Plán liečby a pokyny pre metabolizmus - optimalizovaný koncept!

plán

Tu nájdete plán metabolickej liečby optimalizovaný na základe odporúčaní účastníkov.

Plán a pokyny:

Fáza 1: fáza načítania

V tieto dva dni môžete, nie, musíte jesť a piť toľko, koľko môžete. Čím tučnejšia, tým lepšia. Je to nevyhnutné, aby ste pri začatí redukčnej fázy nemali žiadne problémy. Vaše telo potom využije tieto rezervy. Užite si tieto dni!

Ak používate metabolický aktivátor (guľôčky alebo kvapky), užite ich počas dní nasycovania!

Odporúčané jedlá pre fázu nakladania: klobásy, zmrzlina, koláče, chlieb, smotana, croissanty, orechy, puding, pizza s veľkým množstvom syra, koleno, hranolky, čokoláda, čokoládová pena, cola, energetické nápoje, koktaily so smotanou atď.

Fáza 2: redukčná fáza

(najmenej 21 dní, lepšie 30 dní)

Nebojte sa, budete s tým Plán metabolickej stravy nehladuj. Ak sa prvých pár dní necítite v top forme, je to úplne normálne. Vaše telo si musí zvyknúť na novú situáciu a toxíny, ktoré sa teraz tiež uvoľňujú z tukových buniek, tiež prispievajú k tomu, že sa nemusíte cítiť celkom dobre. Jedzte iba to, čo je na nákupnom zozname, podľa metabolického režimu. Na uvoľnenie toxínov vypite najmenej 3 litre vody alebo nesladeného čaju denne.

    Držte sa denného harmonogramu!Počas dňa nejedzte viac ako 500 až maximálne 700 kalórií!Pite až 3 litre denne

Plán redukčnej fázy:

Raňajky (150 kcal):
Pretrepte napr. Z vaječného bielka bez aspartámu a vody

Snack (50 kcal):
(Iba ak je to potrebné - ak máte prvých pár dní veľký hlad)
100g zeleniny alebo
100g tvarohového krému alebo
5-10 MAPA

Obed (150 kcal):
120 g mäsa alebo rýb (hmotnosť sa vzťahuje na vyprážané jedlo, nie surová hmotnosť)
Dostatok zeleniny alebo šalátu

Snack (50 kcal):
100 g zrnitého krémového syra alebo
1 jablko alebo iné ovocie alebo
5-10 MAPA

Večer (150 kcal):
120 g mäsa alebo rýb (hmotnosť sa vzťahuje na vyprážané jedlo, nie surová hmotnosť)
Veľa zeleniny (dusená, nie surová)

Pri použití výživných látok postupujte podľa pokynov výrobcu! Jedzte iba jedlá, ktoré sú na nákupnom zozname!

ABSOLÚTNE ZABRÁNIŤ:

      Tuk, olej, maslo - používajte len najmenšie množstvo, aby sa jedlo neprilepilo na panvicu. Je lepšie dusiť a smažiť sacharidy, ako sú zemiaky, cestoviny, chlieb, ryža, koláče, pečivo, na panvici s vodou. Cukor, sladidlo - namiesto toho použite stéviu, ak je to absolútne nevyhnutné, alkoholové mlieko - v prípade nevyhnutnosti trocha odstredeného mlieka v káve. Ochutené nápoje (vrátane ľahkých nápojov - s výnimkou čaju) Olejové alebo mastné krémy. Olej a tuky sa vstrebávajú aj cez pokožku. Mäta (znižuje sa tak účinok guľôčok)

Prvých 21 dní sa neodporúča odchýliť sa od plánu metabolického režimu. Po 21 dňoch to nebude také dramatické, ako ste dosiahli svoju novú nastavenú hodnotu!

Deň, ktorý nebudete dodržiavať metabolický režim, vás vráti o 3 dni späť v úspechu!

Ak v tomto období zjete viac ako 700 kalórií, priberiete!

Na konci kurzu si skontrolujte svoju váhu a zapíšte si ju. Toto je vaša nová „nastavená hodnota“! Teda vaša váha, ktorú by ste si teraz mali udržiavať ďalšie 3 týždne svojej stabilizačnej fázy. Plus/mínus 1 kg.

Ak používate metabolický aktivátor (guľôčky alebo kvapky), prestaňte s tým dva dni predtým, ako prejdete do stabilizačnej fázy.

Fáza 3: stabilizačná fáza

(min. 21 dní, lepšie 30 dní)

Posledný deň redukčnej fázy bude určená vaša nová „nastavená hodnota“, takže táto stabilizačná fáza je mimoriadne dôležitá. Teraz potrebujete opäť viac energie z jedla. To znamená, že sa vrátite k bežnej strave - už nebudete musieť krájať kalórie, ale budete sa držať diéty bohatej na bielkoviny a pridávať dobré tuky (avokádo, olivový olej, repkový olej atď.).

Teraz si môžete občas vypiť pohár červeného vína alebo piva. Pamätajte však, že alkohol môže na dlhú dobu zastaviť metabolizmus tukov.

Vážte si každé ráno. Ak by sa vaša váha posunula o jedno kilo nahor z vašej novej „nastavenej hodnoty“, vložte deň jabĺk. (Jedzte 5 jabĺk po celý deň). Prípadne môžete vynechať večeru a nahradiť ju 10 MAP. Reagujte rýchlo, najneskôr nasledujúci deň. Malo by byť veľmi dôležité, aby ste si udržali svoju novú „nastavenú“ váhu najmenej 21 dní, lepšie 30 dní, aby podľa Dr. Simeony môžu byť trvalo uložené v hypotalame.

Počas fázy stabilizácie môžete z toho znova jesť malé množstvo:

    Mlieko a mliečne výrobky Syr Ostatné strukoviny (šošovica, hrášok) Celozrnný chlieb Ovsené vločky Množstvá uvedené pre mäso a ryby boli vypustené

POKRAČOVAŤ V VYHNUTÍ:

    Tuk, olej, maslo - stále iba v malom množstve sacharidov, ako sú zemiaky, rezance, ryža, koláče, pečivo. Cukor, sladidlo - namiesto toho používajte stéviu, ak je to nevyhnutne potrebné alkohol (max. 1 pohár vína alebo piva denne), nápoje s príchuťou (vrátane ľahkých nápojov - s výnimkou čaju)

Fáza 4: testovacia fáza

V tejto fáze testujete, či sa môžete držať svojej novej hmotnosti, alebo či pri konzumácii určitých jedál opäť priberiete. Aj napriek tomu sa v budúcnosti vyhýbajte spracovaným potravinám!
Teraz začnite do svojej stravy pomaly pridávať ďalšie produkty. Najskôr môžete začať s väčším počtom zeleniny, teda s takou, ktorá obsahuje viac sacharidov a škrobov. Potom viac ovocia a nejaké druhy chleba.
Uistite sa, že sa vaša váha nepohybuje viac ako 2 kilá od vašej novej „nastavenej hodnoty“, a podľa toho upravte stravu.
Aj tu môžete podľa potreby vložiť deň jabĺk alebo vynechať večeru a nahradiť ju 10 MAPAMI, aby ste sa rýchlo dostali späť na novú „nastavenú hodnotu“.