Plán krásy pre pevnejšiu pokožku - strana 3 Petra

Dostať svoje telo do dobrej formy sa oplatí v každom ročnom období. S našimi tipmi sa budete už po šiestich týždňoch cítiť štíhlejší a pevnejší. Vyskúšajte ich!

pokožku

2. Jedzte rozumne

Poznáte stresovú diétu? Ráno polovica grapefruitu, napoludnie šalát bez dresingu - a o 19.00 h pizza s dvojitým syrom a tabuľka čokolády. Ach áno, a tri poháre vína, deň bol koniec koncov ťažký. Nerobte to pre seba! Správne stravovanie je zábavnejšie, udržuje vás dlhodobo zdravé a štíhle a nie je ťažké.

Nikto to nepropaguje tak zábavne ako Brit Ian Marber („Potravinový lekár“, YouTube). Jeho tip na vyvážené jedlo: tretina zeleniny by mala byť na tanieri, tretina komplexných sacharidov (napr. Vo forme hnedej ryže) a tretina bielkovín (napr. Kuracie mäso), z ktorých každá tretina by mala byť veľká ako vaša dlaň. Et voilà, c’est tout. S ohľadom na toto usmernenie a našich šesť ďalších tipov sa budete v nasledujúcich mesiacoch lúčiť s jedným alebo druhým slaninovým vankúšom bez stresu - navždy.

NO-GO radikálne diéty! Pretože a) odborníci na výživu ich považujú za úvod k poruchám stravovania ab) podporujú celulitídu, pretože silné kolísanie hmotnosti poškodzuje spojivové tkanivo.

Takto to funguje

1. Je nevyhnutné mať dobré raňajky, potom budete počas dňa menej hladní.

2. Vyvarujte sa prázdnych sacharidov (napr. V cukre, limonáde, bielej múke) a zlých tukov (napr. V klobáse, hranolkách), ktoré telu okrem kalórií neprinášajú nič.

3. Vyhýbajte sa soleniu, pretože príliš veľa solí v tele podporuje zadržiavanie vody a brzdí metabolizmus, povedzme naturopati.

4. Pite zelený čaj, pretože jeho polyfenoly uľahčujú telu spaľovanie tukov.

5. Ak chcete zhodiť pár kíl: stačí večer zjesť čo najmenej sacharidov a nepiť žiaden alkohol, potom spaľovanie tukov funguje lepšie.