Pitie bez ľútosti Dvanásť otázok o alkohole, ktoré sme si položili všetci
Aj keď to nechceme počuť: jediná vec, ktorá proti kocovine skutočne pomáha, je piť menej
Kolín nad Rýnom -
Nie je žiadnym tajomstvom, že nadmerná konzumácia alkoholu vás môže spôsobiť závislosť. Napriek tomu si veľa Nemcov dopraje po práci pivo, pohár vína alebo pár dlhých drinkov, najmä počas karnevalu.
Nie je nezvyčajné, aby sme to zaplatili nasledujúce ráno kocovinou. „A pýtame sa sami seba: Bolo to príliš veľa alkoholu alebo len príliš veľa rôznych nápojov? Radšej si dám pred spaním tabletku proti bolesti hlavy? Existuje vôbec niečo ako „pitie bez výčitiek“? Objasňujeme dvanásť dôležitých otázok o konzumácii alkoholu.
Je skutočne lepšie dať si každý večer pivo alebo len sedem pív týždenne?
Ani ani. Neustále nadmerné pitie môže poškodiť všetky orgány tela, varuje Federálne centrum pre výchovu k zdraviu (BZgA). Z tohto dôvodu by ste nemali piť nič najmenej dva dni v týždni alebo dodržiavať odporúčané maximálne denné množstvo denne. Pre ženy je to podľa nemeckého Hlavného úradu pre závislosť (DHS) 12 gramov alkoholu, čo zodpovedá 0,3 litrom piva alebo pohárom vína. Pre mužov je limit 24 gramov alkoholu. Podľa DHS to zodpovedá 0,6 litra piva alebo dobrých 0,3 litra vína.
Expert na závislosť Dr. Peter Strate tiež varuje pred nadmerným požívaním alkoholu za jediný večer: „Vypiť sedem pív za jeden večer je určite priveľa. Robíte telu medvediu službu, ak „šetríte“ konzumáciu alkoholu na týždeň a cez víkend zrazu veľa pijete. • Spôsobuje to otravu. Strate je vedúcim lekárom na klinike pre poruchy závislosti na klinike Asklepios v Hamburgu. "So siedmimi pivami máte otravu, ktorá sa prejaví tým, že najskôr máte vysokú a druhý deň kocovinu." Ak po siedmich pivách nezvyknete kocovať, znamená to len, že ste veľa „cvičili“ a zvykli ste si na alkohol. Ak už otravu nepociťujete, zvyšuje sa riziko vzniku návykovej choroby
Mám si dať niečo na pitie, kým vypijem?
Áno. Niektorí sľubujú zníženie výšky, ak si pred pitím vytvoria základ. A v skutočnosti vysokotučné jedlá, ktoré plnia žalúdok, spomaľujú príjem alkoholu. Pred pitím sa odporúča bielkovinové a tučné jedlo. Ale žiadne jedlo nemôže zabrániť absorpcii alkoholu vôbec. Pocit opitosti jednoducho nie je taký silný. Na konci dňa sa však hladina alkoholu výrazne nelíši.
Chlieb nasáva alkohol?
Nie. Pretože alkohol sa dostane zo žalúdka do krvi - a kúsok chleba tam môže urobiť len málo. Alkohol je však lepšie znášaný s jedlom, pretože zvyčajne pijete pomalšie.
Budem piť kávu triezvy?
Nie. Je pravda, že káva a energetické nápoje zrýchľujú pulz, takže sa môžete cítiť lepšie. Neznižujú však obsah alkoholu v krvi.
Fajčenie mi zhoršuje kocovinu?
Áno. Kocovina na druhý deň sa fajčením zhoršuje. Pretože: Keď fajčíme, pijeme viac a naopak. Obaja sa navzájom posilňujú, vysvetľuje Dr. Strate. "Problém je v tom, že cigarety a alkohol k sebe skutočne patria." Jedna vec vyžaduje druhé. Ak sa pokúsite prestať fajčiť, máte pri pití tendenciu k relapsu. „Nie nadarmo si pri pive všimnete, že cigareta bude predsa len veľmi dobre chutiť,“ vysvetľuje Strate. Takže ak fajčíte pri pití, cítite sa v tej chvíli bdelší a máte pocit, že nie ste taký opitý. „Ale to je klam.“
V skutočnosti je opitejšie piť zo slamy?
Nie. To nie je správne. Ale je to správne: jednoducho pijeme rýchlejšie prostredníctvom stopky, a teda aj viac. Faktom však je, že sýtené nápoje vás rýchlejšie opijú. Pretože: kyselina uhličitá spôsobuje ďalší prietok krvi v žalúdočnej sliznici. To umožňuje rýchlejšie vstrebávanie alkoholu do krvi. V oboch prípadoch dôjde k intoxikácii skôr.
