Prestaňte sa hrbiť! Niektoré triky na opravu príspevku Zábava, posúvač domovskej stránky, nepublikované
Koľkokrát sme narazili, keď sme počuli, ako sa naše matky alebo kamarátky hádajú: „Postavte sa rovno!“ A bez ohľadu na to, ako veľmi chceme mať správne držanie tela, viac ako minútu - v ktorej držíme hlavu dopredu a plecia vystreté, zázrak nevydrží.
Vedkyňa v oblasti pohybu Robin Konie má niekoľko rád pre ľudí, ktorí chcú prestať s hrbením a majú lepšie držanie tela. Tu je niekoľko cvičení, ktoré zlepšujú našu pozíciu.
Príčiny nesprávneho držania tela sú rôzne: svalová nerovnováha, napätie v určitých svaloch, bolesť alebo zdravotné problémy. Naše držanie tela musí byť navyše vnímané ako dynamické alebo pohyblivé a nie statické. Ak si myslíte o držaní tela ako o polohe, ktorá nezahŕňa pohyb, budete mať iba napätie. A najlepšie držanie tela získate, ak nikdy nezabudneme, že naše telo je dané do pohybu.
Pomysli na držanie tela športovcov; pretože sa veľa pohybujú a sú si vedomí pohyblivosti svojho tela, väčšina má bezchybné držanie tela.
Tu je niekoľko cvičení, ktoré vám zaistia lepšie držanie tela a sú založené hlavne na strečingu.
Plecia
Prvé cvičenie nemusí nevyhnutne zahŕňať strečing, ale skôr rozcvičku, prípravu tela na cvičenie. Začnite pokrčiť ramenami tak vysoko, ako len dokážete, a skúste si predstaviť, že vám môžu dosiahnuť až po uši.
Potom vráťte ramená na normálnu úroveň, ale bez toho, aby ste sa k tomu nútili: všetko nechajte pôsobiť gravitačne. Keď to robíte, musíte sa cítiť oslobodení. Cieľom tohto cvičenia je uvoľniť sa a urobiť mobilnejšou oblasťou, na ktorú ste zabudli. Pamätajte tiež na mozog, že vaše ramená sú navrhnuté tak, aby „viseli“ a neboli vám podopreté.
Zadné plecia
Postavte sa rovno. Ruky majte za sebou a ruky zopnuté a ruky mierne zdvihnite. Opatrne! Musíte zdvihnúť ruky tak, ako cítite, že sa dajú zdvihnúť, bez toho, aby ste ich akýmkoľvek spôsobom tlačili a bez zdvíhania ramien. Pri tomto cvičení budete mať pocit, že sa vám predĺžila chrbtica.
Aktivuje prsné žľazy
Ak je táto kategória svalov veľmi napätá, cvičenie, ktoré špecialista ďalej navrhuje, je vynikajúce. Postavte sa pred stenu, s vystretou dlaňou, prilepenou k nej. Pri pokuse o udržanie dlane na stene mierne pootočte telo, kým nepocítite jemné natiahnutie ramien a kľúčnej kosti. Ak sa nemôžete príliš otočiť, nemusíte sa obávať. Nezabudnite pri tom dýchať. Cvičenie by sa malo vykonávať najmenej trikrát denne.