Plánovanie jedla pre krvnú skupinu B
Najlepšie diéty na chudnutie
O webe 4diete.net
Webová stránka 4diete.net bola zahájená v roku 2007 z vášne mať závideniahodnú postavu a učiť o nej iných ľudí najúčinnejšie diéty na chudnutie, vrátane tipov na zoštíhľujúce pásy, recepty pre všetky chute a ako udržať vaše zdravie na maximálnej úrovni. Tieto diéty vyžadujú železné ambície, ale pre tých, ktorí chcú rýchlo schudnúť, poskytujeme tiež sériu účinné tabletky na chudnutie vďaka ktorým je proces chudnutia oveľa relaxačnejší a ľahšie dosiahnuteľný. Chcete schudnúť 5, 10 alebo 15 kg? Držte krok s novými diétami zverejnenými dňa 4diete.net.
Nasledujúce menu vám poskytne predstavu o typickej strave, ktorá je užitočná pre tých, ktorí majú krvná skupina B.
Toto menu je mierne z hľadiska kalorického príjmu a vyvážené z hľadiska metabolickej účinnosti u osôb s krvnou skupinou B. Ktokoľvek s krvná skupina B Podľa týchto návrhov budete môcť ľahko udržiavať svoju telesnú hmotnosť a dokonca schudnúť. Ak však uprednostňujete ľahšie jedlá alebo chcete obmedziť kalorický príjem a stále jesť vyváženú a uspokojivú stravu, ponúkajú sa alternatívne možnosti stravovania. Alternatívne jedlo sa dodáva spolu s potravinami, ktoré nahrádza.
Keď sa oboznámite s odporúčaniami stravy krvnej skupiny B, budete môcť ľahko vytvoriť svoje vlastné plány jedálnička a prispôsobiť svoje obľúbené recepty tak, aby boli priaznivé pre krvnú skupinu B.
Štandardné menu - alternatívy s reguláciou telesnej hmotnosti
Membránový fluidný kokteil (voliteľné)
2 krajce chleba Ezekiel s jogurtom s korením
žĺtok
zelený čaj
1 krajec chleba Ezechiel
Grécky šalát: šalát, uhorka, pažítka, zeler, syr feta, olej a citrón
banán
bylinkový čaj s ľadom
Olovrant
koláč z quinoa s jablkovou omáčkou
bylinkový čaj
nízkotučný tvaroh s plátkami hrušky
jahňacie guláš so špargľou
hnedá ryža so šafranom
obarená zelenina (brokolica, čínska kapusta atď.)
mrazený jogurt
víno
steak z medovej dužiny
špargľa
* 2 litre obyčajného, odstredeného jogurtu
* 2 strúčiky nadrobno nakrájaného cesnaku
* 1 čajová lyžička tymiánu
* 1 čajová lyžička bazalky
* 1 čajová lyžička oregana
* soľ a korenie podľa chuti
* 1 polievková lyžica olivového oleja
* Vložte jogurt s lyžičkou do gázy. Gázu zaviažte na šnúrku a jogurt nechajte odtekať cez umývadlo 4 1/2 až 5 hodín. Vyberte jogurt z gázy a v miske ho zmiešajte so všetkým korením a olejom. Zmes zakryte a pred podávaním 1-2 hodiny stratte. Je veľmi dobre podávaný so surovou zeleninou.
Jahňací guláš so špargľou
* 500 gr. čerstvých listov špargle
* 250 gr. jahňacieho mäsa, nakrájaného na kocky
* 1 stredná cibuľa, nakrájaná
* 3 lyžice sladkého masla, nesolené
* 1 pohár vody
* soľ a korenie podľa chuti
* citrónová šťava
* Špargľové listy nakrájajte na 5 cm kúsky. Umyte ju a sceďte. Mäso a cibuľu podusíme na masle, kým mierne nezhnednú. Pridáme vodu, osolíme a okoreníme. Pečieme do mäkka. Pridajte špargľu. Dusíme 15 minút alebo do zmäknutia. Pridajte citrónovú šťavu. Výsledkom sú 2 porcie
Ingame vyprážané s rozmarínom
* 5-6 stredne veľkých ingamov, rozrezaných na štyri
* 1/4 šálky olivového oleja
* 1 polievková lyžica čerstvého rozmarínu alebo 2 čajové lyžičky sušeného rozmarínu
* prášok červenej papriky alebo korenie cajun
* Zmiešajte všetky ingrediencie a vložte ich do žiaruvzdornej misky. Pečieme v rúre pri teplote 175-190 stupňov C 1 hodinu. Je to úžasné jedlo podávané so šalátom alebo prepeličou zeleninou. Výsledkom sú 4 porcie
Špenátový šalát
* 2 zväzky čerstvého špenátu
* štipka soli podľa chuti
* 1 zväzok nasekanej pažítky
* citrónová šťava
* 1/4 lyžice olivového oleja
* korenie podľa chuti
* Špenát dobre umyjeme. Scedíme a nakrájame. Pretlačte ju soľou. Po niekoľkých minútach vytlačte prebytočnú vodu. Pridajte zelenú cibuľu, citrónovú šťavu, olej, soľ a korenie. Podávame ihneď. Výsledkom je 6 porcií
Marhuľový chlieb
* 1 1/4 šálky obyčajného nízkotučného jogurtu
* 1 tarovacie vajce
* 1/2 šálky konzervovaných marhúľ (sladená ovocná šťava)
* 2 šálky múky z hnedej ryže
* 1 čajová lyžička nasekaného muškátového orieška
* 1 1/4 sódy bikarbóny
* 1 šálka nasekaných, sušených marhúľ (alebo iného sušeného ovocia)
* 1/2 šálky hrozienok
* Plech na pečenie bežnej veľkosti zľahka vymastite maslom a rúru predhrejte na 175 stupňov C. V stredne veľkej miske zmiešajte jogurt, vajce a marhule v konzerve. Pridajte 1 šálku múky a polovičné množstvo korenia plus sódu bikarbónu. Miešajte, kým nie je zmes rovnomerne navlhčená. Pridajte zvyšok múky a koreniny. Ak je zmes príliš hustá, môžete pridať niekoľko kvapiek studenej vody. Zahrňte marhule a hrozienka. Nalejte zmes do vymastenej formy a pečte 40-45 minút, kým nie sú zlatohnedé. Vyberte chlieb z panvice a ochlaďte ho na mriežke. Výsledkom je asi 8 porcií