Plán doplnkových potravín; výživový plán pre vaše dieťa

Všetci rodičia chcú dať svojmu dieťaťu čo najzdravší štart do života. K tomu nepochybne patrí aj správna výživa. Spočiatku je všetko veľmi jednoduché: dieťa je dojčené a ak to nefunguje, dieťa sa mu dáva. Ale v určitom okamihu nastal čas: rodičia sa musia vysporiadať s plánom doplnkovej výživy dieťaťa.

Publikovala Barbara Post aktualizovaná 28. novembra 2020

Čo nájdete tu

Doplnkový stravovací plán je dôležitým sprievodcom, ak chcete kŕmiť svoje dieťa zdravo. Čím je dieťa staršie, tým viac živín potrebuje a dojčenie sa postupne - veľmi pomaly - nahradzuje podávaním kaše.

Materské mlieko a kojenecké mlieko

Existuje teda dostatok dôvodov na to, aby ste dieťa dojčili čo najdlhšie a nezačínali príliš rýchlo s doplnkovým jedlom. A aj keď už zavádzate prvú kašu, mali by ste svoje dieťa dojčiť aj naďalej.

To isté platí pre deti vo fľašiach. Aj u nich musí zavádzanie doplnkových potravín prebiehať opatrne a nie príliš skoro. Pre-mlieko je naďalej dôležitou súčasťou stravy.

Aj vaše dieťa spí tak zle? Získajte knihu „Ako prinútim svoje dieťa spať.“ V nej nájdete všetky príslušné základné informácie o detskom spánku a účinných metódach, vďaka ktorým vaše dieťa lepšie zaspí a zaspí. Kniha bola užitočná pre mnohých rodičov!

Detská výživa 5. až 9. mesiac: zavedenie doplnkových potravín

Znovu a znovu sa hovorí, že medzi 4. a 6. mesiacom je čas myslieť na zavedenie doplnkových potravín. Nemali by ste to však znepokojiť: každé dieťa je zrelé na doplnkové jedlo v inom čase a skúsenosti ukazujú, že len veľmi málo detí je pred 6. mesiacom, väčšina z nich krátko potom. Venujte pozornosť štítku s doplnkovými potravinami vášho dieťaťa, potom bude téma doplnkových potravín pre vás a vaše dieťa oveľa uvoľnenejšia!

Deti, ktoré ešte nie sú pripravené na doplnkové jedlo, to majú jednoducho ťažké a mali by byť radšej chvíľu dojčené. V skutočnosti im to neubližuje, práve naopak!

Úvodná tabuľka doplnkového stravovacieho plánu

Vek/čas dňa 5-7 mesiacov 6-8 mesiacov 7-9 mesiacov od 10 mesiacov

* Táto tabuľka slúži ako hrubý sprievodca. Materské alebo kojenecké mlieko sa má naďalej podávať k jedlám z kaše a je základnou potravinou v prvom roku života.

Doplnkový stravovací plán: kedy je ktorá kaša kŕmená?

To, čo na začiatku znie dosť komplikovane, je v skutočnosti veľmi jednoduché. Odporúčania týkajúce sa poradia zavádzania doplnkových potravín vychádzajú z plánu výživy Výskumného ústavu pre výživu detí v Dortmunde. Zavádzanie doplnkových potravín sleduje určitú postupnosť, aby si vaše dieťa a jeho trávenie pomaly zvykli na kašu. Ďalej sú popísané druhy kaše, ktoré sa zavádzajú podľa plánu doplnkových potravín. Najlepší spôsob podávania prvej kaše nájdete v článku o zavádzaní doplnkových potravín.

1. Kaša: zeleninová kaša a zeleninovo-zemiaková-mäsová kaša

Ak vaše dieťa vychádza dobre s touto zeleninou, môžete mu dať do jedálnička dobre očistené zemiaky. Niektorí tiež pridávajú do kaše kvapku vysoko kvalitného oleja, aby sa vitamíny mohli lepšie vstrebávať. Ak dojčíte po jedle, nemalo by to byť potrebné.

