Pite vodu, KTORÁ sa stane, keď vypijete 8 pohárov denne!
Patríte k ľuďom, ktorí sa musia nútiť piť vodu aj v horúčavách? Nie na dlho! Ak poznáte týchto 7 účinkov, ktoré má voda na vaše telo a psychiku, bude sa vám v budúcnosti ľahšie siahnuť po pohári vody.
Pitná voda je nesmierne dôležitá. Vzhľadom na súčasné udalosti by sme chceli ešte raz poukázať na to, aké dôležité je piť dostatok alkoholu. Kancelárka Angela Merkelová sa na štátnej recepcii ukrajinského prezidenta Volodymyra Selenskijho prudko zachvela. Spätne kancelárka na tlačovej konferencii povedala: „Teraz som vypila tri poháre vody, takže sa mi veľmi darí.“ Oficiálne to obvinila z nedostatku vody, známej aj ako dehydratácia. Zimnica ako tréma môže byť v skutočnosti jeho príznakom, ako tvrdí odborník na zdravie n-tv Dr. Vysvetľuje Christoph Specht.
"Dehydratácii/desikkóze môžete zabrániť nedostatočným príjmom tekutín! Pite rovnomerne po celý deň asi jeden a pol až dva litre tekutín. Malo by to byť viac pri vysokých teplotách a pri fyzickej námahe," vysvetľuje portál pre zdravie onmeda.de
„Medzitým som si dala tri poháre vody, takže sa mi veľmi darí.“ hovorí kancelárka Angela Merkelová po tom, čo sa pri príjme ukrajinského prezidenta Volodymyra Selenskijho pri teplote asi 30 stupňov Celzia veľmi chvila. pic.twitter.com/IrMN1RJu2o
Ľudské telo pozostáva z asi 60 percent vody. Bez tekutín to nefunguje správne, cítime sa unavení a slabí. Mali by sme preto vypiť 1,5 až 2 litre tekutín každý deň, odporúča Nemecká spoločnosť pre výživu. V horúčave a športe samozrejme ešte viac. Ako základné pravidlo: 8 pohárov vody denne - to pokryje potrebu tekutín v tele.
Okrúhly prsteň s kvetinovým vzorom.
Týchto 7 účinkov, ktoré na nás má 8 pohárov vody denne, dokazuje, že voda pomáha nielen proti smädu, ale môže byť dokonca skutočným zázračným liekom. Presvedčia aj neprajníkov vody!
1. Zostanete fit a motivovaní
Musíme telu dodať dostatok tekutín, inak naša motivácia klesne, unavíme sa a zoslabneme. Toto je obzvlášť dôležité, keď cvičíte alebo ste v silnom teple. Len čo sa zapotíme, naše telá strácajú tekutiny. Ak športujeme, môže to byť naozaj veľa a musíme si doplniť nádrž na vodu. Iba tak môžete zostať fit a cítiť sa dobre.
2. Môžeš myslieť lepšie
Aby sme dobre fungovali, musí byť náš mozog zásobený dostatkom tekutín. Štúdie ukazujú, že aj mierna dehydratácia môže narušiť mnohé mozgové funkcie. Následkom toho trpí koncentrácia, pamäť a nálada.
3. Dostaneš menej bolesti hlavy
Bolesti hlavy môžu veľmi často naznačovať aj nedostatok tekutín. U niektorých ľudí to môže byť tiež spúšťačom migrény. V niektorých prípadoch môže pitie vody zmierniť príznaky bolesti hlavy.
4. Máte plochejšie bruško
Nikto o tom nerád hovorí, ale zriedkavé pohyby čriev a zápcha môžu telo zaťažiť a viesť k nepríjemnému nafúknutému žalúdku. Jednoduchá, ale účinná liečba: piť viac vody! Hydratácia zaisťuje lepšie fungovanie trávenia. Týmto spôsobom môžete zabrániť nadúvaniu a bolestivej zápche. Pitie dostatočného množstva vody môže tiež znížiť riziko vzniku obličkových kameňov.
Okrúhly prsteň s kvetinovým vzorom.
Tip: Ak máte tendenciu mať nafúknuté brucho, je lepšie piť namiesto sódy neperlivú vodu.
5. Kocovina je slabšia
Väčšina z nás pravdepodobne pozná nepríjemné následky noci. Kocovina kľúčových slov. Deň po párty sa zbavíte smädu, únavy a bolesti hlavy a pomôže telu zabezpečiť dostatok tekutín, najlepšie vo forme vody. Kocovinu môžete od začiatku zmierniť tým, že počas večierkov vypijete pohár vody.
6. Ľahšie chudnete
Pitná voda je pre ľudské telo životne dôležitá, naše bunky potrebujú tekutiny. Jedine tak pracuje celý náš metabolizmus a tí, ktorí pijú dostatok, môžu tieto procesy stimulovať. Mimochodom: Smäd sa často nesprávne interpretuje ako hlad. To znamená, že prijímate zbytočné kalórie, aj keď ste v skutočnosti mohli piť iba pohár vody. Ak sa zaobídete bez vysokokalorických nápojov, ako sú limonády alebo džúsy, kalórie môžete tiež ušetriť.
7. Vaša pokožka sa zlepší
Teraz už vieme, aká dôležitá je voda pre telo. Naše bunky potrebujú veľa tekutín, aby fungovali. Pitná voda má na našu pokožku pozitívny vedľajší účinok. Bunky sa stanú kyprými a naplnenými, čo sa prejaví aj na pokožke. Stáva sa pevnou a kyprou. Napríklad sa nedajú zmyť nevzhľadné zárezy po celulitíde, ale voda zabezpečí, že sa aspoň nerozšíria viac, ako je potrebné.
Koľko vody by to malo byť každý deň?
To je veľmi odlišné a závisí to od veku a hmotnosti. Existuje však pravidlo, ktoré by ste mali dodržiavať: Dospelý človek by mal každý deň skonzumovať okolo 30 až 40 mililitrov tekutiny na kilogram z nápojov a jedál. Takže žena s hmotnosťou 60 kg by musela vypiť najmenej 1,8 litra (30 ml x 60 kg = 1800 ml) tekutín denne. O niečo viac platí pre tehotné ženy (35 ml/kg) a dojčiace ženy (45 ml/kg). Na stránkach onmeda.de nájdete viac informácií o vodnej bilancii tela.
Prehliadač nemôže prehrať toto video.
Tip pre neprajníkov: Chutí lepšie ako vylúhovaná voda!
Mnoho ľudí pije príliš málo vody, pretože pre nich jednoducho chutí príliš nevýrazne. Ak patríte k frakcii nenávidiacich vodu, mali by ste začať tým, že si vodu okoreníte. Namiesto toho, aby ste ho neochotne popíjali rovno, pridajte plátok limetky, citrónu alebo pomaranča. Citrusové plody dodajú arómu bez toho, aby do pohára prali kalórie. Plátky uhorky alebo lístky mäty sú tiež skvelými spôsobmi, ako si urobiť vodu chutnejšou.
Vyskúšajte to a vložte do karafy rôzne druhy ovocia alebo bylín a naplňte ju neperlivou vodou alebo perlivou vodou. Takto ste si sami pripravili trendový nápoj Infused Water za pár sekúnd!