Prednáška Ako súvisí spotreba kalórií, cvičenie a budovanie svalov SWP Online - AMP

Bývalý nemecký majster v kulturistike a autor bestselleru „Úspešný výcvik“ Andreas Bredenkamp predniesol v stredu prednášku v Ringinger Festhalle pre takmer 300 poslucháčov z celého mesta.

cvičenie

Na pleci: hovorca Andreas Bredenkamp s Danielou Schmidovou z Burladinger Enjoy-Fitness-Park. Foto: Matthias Badura

Boli návštevníci prednášky organizovanej fitnescentrom v Burladingene tešiť prevažne z mladých ľudí a žien? To bolo vopred podozrivé. Ale nesprávne: Veľmi mladí ľudia tvorili v hale menšinu, priemerný vek bol pravdepodobne nad 40 rokov, vo veľkom počte boli zastúpení muži.

To, čo rečník Andreas Bredenkamp predstavil divákom počas dvoch hodín, nebolo samo o sebe nové: Po prvé, všetkým chýba pohyb; druhý: šport je zdravý; po tretie: divoký šport má malý alebo škodlivý účinok; štvrtý: pravidelné rýchle diéty vedú k „jo-jo efektu“; piaty: Všetci sme zotročení hektickým zhonom a starosťami, ktoré si nechávame príliš blízko seba; a šiesty: Tí, ktorí športujú v prírode, nemajú o nič menej problémov ako ostatní, ale zaručene budú menej stresujúci.

Olle ťavy? Na jednej strane Bredenkamp vedel všetko opísať pútavo, jasne ilustrovaný názornými príkladmi a poskytujúci zábavné príbehy, v ktorých ste sa mohli spoznať, a na druhej strane - a to bolo rozhodujúce - poskytol športové lekárske vysvetlenia toho, ako k tomu došlo Prichádzajú telesné javy.

Bolo odhalených veľa omylov v myslení a niektoré falošné nádeje boli zmarené. Falošná nádej v tom zmysle, že človek pozná všetky hovorené pravdy, ale vždy verí, že na seba neplatia, napríklad štýlom: postím sa podľa správnej stravy; Ako chodec mám so psom dostatok pohybu, kvôli svojmu prirodzenému veku stále viac a viac priberám. . .

Prečo divoký tréning robí opak toho, čo chcete dosiahnuť? Bredenkampova odpoveď: Pretože sval sa vyčerpá pri každej námahe, ale potom sa vytvorí nový a silnejší ako rohovka. V prvom rade je to pozitívne. Ak však trénujete v tomto stavebnom procese v nesprávnom čase, oslabujete to a pracujete proti. Podobné je to aj pri rýchlych diétach. Odoberajú vodu z tela, čím znižujú svalovú hmotu, ktorá napína tkanivo, ale tukové zásoby zostávajú v podstate nedotknuté.

Týmto spôsobom, povedal Bredenkamp, ​​sa stanete ľahším, ale nakoniec tučnejším. Telo zároveň obmedzuje spotrebu kalórií, čo v čase po diéte vedie k tomu, že jedlo, ktoré sa znovu podáva, sa úplne nepremení na energiu, ale sa viac-menej uloží. Pretože sa tento efekt zvyšuje s každým novým kurzom, výsledok je rovnaký ako pri správne vykonanom tréningu. Iba svaly by sa sústavne nezvyšovali, ale zvyšoval by sa telesný tuk. Bredenkamp tiež vedel, ako zdôvodniť, prečo človek nemôže rýchlo „plávať“, alebo prečo už denné cvičenie nestačí na udržanie rovnováhy tela a mysle.

Riešenie problémov? Dôsledné a efektívne budovanie svalovej hmoty. To vás podľa Bredenkampa udržuje štíhlych, posilňuje vaše kosti a odbúrava stres do vysokého veku.

Rečník v ten večer nechcel odpovedať, ako optimalizovať výcvik. To je individuálna záležitosť. So súvisiacimi otázkami, ktoré odporučil, by sa mal človek obrátiť na kompetentný personál spoľahlivého fitnes štúdia - napríklad na trénerov v Enjoy, ktorí pracujú podľa svojich metód a u ktorých sa teraz začína experimentovať: Hľadá sa 50 mužov a žien, ktorí sú v Kruhová štúdia by mala do Vianoc potvrdiť, že je možné nabrať silu a vytrvalosť za krátky čas.

Napokon Bredenkamp zožal veľký potlesk a početné výtlačky jeho knihy „Training Successfully“ prešli cez stôl v predajnom stánku. Prednáška by mala byť na nejaký čas témou rozhovorov v Burladingene a okolí.