Plán výživy; Stravovací plán pre kojencov prvý rok
V akom okamihu je vaše dieťa pripravené na tuhé jedlo, do veľkej miery si to samo určí. Prísne dodržiavanie pevne stanovených plánov sa odporúča, iba ak vaše dieťa prejaví malý záujem o samotné jedlo. Láskavým kŕmením určite rýchlo vzbudíte zvedavosť a čoskoro vás pri stole bude sedieť malý labužník. Stravovací plán pre prvých dvanásť mesiacov vášho dieťaťa zobrazuje rady a možnosti vhodnej stravy pre jeho vek.
Od narodenia do štvrtého mesiaca
Začína sa to mliekom. Určite ste sa už rozhodli, či chcete dojčiť. Kým vaše dieťa nebude mať štyri mesiace, nebude jesť nič iné ako mlieko. Materské mlieko je vďaka svojmu špeciálnemu zloženiu ideálnym základom pre dobrý vývoj v tomto období. Ak však nemôžete dojčiť, môžete sebavedome siahnuť po vysoko kvalitnom mliečnom prípravku. Dnešný svet produktov ponúka vášmu dieťaťu rovnako širokú škálu výživných látok.
Prvé štyri mesiace by ste sa mali vyhnúť džúsu alebo kaši. Nanajvýš je možné dieťaťu ponúknuť nesladený čaj vo fľaši. Ak chcete okrem mlieka dávať aj tekutinu, odporúča sa použiť feniklový čaj. Upokojuje trávenie dieťaťa a môže pomôcť pri plynatosti a kolike.
Od piateho do siedmeho mesiaca
Prvú tretinu roka ste teraz mohli napadnúť mliekom. Vaše dieťa rastie a už by ho mohlo zaujímať, čo máte na tanieri. Zatiaľ čo Svetová zdravotnícka organizácia odporúča výlučné dojčenie až na šesť mesiacov, odborníci sú presvedčení, že začiatok doplnkových jedál by mal byť skôr. Perióda medzi sedemnástym a 26. týždňom ponúka dostatok miesta na prvú kašu. Ak využijete toto obdobie, môžete výrazne znížiť riziko alergií a neznášanlivosti. Diéta počas tejto doby pozostáva z mixu mlieka a doplnkových potravín. Postačí nahradiť jedno mliečne jedlo denne jemnou zeleninovou kašou (napr. Mrkvovou kašou).
Ak ste ešte čaj neponúkli, môžete s tým začať aj v tomto období. Dbajte na prírodné ingrediencie a čaj neslaďte.
Od siedmeho do deviateho mesiaca
Vaše dieťa je teraz o viac ako šesť mesiacov staršie. Ideálny čas na ďalšie rozšírenie vašej stravy a rozšírenie rozmanitosti. Jedno alebo dve jedlá teraz môžete nahradiť kašou. Kým doteraz v jedálničku dominovala iba zeleninová kaša, vy môžete teraz svoje bábätko rozmaznávať mliečno-cereálnou kašou. Takáto kaša je obzvlášť sýta večer a dopraje vám pokojnejšie noci.
Podľa Výskumného ústavu pre výživu detí by ste mali obmedziť používanie plnotučného mlieka. Kým vaše dieťa nebude mať jeden rok, malo by vypiť maximálne 200 mililitrov kravského mlieka denne. Môžete však tiež zmiešať cereálie s detským mliekom, aby ste sa úplne vyhli kravskému mlieku.
Od deviateho do dvanásteho mesiaca
Ideme na to! Vaše dieťa sa bude čoraz viac zaujímať o rodinné jedlá a túžbu po všetkom lahodnom, čo si mama a otec doprajú. Zuby by teraz mali byť tiež k dispozícii v dostatočnom množstve, aby už ani tuhé jedlo nebolo prekážkou.
Úvod vášho dieťaťa k rodinnej večeri by sa mal konať medzi deviatym mesiacom a prvými narodeninami. Počas tejto doby by ste mali ponúknuť tri hlavné jedlá, ktoré majú charakter plnohodnotného jedla. Takto sa vaše dieťa cíti byť jeho súčasťou a vyvíja si zábavné stravovanie. Korenie by ste však nemali používať až do svojich prvých narodenín. Pred dochutením rodinného jedla si nechajte pre dieťa vyhradiť malú porciu. V čase, keď spolu jeme, je teda dostatočne vychladený.
Mliečne jedlo môže naďalej hrať úlohu v jedálničku vášho dieťaťa. Ak stále dojčíte, robte to tak dlho, ako je to pre vás pohodlné.
Od 12. mesiaca
Vaše dieťa už dokázalo rázne cvičiť a je pripravené na skutočné rodinné jedlo. Ak nie sú príliš teplé alebo korenené jedlá, všetko je povolené. Uistite sa však, že kúsky majú veľkosť sústa a ľahko sa žujú. Plnotučné mlieko je v súčasnosti tiež v obmedzenej miere povolené. Vaše dieťa môže vypiť okolo 200 mililitrov denne.
Zaistite, aby ste mali vyváženú a zdravú stravu so zeleninou, kvalitnými sacharidmi a kvalitnými tukmi. Rýchle občerstvenie a hotové jedlá nie sú súčasťou zdravej výživy detí. Čím častejšie vaše dieťa chodí na rodinné večere, tým väčšia bude jeho tekutina. Znova a znova mu ponúkajte nesladený čaj, jemný rozstrek džúsu alebo vodu. Majte však na pamäti, že džúsy obsahujú aj cukor. Napáda mliečne zuby a pri nadmernej konzumácii vedie k obezite.
Nasledujúci prehľad vám presne ukáže, ktorá strava je pre vaše dieťa najlepšia: