Plán výživy pre batoľatá (1,5 roka); Obľúbený dva foodblogy

Jednoduché, rýchle a rodinné recepty

Jedálny lístok/výživový plán pre batoľatá (1,5 roka)

* Tento príspevok obsahuje reklamné/pridružené odkazy

Dnes je tu trochu iný príspevok. Nie nový recept, ale prehľad dizajnu jedálnička pre nás ako rodinu a hlavne pre nášho syna. Teraz má 19 mesiacov a je naozaj dobrý jedák. Ale v skutočnosti to bolo od začiatku.

Dalo by sa takmer povedať, že sa mu páči všetko. Pretože okrem dvoch maličkostí ma nenapadá nič, čo kedy odmietol alebo nechce jesť, z čoho mám samozrejme úplnú radosť.

Je to obrovská úľava, pokiaľ ide o plánovanie a prípravu jednotlivých jedál. Samozrejme neviem, či to tak zostane aj v budúcnosti, ale nádeje sa nevzdávam. 😉

Pestré a zdravé jedlá

Snažím sa pre nás variť čo najpestrejšie a najzdravšie. Ja teda varím väčšinou tak, aby sa malý mohol spolu najesť alebo mu aspoň z jednotlivých surovín niečo pripraviť. Keďže obaja s manželom veľmi radi jeme, samozrejme máme na stole aj hamburgery, pizzu a čo.

Našli sme spôsob, ktorý nám vyhovuje, aby sme nezdravé jedlá prijímali a vychutnávali si ich bez previnenia. Iste, náš syn teraz môže zjesť aj kúsok pizze alebo niekoľko hranoliek. Dbám však na to, aby zostávajúce jedlá boli opäť zdravé a vyvážené.

Rýchle a nekomplikované, ale stále chutné jedlá

Často potom varím väčšie množstvá, aby sme ich mohli jesť aj 2 dni. Ideálne sú na to napríklad cestoviny. Ale raz alebo dvakrát týždenne jeme iba studené, to znamená chlieb, rožky, klobása, syr atď. Potom je v čase obeda pre môjho syna niečo teplé, napríklad palacinky, oblátky alebo niekoľko cestovín.

Všetko, čo sa dá pripraviť rýchlo a bez veľkého úsilia. Tiež sa snažím každý týždeň zaradiť do nášho jedálnička mäso a ryby 1 až 2 krát (ryby zvyčajne iba raz). Každý deň je ovocie a zelenina.

Niektoré veci sa teraz pre mňa ukázali ako nepostrádateľné, t. J. Skutočne ich VŽDY mám v dome, pretože sa nimi dajú vykúzliť úžasne rýchle a teplé jedlá pre hladné malé deti.

  • Cestoviny
  • kuskus
  • Vajcia
  • mlieko
  • Banány
  • Mrazená zelenina (väčšinou špenát, cisárska zelenina, brokolica, hrášok)
  • krémový syr
  • nakrájané paradajky
  • Parmezán

Toto sú naozaj moje absolútne “Musí mať"Za chvíľu vykúzlite chutné teplé jedlo." Ak vás zaujíma, čo by ste si mohli pripraviť s ingredienciami, mám pre vás niekoľko nápadov. Čo tak nejaké rýchle banánové palacinky? Alebo kuskus so zeleninou? Cestoviny so špenátom?

Naše súčasné menu s batoľatami

Ako vidíte, varenie nemusí byť vždy prácne. Ale naopak. Môžem hovoriť iba o sebe, ale nemám čas každý deň podávať 3-chodové jedlo. Niekedy mi úprimne chýba chuť variť vo veľkom. Najmä keď je deň už nabitý množstvom termínov, potom nemôžem a nechcem musieť večne stáť v kuchyni. V týchto prípadoch existuje niečo rýchle, ľahké a nekomplikované.

Podľa odporúčaní, ktoré sa nachádzajú na internete a v knihách, sú pre batoľatá ideálne 3 hlavné jedlá a 2 občerstvenie. U nás je väčšinou iba jedno občerstvenie (popoludní), pretože ráno je časový úsek medzi raňajkami a obedom alebo spánkom príliš krátky na to, aby sa tam dalo občerstviť.

Keď sme na ceste, môže sa to samozrejme líšiť. Raňajkujeme okolo 9.15 h (málo neskoré stúpačky 😉), obed okolo 11.45 h/12.00 h, popoludňajšie občerstvenie okolo 15.30 h a večera zvyčajne o 18. h. Momentálne chodí spať medzi 19. a 19.30 hod.

Aby ste mali prehľad o tom, čo malý človiečik pojedá, zostavil som jedálniček na celý týždeň. (Ponuka súboru PDF) Všetky recepty (pokiaľ to nie je vysvetľujúce jedlo) nájdete buď tu na blogu, alebo na mojom instagramovom profile (dva obľúbené).

Malé občerstvenie medzi tým

V ponuke som výslovne neuviedol občerstvenie. K dispozícii sú buď rôzne druhy ovocia, jogurt, müsli tyčinky alebo iné malé kúsky. Môj syn má rád najmä kokosovú granolu a čučoriedkové a banánové obláčiky.

Ešte asi pred 6 týždňami dostal večer pred spaním fľašu predkrmu. To sa však zrazu postaralo o seba. Teraz pije ráno šálku plnotučného mlieka, okolo 150 až 200 ml, inak vodu a sem-tam mu dám (riedky) džúsik. Zvyčajne, keď cez deň pil veľmi málo. Len čo zaznie džús, malý človiečik je zrazu veľmi smädný. 😉

A ak vás stále zaujíma, odkiaľ mám tieto roztomilé a veľmi praktické taniere s prísavkami, pozrite sa sem: *

* Odkazy sú takzvané pridružené odkazy. Keď kliknem a potom si kúpim produkt, dostanem províziu. Na cene sa pre vás samozrejme nič nemení.

Dúfam, že vám môj malý pohľad na náš jedálniček môže trochu pomôcť. Samozrejme, ponuku je zvyčajne možné implementovať iba teoreticky. Pretože schôdzky prichádzajú medzi nami alebo veci jednoducho nejdú podľa plánu a potom sa musí rýchlo nájsť niečo iné. Asi to poznáš aj ty. Preto je jedálniček na týždeň ukážkový.

Na záver pre vás mám srdečné odporúčanie: Moje drahé kolegyne blogerky Annina & Lena z blogu www.breifreibaby.de zostavili skvelé týždenné plány s mnohými chutnými a vyváženými receptami, ktoré vám uľahčia plánovanie. Prosím, pozrite sa. 🙂

(* Partnerské odkazy: Ak kliknete a potom si kúpite produkt, dostanem províziu. Na cene sa samozrejme nič nezmení.)