Pite alkohol a stále chudnite Ako to funguje; s
Alkohol vás robí tučným? Je to pravda, ale nie, ak sa budete držať týchto trikov
Piť alkohol a stále chudnúť? Takto to funguje
Chceli by ste trochu schudnúť, ale nenechajte si ujsť večer pohár vína alebo víkend Aperol Spritz? Potom máme dobré správy.
Jeden pohár denne
Americké výskumy ukázali, že pohár alkoholu denne by mal byť pre ženy limitom, aby nepriberali. Muži majú povolené vypiť dva poháre denne. Čokoľvek nad ním vedie k vysokej pravdepodobnosti prírastku hmotnosti. Závisí to samozrejme od správneho nápoja (pozri nasledujúci bod).
Nízkokalorické nápoje
Samozrejme, pohár vína má menej kalórií a menej cukru ako zmes vodka-cola. Uistite sa preto, že zamieňate miešané nápoje, ktoré sú obzvlášť sladké za menej sladké. Rum, whisky, vodka a tequila majú okolo 100 kalórií na 50 ml. Víno obsahuje okolo 125 kalórií na 50 ml. To nie je také tragické, dôležité sú správne miešané nápoje. Napríklad vymeňte vodku za pomaranč za vodku (namiesto pomarančového džúsu zmiešajte vodku s minerálkou a čerstvým citrónom).
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Žiadne ťažké koktaily
Máte radi piña colada? Tiež! Ale bohužiaľ ovocný kokteil je jedným z najbohatších na kalórie s takmer 400 kalóriami. Namiesto toho sa rozhodnite pre koktaily založené na vode namiesto mlieka alebo smotany. Ak nechcete prísť o chuť kokosu, odporúčame vám kokosové mlieko bez cukru zo supermarketu. Dajú sa nimi tiež vykúzliť lahodné koktaily.
Nepite nalačno
Zbavte sa kalórií z večere a namiesto nich vypite pohár navyše? Nie je to dobrý nápad! Výskum ukázal, že alkohol na prázdny žalúdok vás nielenže oveľa rýchlejšie opíja, ale vyvoláva aj chute na jedlo. Namiesto toho si pred pitím dajte niečo s vysokým obsahom vlákniny a bielkovín, aby ste stabilizovali hladinu cukru v krvi.
Pite pomaly
„Padá to ako voda“ je príslovie, ktoré ľudia radi hovoria, keď alkoholický nápoj nechutí ako alkohol. Pre každého, kto nemá veľmi rád chuť alkoholu, perfektné. Nie pre každého, kto by chcel schudnúť. Pretože potom je veľké riziko, že si objednáte druhé, tretie a štvrté sklo. Rozhodnite sa pre nápoj, ktorý sa pije pomaly. Napríklad martini alebo pohár whisky.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies