Pite namiesto jedla - 5 receptov na smoothie pre zdravé raňajky
Napriek najlepším predsavzatiam si v každodennom živote, bohužiaľ, nie vždy nájdeme čas na prípravu našich jedál čerstvých a výživných. Ak stále chcete urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a hodnotný vkus, smoothies sú tou najlepšou voľbou.
Hektický každodenný život, stresujúca práca - venovať sa kondičnému tréningu a zdravej výžive nie je vždy ľahké. Najmä ráno musia byť veci zvyčajne rýchle, aby často zostali výživné a zdravé raňajky. Prvé jedlo dňa je obzvlášť dôležité - tvorí základ pre deň bohatý na energiu. Čo však robiť, keď je čas na sekanie, vyprážanie a varenie príliš krátky? Riešenie: smoothies.
Už nie je potrebné sa pripravovať, pretože s smoothie ide všetko veľmi rýchlo - stačí vhodiť požadované ingrediencie do mixéra; zdravé raňajky sú pripravené. Šetríte tiež čas na prestieranie a jedenie, pretože smoothie je hotové za chvíľu. Ale tekuté jedlo poskytuje dostatok výživných látok pre zdravé raňajky, nasýti vás a čo je dôležitejšie, je chutné?
Áno, áno a ešte raz áno. Závisí to samozrejme od výberu a kvality ingrediencií - ale ak si vyberiete správne ingrediencie a viete, ako harmonizujú, behom chvíľky dostanete chutný nápoj, ktorý je ideálny pre naše zdravie. Jednoduché zdravé raňajky - 5 najlepších receptov na smoothie v skratke.
Ovocná klasika - banán, kivi, jablko a pomaranč s kokosovou vodou
Ak dávate prednosť ľahkému jedlu ráno a chcete súčasne skonzumovať skutočnú vitamínovú bombu, klasické ovocné smoothie je najlepšou voľbou. Raňajkový nápoj je pripravený rýchlo a ráno nám dodá všetky potrebné vitamíny a minerály - ideálne pre zdravú výživu. Jednoducho ošúpte banán, kivi - najlepšie zlaté kivi - jablko a pomaranč, nakrájajte na kúsky a vložte do mixéra. Pridajte asi 300 ml kokosovej vody a pyré. V podstate to celé funguje aj so stojatou vodou. Kokosová voda však robí smoothie obzvlášť krémovým a kokos tiež viaže ovocné kyseliny a dodáva smoothie obzvlášť jemnú príchuť.
Veľa energie: doplňte ako zdravé raňajky
Pre všetkých, ktorí majú pred sebou ťažký deň a potrebujú ďalšiu porciu energie, je výrobník sýtosti skvelou alternatívou. Ošúpte banán a polovicu avokáda a pyré v mixéri s približne 200 ml kokosovej vody. Teraz pridajte za hrsť kešu orechov, lyžičku medu a asi 100 ml kokosového mlieka. Pyré, kým sa kešu oriešky nespoja s hmotou. Najmä natvrdo môžu ľudia pridať hrsť chia semiačok.
Vďaka zdravým mastným kyselinám z avokáda, kešu a kokosového mlieka vydrží výplň obzvlášť dlho a poskytuje dostatok vitamínov a minerálov.
Pre fanúšikov fitnes - bielkovinová bomba ako zdravé raňajky
Pre fanúšikov fitnes nie je nič lepšie ako začať ráno dobrým tréningom. Aby bol výcvik úplný úspech vrátane osobných záznamov, nesmie chýbať správny prísun živín. Zdravé raňajky sú potrebné. Okrem sacharidov, tukov a vitamínov je u športovcov žiadaná predovšetkým jedna vec - bielkoviny.