Pite vodu a chudnite
Všetko o fitnes, tréningu a zdravom stravovaní
Pite viac vody a len chudnite! Je to skutočne možné a je skutočne také ľahké schudnúť? Faktom je, že voda pomáha vášmu telu zvýšiť metabolizmus a spáliť viac kalórií.
Voda je jednou z najdôležitejších látok, ktoré naše telo potrebuje. Veľa piť je nielen zdravé, ale je aj veľkým pomocníkom pri chudnutí. Dá sa ľahko integrovať do každodenného života a rozdiel je viditeľný už po niekoľkých dňoch. Existuje toľko dôvodov, prečo vám voda môže pomôcť pri chudnutí. Je veľmi dôležité piť dostatok tekutín, pretože dehydratácia môže spomaliť váš metabolizmus. Vedecká štúdia ukázala, že ľudia, ktorí pred každým jedlom vypili dva poháre vody, zhodili o 10 kíl viac ako tí, ktorí pred jedlom nepili žiadne tekutiny. Ak pijete viac vody, znížite pocit hladu a automaticky tak zjete menej. Preto súvislosť medzi vodou a chudnutím. Môžete si tiež vziať vodu s jedlom. Vyberte si jedlá s vysokým obsahom vody, ako je melón, uhorka, paradajka, cuketa atď. Všetko sú to vynikajúce výrobky, ktoré obsahujú veľa vody a obsahujú vitamíny a minerály.
Čo ak nepijete dostatok vody? Cítite sa v lete často závraty a vyčerpaní alebo trpíte pretrvávajúcimi bolesťami hlavy? Mnohí si myslia, že príčinou je únava alebo nedostatok spánku, ale pravdou je, že to môže byť dehydratácia. Ak nepijete dostatok vody, schopnosť tela ochladzovať a dodávať kyslík do svalov klesá. Nastáva teda dehydratácia a telo prijíma preventívne opatrenia, najmä proti prehriatiu. Cítite sa bezvládne, unavené a vyčerpané.
Odborníci na výživu tiež odporúčajú, aby ste telu dodali dostatok tekutín, aby bolo zdravé a ľahšie chudlo. Priemerný človek by mal vypiť asi 2 litre vody denne.
Ak chcete presne vypočítať svoje osobné potreby vody, môžete to urobiť pomocou nasledujúceho vzorca:
Telesná hmotnosť v kilogramoch x 40 ml = potreba tekutín za deň
Napríklad pre ženu vážiacu 70 kíl:
70 kg x 40 ml = 2 800 ml = 2,8 litra
Fľašu s vodou majte vždy po ruke. Snažte sa vypiť pohár každú hodinu. Do každého vrecka sa zmestia malé praktické fľaštičky, ktoré si môžete vziať kamkoľvek so sebou.
Autorka slečna S.
Moje meno je slečna S. Zaujímajú ma témy ako zdravé fitnes a výživa. Aby ste nemuseli opakovať moje chyby, poviem vám o mojich osobných skúsenostiach s diétami a cvičením.