Tiež by vás mohlo zaujímať
O dve minúty: Tento online test odhalí, či pijete príliš veľa alkoholu
Prestávka od alkoholu: Čo sa stane v tele po štyroch týždňoch abstinencie
Psychológovia to vysvetľujú: Všetci patríme k jednému z týchto štyroch druhov pitia
Drahší alkohol spôsobuje menšie bolesti hlavy?
Nie. Odborník na závislosť Strate vysvetľuje: „Ani drahá vodka alebo gin sa nevyhne kocovine nasledujúce ráno po nadmernej konzumácii.“ Kocovinová bolesť hlavy vzniká, keď sa z tela odoberá voda. • Alkohol spôsobuje vymytie väčšieho množstva vody. To znamená, že keď pijeme alkohol, telo sa vysušuje. Jediné, čo môžete s kocovinou urobiť, je piť menej alkoholu a v ideálnom prípade po každom pohári alkoholu vypiť pohár vody alebo iného nealkoholického nápoja.
„Pivo na víne, nech sa stane“ „Je to v skutočnosti pravda?
Nie. To, čo vypijete ako prvé, vôbec nevadí. Vždy je to o sume. Víno viac dráždi žalúdok kvôli vyššej koncentrácii alkoholu. Nehovoriac o pálenke. A kombinácia všetkých týchto faktorov môže spôsobiť nevoľnosť rýchlejšie.
Mám si dať pred spaním ďalší pohár vody?
Áno Pohár vody dodáva telu tekutinu a pomáha takpovediac prepláchnuť gastrointestinálny systém. Pretože odtiaľ sa alkohol dostane do krvi. Alkohol v krvi sa nerozkladá rýchlejšie, ale do krvi sa dostane menej nového alkoholu. Aj po prebudení by ste mali naďalej piť dostatok vody. Šťava sa neodporúča, pretože by mohla ďalej dráždiť sliznicu žalúdka.
Mám si dať pred spaním tabletku proti bolesti hlavy?
Nie, to nepomáha. Expert na závislosť Strate: • Ak si dáte tabletku proti bolesti hlavy pred spaním, po prebudení to pravdepodobne nebude fungovať. V skutočnosti sa tým môžete zachrániť. Je lepšie užiť tabletu nasledujúce ráno, ak vás skutočne bolí hlava. Podľa Strate je oveľa dôležitejšie sledovať rovnováhu tekutín. Pite teda veľa vody. Bolesť hlavy vzniká z intoxikácie a nedostatku tekutín. „Ak užijete tabletu na bolesť hlavy, už viac nepociťujete účinky otravy, škody však zostávajú nezmenšené.“
Čím lepšia párty, tým horšia potom kocovina.
Prečo sa nasledujúce ráno vždy zobudím tak skoro, keď idem opitý spať?
„Nemusíte byť závislí od alkoholu, aby ste mali nasledujúce ráno abstinenčné príznaky,“ vysvetľuje Dr. Strate. To, čo sa ako kocovina často nepochopí, sú často mierne abstinenčné príznaky: • Spíte nepokojne a nie tak hlboko, budíte sa kúpaní v pote, máte vysoký pulz. • Pod vplyvom alkoholu veľmi dobre zaspávate, ale spánok nie je pokojný. budíte sa viac v strese, ako ste zaspali. „Väčšinou, keď klesne hladina alkoholu, zobudíme sa po 2 - 3 hodinách,“ vysvetľuje Strate. • Subjektívny pocit je, že alkohol uvoľňuje. Alkohol v skutočnosti nie je prospešný, ak si chcete skutočne oddýchnuť
Tiež by vás mohlo zaujímať
O dve minúty: Tento online test odhalí, či pijete príliš veľa alkoholu
Prestávka od alkoholu: Čo sa stane v tele po štyroch týždňoch abstinencie
Psychológovia to vysvetľujú: Všetci patríme k jednému z týchto štyroch druhov pitia
Ako dlho potrebuje telo na vybavenie oslavovaného víkendu?
Expert na závislosť Strate: „To závisí od toho, aké vlastnosti strany prejavíte.“ Podľa definície sa nadmerné pitie začína pri piatich nápojoch. Mierna intoxikácia vzniká spoločenským pitím od 1 do 3 nápojov. Nápoj je 10-12 gramov alkoholu. Ak idete do baru a vypijete dva koktaily, potom ste už často dosiahli ekvivalentnú dávku piatich nápojov. Ak potom nie ste opitý, znamená to, že ste „tvrdo cvičili“, čo je zase zdraviu škodlivé.