Na záver môžete do kaše pridať chudé mäso, napríklad kuracie alebo hovädzie mäso. Takto dodáte svojmu dieťaťu železo a vitamín B12. Každú chvíľu môžete nahradiť mäso morskými rybami, aby ste podporili svoje dieťa omega-3 mastnými kyselinami a jódom. Rovnako ako všetky ingrediencie, aj tu dbajte na to, aby boli v dobrej organickej kvalite. Potraviny kontaminované škodlivinami tiež poškodzujú vaše dieťa.

2. Kaša: mliečna a obilná kaša

Ďalšou vecou pre program doplnkového stravovania dieťaťa je večerná mliečna a obilná kaša okolo 6. - 8. mesiaca. Obilie je dôležitým dodávateľom výživných látok, má však aj alergický potenciál. Kravské mlieko je tiež často diskutovanou témou, pretože môže tiež vyvolať alergie a intolerancie.

Týka sa to však kravského mlieka ako čistého nápoja. Avšak od šiesteho mesiaca by bolo malé množstvo obilnej kaše v poriadku. Pretože trávenie dieťaťa je potom zvyčajne schopné mlieko spracovať.

Prípadne môžete pripraviť kašu s vodou a potom svoje dieťa dojčiť. Alebo môžete na kašu použiť špeciálne detské mlieko (pasterizované a ultra vysoko zahrievané).

3. Kaša: kaša z obilnín a ovocia

Tretie a posledné miesto v pláne doplnkových potravín je ovocná a obilná kaša, ktorá sa zvyčajne zavádza medzi 7. a 9. mesiacom a kŕmi sa popoludní. Táto kaša je bez mliečnych výrobkov, a preto má nízky obsah bielkovín. Ako ovocie prichádza do úvahy napríklad banán, jablko, hruška a broskyňa.

Bez ohľadu na to, o akú kašu ide, môžete postupne niečo obmieňať a skúšať rôzne druhy obilia, ovocia a zeleniny. Vášmu dieťaťu sa niečo nepáči, skúste to znova o niekoľko týždňov neskôr.

Plán detskej výživy 10. - 12. mesiac: Úvod do rodinného stravovania

Vaše dieťa teraz môže jesť aj ráno pri rodinnom stole. Spravidla je to ovocie, ovocná šťava, jogurt alebo mäkké müsli alebo cereálie.

Vegetariánske alebo vegánske jedlo pre dieťa?

Môže alebo môže niekto kŕmiť deti vegetariánsky? Názory na to sa stále líšia. Ak sa však na vec pozriete bližšie, prídete k záveru: Áno, môžete. V rastlinnej strave sa nenachádza prakticky nič, až na jednu výnimku: vitamín B12.

Ak chcete kŕmiť svoje dieťa vegetariánskou stravou, mali by ste sa uistiť, že konzumuje dostatok železa, pretože mliečne výrobky bránia vstrebávaniu železa. Železo sa skôr nachádza vo vnútorných častiach zvierat, ktoré sa dieťaťu aj tak nepodávajú. Železo sa nachádza aj v ovsených vločkách alebo proso a v mnohých ďalších druhoch obilia.

Ak chcete svoje dieťa jesť vegánske, je najlepšie vyhľadať kompetentného odborníka na výživu. Skúmajte literatúru a čítajte články a odborné stanoviská. Pravidelne kontrolujte, či sa vaše dieťa vyvíja dobre a či sú v strave obsiahnuté všetky potrebné živiny. Ak urobíte všetko správne, nejde o problém. V prípade nedostatočnej kompetencie môže dieťa trpieť podvýživou, ktorá ovplyvňuje jeho vývoj. Väčšina pediatrov však neodporúča čisto vegánsku stravu pre kojencov.

Pite podľa výživového plánu pre vaše dieťa

Koľko by mali vlastne piť deti? Koniec koncov, pitie je dôležité. Mnoho rodičov nie je vyrovnaných, najmä v období, keď dieťa ešte dojčí. Stačí to ako množstvo tekutiny? Kedy môže dieťa začať piť vodu alebo čaj? Ktoré nápoje sú najlepšie?

Ako nápoj pre dieťa sú vhodné ne-sýtená voda, nesladené bylinné čaje a ovocné čaje. U detí by sa mali mätové čaje vyhnúť, pretože obsahujú mentol. Zeleninové a ovocné šťavy naopak obsahujú príliš veľa cukru. Ak musíte, ponúkajte ho iba ako striekač v pomere 4: 1. Najčastejšie si dieťa nebude samo pýtať sladené nápoje. Dospelí ľudia chcú dieťa často rozmaznávať a najskôr im predstaviť cukrové bomby, ktoré sa potom samozrejme prijímajú.

Ďalej nájdete zoznam odporúčaných denných množstiev pitia.

Množstvo mlieka u dojčiat pokryté dojčením alebo fľašami:

Novorodenec: 30 mililitrov až 80 mililitrov na jedlo v prvom týždni Dieťa 2 mesiace: až 100 mililitrov na jedlo Dieťa 3 mesiace: až 130 mililitrov na jedlo Dieťa 4 mesiace: až 170 mililitrov na jedlo Dieťa vo veku 5 mesiacov a staršie: do 200 Mililitre na jedlo

Odhadované množstvo nápoja pri kŕmení. Okrem dojčenia alebo fliaš:

400 mililitrov a viac z prvej kaše 600 mililitrov a viac z rodinného jedla 700 mililitrov a viac pre deti vo veku od dvoch do troch rokov Asi 1,5 litra do veku sedem rokov

Doplnková strava: Odporúčania pre alergické deti

Hlavne problém s alergiou spôsobuje mnohým rodičom bolesti hlavy: alergia na kravské mlieko, celiakia a mnoho ďalších intolerancií pribúda.

V zásade sa odporúča nedávať dieťaťu v prvom roku žiadne kravské mlieko alebo iné živočíšne mlieko, pretože sa považujú za alergénne. Sójové mlieko tiež nie je vhodné v prvom roku života.

Ak dieťa zareaguje na prvé jedlo z obilninových kaší bolesťou žalúdka alebo plynmi, je najlepšie použiť proso alebo iné bezlepkové cereálie. Zmeny na pokožke tiež naznačujú neznášanlivosť.

Prvým odporúčaním ako prevencia proti alergiám je a zostáva dojčenie čo najdlhšie.

Doplnok výživy pre dieťa?

V prvom roku života dostávajú kojenci vitamín K aj vitamín D, ako aj fluorid ako doplnok výživy. Vitamín K sa podáva počas preventívnych prehliadok vo forme kvapiek, vitamín D od 2. týždňa života vo forme tabliet alebo tiež vo forme kvapiek, podobne ako fluorid. Najlepšie je opýtať sa na to svojho lekára.

Záver

Pokiaľ ide o zavedenie doplnkových potravín, potrebujete predovšetkým jednu vec: veľa trpezlivosti. Pretože pokiaľ ide o stravovanie, platí to isté ako všade: žiadny pán ešte z neba nespadol. Bábätká sa musia najskôr naučiť jesť z lyžice, pretože to funguje úplne inak ako pitie z prsníka alebo fľaše. Doprajte svojmu dieťaťu čas, buďte trpezliví a nenúťte ho k ničomu. Bábätká nie sú labužníci, ale často spočiatku odmietajú veľa vecí.

Držte sa vyššie uvedeného plánu doplnkových stravovacích návykov pre vaše dieťa, ale nepovažujte to za povinné - aj tu môžete zostať trochu flexibilní.
Každé dieťa sa skôr či neskôr naučí jesť. Jedno dieťa je zlý jedák, druhé dobré. V každom prípade by ste teraz mali položiť základy zdravej výživy, pretože to je dôležitý základ pre zdravý život vášho dieťaťa v prvom roku života.