospravedlniteľné.