Riadené meditácie - Florin Spătaru
Denné starosti a stres sú dôležitým rizikovým faktorom pre zdravie. Mnoho stavov má psychosomatický pôvod, v skutočnosti ide o choroby spôsobené dlhotrvajúcim stresom, problémami v rodine alebo v práci alebo jednoducho každodennými starosťami.
Náš zdravotný stav a zotavenie z choroby veľmi závisí od toho, ako sa cítime vo vnútri. Pokoj a vnútorná rovnováha sú faktory, ktoré prispievajú k hojeniu tela rovnako ako terapie. Každý, kto sa chce uzdraviť, musí byť teda v prvom rade pokojný a uvoľnený.
Našťastie v posledných desaťročiach boli vyvinuté psychoterapeutické techniky, ktoré sa môže každý naučiť a cvičiť doma, ako napríklad autogénny Schultzov tréning. Jedná sa o relaxačnú techniku s vlastným návrhom, ktorú vyvinul nemecký psychiater Johannes Heinrich Schultz a ktorej účinnosť bola dokázaná výsledkami liečby v laboratórnych experimentoch aj v praxi.
Liečené choroby
Psychosomatické ochorenia spôsobené stresom, ťažkými životnými situáciami, úzkosťou, záchvaty paniky, rôznymi fóbiami: napríklad poruchy trávenia ako gastritída alebo prekyslenie žalúdka spôsobujú aj emočné faktory. Hypertenziu a ďalšie kardiovaskulárne problémy je možné zvládnuť nielen pomocou liekov, ale aj predchádzaním stresu, ako je to v prípade chorôb, ako sú poruchy spánku, cukrovka, obezita, astma, refluxná choroba pažeráka a syndróm dráždivého čreva.
postupuje
Schultzov autogénny tréning spočíva v opakovanej vizualizácii určitých obrazov očami človeka, ktorá pomáha uvoľniť traumy, obavy a úzkosť, takže pacient začína každý deň s úsmevom na tvári. Cieľom týchto cvičení je uvoľniť telo, upokojiť tlkot srdca a dýchanie, po ktorých nasledujú cviky na návrh seba samého, ktorých účelom je formovať podvedomie, aby sa dokázalo vyrovnať so stresom a zbaviť nás nepríjemných pocitov.
VÝHODY
Schultzova terapia je technika s preukázanou účinnosťou pri liečbe stresu a chorôb ním vyvolaných, respektíve kardiovaskulárnych, žalúdočných a metabolických chorôb. Okamžite viditeľným prínosom je tiež zlepšenie celkového zdravotného stavu a tonusu tela.
Príklady
V Nemecku sa táto technika študuje už desaťročia. Od začiatku 80. rokov sa v mnohých ďalších krajinách uskutočňoval výskum jeho efektívnosti. V roku 2002 bola v časopise Applied Psychophysiology and Biofeedback publikovaná metaanalýza 60 takýchto štúdií, ktoré demonštrujú významné priaznivé účinky tejto liečby na množstvo ochorení. Tieto účinky boli z hľadiska účinnosti podobné účinkom zavedených lekárskych terapií. Táto analýza tiež ukázala, že pacienti hlásili ďalšie priaznivé účinky Schultzovej terapie, napríklad lepšiu kvalitu života.