Pitie fľaše vody pred jedlom pomáha pri chudnutí

Podľa novej štúdie vám pitie 0,5 litrovej fľaše vody pol hodiny pred každým jedlom môže pomôcť pri chudnutí. Ako autor štúdie Dr. Helen Parretti z University of Birmingham uvádza, že na vyvolanie väčšieho úbytku hmotnosti stačí vypiť trikrát denne pol litra vody pred hlavným jedlom.

pomáha

Voda hrá kľúčovú úlohu v zdraví, pretože chráni orgány a tkanivá, odplavuje toxíny z tela, maže kĺby a reguluje telesnú teplotu. Podľa štúdie z roku 2013 môže pitie vody pred úlohou zvýšiť výkon mozgu. Ďalší výskum ukázal efektívnu súvislosť medzi pitnou vodou a chudnutím, a preto Dr. Parretti a jej kolegovia vyzvali na ďalšie prešetrenie tohto nálezu.

Tím pre štúdiu rozdelil celkovo 84 dospelých s nadváhou do dvoch skupín. Prvá skupina musela počas 12 týždňov piť 30 ml vody z vodovodu 30 minút pred každým hlavným jedlom. Kontrolná skupina bola požiadaná, aby si predstavila, že pred každým hlavným jedlom bol žalúdok plný. Všetci účastníci dostali odporúčanie týkajúce sa regulácie hmotnosti sprevádzajúce štúdiu spolu s radami, ako zlepšiť stravu a fyzickú aktivitu. Účastníci tiež dostali telefonickú konzultáciu dva týždne po ukončení štúdie.

Výsledkom bolo, že priemerný úbytok hmotnosti konzumentov vody bol 1,3 kilogramu, zatiaľ čo kontrolná skupina schudla iba 0,8 kilogramu. Predtým exponované subjekty počas 12 týždňov štúdie dokonca stratili 4,3 kilogramu telesnej hmotnosti. Pitnou vodou by mohol byť Dr. Podľa Parrettiho dočasné zvýšenie rýchlosti metabolizmu alebo pocit sýtosti, a teda menej jesť.

Vedci odkazujú na svoje výsledky poukázaním na to, že pitie vody pred jedlom môže pomôcť pri chudnutí. Túto jednoduchú stratégiu môžu zdravotnícki pracovníci použiť na pomoc obéznym pacientom pri chudnutí. Podľa Dr. Parretti, pitie vody pred hlavnými jedlami by sa dalo ľahko začleniť do uponáhľaného každodenného života ľudí. Pol litra vody pred jedlom je však nevhodný pre pacientov so zlyhaním obličiek alebo so srdcovým zlyhaním.

Vedecký tím plánuje rozsiahlejšiu a dlhodobejšiu štúdiu zameranú na zistenie presného vzťahu medzi pitnou vodou a chudnutím. Nech je to Dr. Parretti povedal jednoduchú správu, ktorá by mohla prispieť k veľkému prínosu pre verejné zdravie.