Plánovanie tehotenstva, či užívanie vitamínov Lemberger Zeitung

Prečo budúce matky potrebujú kyselinu listovú

Ak si potrebujete tehotenstvo naplánovať vopred. Niekoľko mesiacov pred plánovaným počatím začne meniť váš životný štýl, prehodnoťte svoje stravovacie návyky, urobte zmeny a urobte prieskum na klinike. Plaťte spolu s budúcim otcom za lekármi a lepšie sa stravujte v prírodných vedách - pretože zdravie dieťaťa závisí aj od neho.

plánovanie

„Na základe rôznych štúdií sa zistilo, že niektoré výrobky, vitamíny a minerály dokážu znížiť pravdepodobnosť dlho očakávaného tehotenstva. Otázka, ako ovplyvňuje strava potenciálnych rodičov plodnosť, má záujem a vedcov z Harvardovej univerzity. Majú veľmi zaujímavé vzory, “hovorí gynekologička Marina Stepnova.

Kyselina listová. Užívanie kyseliny listovej (vitamín B9) počas tehotenstva znižuje riziko porúch nervovej trubice plodu. Okrem toho pomáha ženám zlepšovať plodnosť a znižovať pravdepodobnosť potratu. Odporúčaná dávka je 400 mikrogramov denne.

Pri plánovaní tehotenstva je potrebné zahrnúť do stravy viac brokolice, ružičkového kelu, špargle, šalátu a hlavne špenátu. Všetky tieto vzácne zdroje kyseliny listovej.

Kyselina listová je pre budúce matky veľmi nevyhnutná

Vitamíny A, C a E. Antioxidačné vitamíny A, C a E sa odporúčajú predovšetkým budúcim otcom. Je nepravdepodobné, že ovplyvnia plodnosť žien.

Omega-3 mastné kyseliny. Mnoho štúdií ukazuje, že tieto kyseliny majú priaznivý vplyv na plodnosť žien. Dopĺňanie omega-3 v tele môže byť buď prostredníctvom doplnkov výživy alebo v ponuke vrátane mastných morských rýb.

Morské ryby - vynikajúci zdroj omega-3 nenasýtených mastných kyselín, ktoré zvyšujú šance na úspešné počatie. Pred nákupom lososa, tuniaka alebo makrely sa však uistite, či sú ryby pestované v čistej vode. Mimochodom, zvýhodňujte budúcich rodičov a ustrice: sú bohaté na zinok - dôležitý pre reprodukčný prvok.

Austrália sa o tehotenstve dozvedela v deň pôrodu. Pozri si náš príbeh:

Vitamín D. Boli doň vložené veľké nádeje, ale vedci nedokázali objaviť nijaké dôkazy, ktoré by potvrdzovali, že tento vitamín ovplyvňuje plodnosť. Aj keď je vitamín D v tele na primeranej úrovni (aj keď je to nepravdepodobné, najmä ak žijete na severnej pologuli), táto skutočnosť nemá vplyv na úspešnosť počatia.

Celozrnné výrobky. Celozrnné výrobky ako hnedá ryža alebo ovsené vločky obsahujú veľa vitamínov skupiny B, vrátane kyseliny listovej (B9) a vitamínu B12. Štúdie ukazujú, že neplodnosť môže súvisieť s nedostatkom týchto látok v tele.

Mliečne výrobky. Existuje názor, že potenciálni rodičia by sa mali mliečnym výrobkom vyhýbať, čo však nemá vplyv na plodnosť. Naopak pre nastávajúce mamičky s prvými dňami tehotenstva je najlepšie vypiť 1 - 2 šálky jogurtu, cmaru alebo mlieka (ak je to dobre znášané) a zjesť denne niekoľko plátkov syra alebo časť tvarohu. Aby si v tele ženy vytvoril „rezervný vápnik“, dieťa bude určite rásť v posledných 3 mesiacoch pred pôrodom, keď bude rýchlo rásť a bude sa aktívne formovať jeho kostný systém.

Pripomeňme si, predtým sme písali o tom, aké analýzy a kontroly sú potrebné pri plánovaní tehotenstva.