Pláva metódou udržania kondície - Strana 2 - XPC Forum
Príspevok od Novi »Pi 31. decembra 2004 14:10
Príspevok od Zúbková víla »Pi 31. decembra 2004 15:04 hod
Príspevok od cimi »Pi 31. decembra 2004 16:00
Príspevok od Andrew »Pi 31. decembra 2004 16:57
prstové plaváky sú dobré, ak boxujete, posilňujú vašu ruku, nie sú vôbec zbytočné.
No, to je asi tak všetko, najužitočnejšie, povedal by som
pláva v dlaniach, dlane vedľa seba pri krku.
pláva v dlaniach, dlane smerujú von/doľava, doprava.
------------------------|| ------------------------ interiér.
to sú pre triceps.
A variácie normálnych plavákov:
plaváky s dlaňami široko od seba, tieto sú určené pre hruď.
pláva v päste
noha pláva na stoličke
je dobré cviky obmieňať, robiť niekoľko druhov, nie jeden, keď je telo už zvyknuté na iné druhy cvikov.
a ešte jedna vec, pre správnosť pohybu sú plaváky ťažšie, aby sa čítali efektívnejšie, ak je chrbtová časť držaná hore, ospravedlňte plastický výraz.
A musíte robiť iba 4x12 na každý druh cvičenia, je ich dosť, ak ich skombinujete.
A samozrejme to predtým vyžaduje veľa rozcvičky, napríklad sedenie na námestí, vynikajúce izometrické cvičenie.
Celkovo je oveľa efektívnejšie chodiť do posilňovne, tam sú možnosti úplne odlišné.
Príspevok od m0rpheus “ »Ne 2. januára 2005 3:36 hod
Veľa názorov.
Poviem vám len toľko, že som videl takých sadomasochistických ľudí, ako robia plaváky takto, na stene s drsným povrchom, ktorý by sa nešmýkal.
Osobne by som také niečo nikdy neurobil, ale vysvetlenie, ktoré som dostal, bolo nasledovné: nastala chvíľa rovnováhy. Keď začnete plávať, všetka váha zostane na prednej časti tela, tj. V rukách.
Spýtal som sa, či sa im niekto pokúsil urobiť to bez toho, aby niečo zlomil, alebo či má nejaké výsledky.
PS: Tiež som spomenul slovo „divné“ spojené so spôsobom, ako urobiť plaváky, takže ich považujem za neobvyklé.
Maselutz, tá fáza s plavákmi a klietkou dobermanov, možno to uvidíme na blázinci.
Príspevok od Andrew »Ne 2. januára 2005 17:41
Príspevok od Zúbková víla »Utorok 4. januára 2005 12:38
Príspevok od Cioina »Utorok 4. januára 2005 13:26
Mám priateľov, ktorí sú týmito vecami posadnutí.
Mali by sa vykonať 2, maximálne 3 rôzne cviky denne. každé z týchto 2 alebo 3 cvikov by malo byť pre rôzne svalové skupiny.
cviky musia byť vykonané v čo najkratšej sérii a s čo najväčšou hmotnosťou pre svalovú hmotu.
plaváky sú sväté. vyrobené denne, bez „skákania“ za deň, alebo možno 2, urobia zázraky. v kombinácii s nishte bruchom a činkou môžem povedať, že už nepotrebujete posilňovňu, najmä ak viete, aké cviky máte robiť.
Opakujem: pre dobrú fyzickú formu, na zväčšenie hlavných svalových skupín budete potrebovať 3 boxy: činku, brucho a tlaky !
v druhom cvičení, v ktorom sa cviky vykonávajú, musíte piť veľa čistej vody, nie minerálky.
jedlo musí byť bohaté, nie makové, kfs atď.
musí byť jedlo „ako doma mama“
Inhibuje rast ?
Príspevok od Proste Boom »Št 1. februára 2007 19:49
Je pravda, že priťahovanie k zvieratám brzdí rast ?
Čo sa týka plavákov, tak aj tak hovorím, že sú dobré
Re: Inhibuje rast ?
Príspevok od Bobos »Št 1. februára 2007 19:55
Preškolenie
Príspevok od Proste Boom »Št 1. februára 2007 20:00
nush myslím, že mám ešte 17 rokov 1,75 výšky a 95 kg
Stále si myslím, že som príliš krátky
Čo mám na mysli týmto preškolením .
Pei robí asi 1 hodinu kliky, činky každú noc ... je to preškolenie ?
Re: Na mnohých stránkach nájdete tento nezmysel, ale od veci
Príspevok od Bobos »Št 1. februára 2007 20:02
Len Boom napísal: nush Myslím, že mám ešte 17 rokov, 1,75 výšky a 95 kg
Stále si myslím, že som príliš krátky
Potom rob basketbal, asi 2cm ročne, ak sa nemýlim. Ale dosť to záleží na genetike. Ak sú vaši rodičia malí, je to ťažšie.
LE: Cítiš sa pretrénovaný v závislosti od svojho tela (ktoré neviem, ako je vyvinuté). Všimnete si to však prostredníctvom rôznych príznakov:
Znižovanie veľkosti a sily svalov
Obnova po tréningu je dlhšia ako zvyčajne
Pokojový srdcový rytmus sa zvyšuje
Vysoký krvný tlak ráno, keď sa zobudíte
Bolesti kĺbov a svalov
PORUCHY
Tras končatín
Cítiť sa unavený
Apatia
Nespavosť
Strata alebo pokles chuti do jedla
zranenia
Rôzne ochorenia
Príspevok od Lazarus »Št 1. februára 2007 20:07
Kde je pravda: v avatarovi alebo v úvodzovkách. alebo niekde v strede
Príspevok od Proste Boom »Št 1. februára 2007 20:11
Príspevok od Bobos »Št 1. februára 2007 20:15
Príspevok od Zúbková víla »Pi 2. februára 2007 12:10 hod
Príspevok od XSamSung »Pi 2. februára 2007 13:30
Najefektívnejšie sú tie, ktoré sa vyrábajú v dlaniach bez pomoci nôh (nohy musia byť udržiavané vo vzduchu v rovnováhe s telom - rovnako ako bežné plaváky, len sa nemusíte opierať nohami o pruh) - ak ste niečoho takého schopní, môžete choďte na konkurz na cirkusovú prácu alebo môžete začať tancovať na brejkoch.
„Plaváky = spôsob udržiavania kondície“
Možno pre tých, ktorí nemajú „zväzovanie“ - každopádne pre udržanie sa v kondícii potrebujete viac cvikov, ktoré vyriešite niekoľkými cvikmi na ruky, ktoré vám nafúknu žily z hlavy a pri určitých problémoch s chrbticou vás dajú do nemocnice.
Príspevok od Andrey »Pi 2. februára 2007 14:23
Príspevok od prekážať »Pi 2. februára 2007 17:26
Príspevok od Bobos »Pi 2. februára 2007 18:23
Vôľa príde hlavne vtedy, keď s niekým športujete. Stále robím miestnosť so 4 a samozrejme si nemôžem dovoliť nechať ujsť otočiť ich plány naruby (ako to robíme v tímoch, pretože ich je veľa). Kedykoľvek som bol nútený ísť, ale čo som mal robiť.
Nepomohli mi ani domáce cvičenia, ktoré hovoríte (zhyby, brušné svaly), pretože som nemal vôľu robiť si všetko sám. Namiesto toho je telocvičňa rutinou a povinnosťou voči ostatným. A aký je problém 50 minút denne? Bez ohľadu na to, ako ste zaneprázdnení.
Príspevok od Medveď »Pi 2. februára 2007 18:44
ok, dovolím si povedať svoj názor, že po 5 rokoch džuda a toľkých kick-boxoch môže mať nejaký nápad
Výhody kvetinárstva? Dajú sa vyrobiť kdekoľvek a kedykoľvek, nepotrebujete svoju izbu, nemusíte dávať peniaze.
Silne spevnite hornú časť tela - ruky - prsné svaly.
Počas prestávky medzi sériami by ich malo brucho zdvojnásobiť.
Na spevnenie nôh môžete zostať v pozícii jazdca (ak vás zaujíma, ako to vysvetlím) od 3-4 minút denne, minimálne do 30. Spočiatku sa budete chvieť ako údery, ale prejde to. Takto môžete svoje telo pracovať trochu zdravo a večer to nebude trvať dlhšie ako hodinu. Môžete to urobiť sledovaním televízie, najmä časti so stavom v pozícii jazdca.
Svalová hmota sa ukladá pomocou klikov, ale strava sa NEMUSÍ ZMENIŤ a v žiadnom prípade nejete ako svine, pretože športujete. JE TO NAJVÄČŠÍ TAMPING možný. Jedzte iba zdravo a spestrene. Ak budete jesť veľa, prinútite žalúdok tvrdo pracovať, telo to cíti a urobí všetko pre to, aby počas tejto doby zostal relaxovaný (vylučovanie endorfínov). Jesť dobre a začať 1 hodinu po športe je opäť nezmysel. Ak máte hlad, pite tekutiny predtým a jedzte ľahko a o niečo neskôr a často (počas nasledujúcich 2 hodín 5 - 6-krát)
S cvičením začnite ľahko, doprajte svojmu telu čas, aby si uvedomilo, čo potrebuje. Prinesie bielkoviny a vitamíny na správne miesto. NEPIJTE minerálnu vodu, sýtené šťavy. a tak ďalej Pite iba čistú vodu.
o tom na začiatok. Ak máte stále záujem, opýtajte sa, mám k tomu čo povedať. [/ B]
Dajte mužovi rybu a bude jesť deň. Naučte ho loviť ryby a celý deň bude sedieť v člne a piť pivo
---------------
* Tento podpis je na predaj. Prijíma hotovosť, šek alebo vízum *