Plávajú sa svaly, ktoré plávajú
Všetky športy prospievajú telu, ale plávanie je jedným z najzdravších a najefektívnejších spôsobov cvičenia. Plávanie má veľkú výhodu: svaly a kĺby pracujú bez toho, aby museli nejako zaťažovať.
Svalová hmota sa teda vyvíja bez toho, aby kĺby trpeli, a väzy sa stávajú pevnejšie a pružnejšie.
Pravidelné cvičenie, ktoré zaručuje závideniahodnú postavu. Tento šport tonizuje gluteálne a prsné svaly, stehná a nohy a hrá dôležitú úlohu pri harmonickom vývoji brucha. Okrem toho „topí“ celulitídu.
Tu sú svalové skupiny, ktoré môžete rozvíjať, v závislosti od vášho plaveckého štýlu vo vode!
Plávajúce svaly sa vyvíjajú - štýl plazenia
Názov tohto štýlu plávania pochádza z angličtiny „to crawl“ (plaziť sa) a dokonale vystihuje techniku použitú na ponor do vody. kruhové a alternatívne pohyby, ktoré sa vracajú do pôvodnej polohy pod vodou. Chodidlá sú synchronizované s pohybmi rúk, pričom sa striedajú pohyby hore a dole pomocou bedrového a kolenného kĺbu
Tento štýl umožňuje rýchle plávanie a tónovanie paží, ramien, nôh, hrudníka a brucha súčasne.
Plávajúce svaly sa vyvíjajú - podprsenky (žaba)
Je to jeden z najvhodnejších plaveckých štýlov pre začiatočníkov a zároveň najobľúbenejší medzi amatérskymi plavcami. V štýle prsia ruky súčasne vykonávajú polkruhový pohyb pod vodou, pričom sa pri výkone pod vodou vracajú do pôvodnej polohy. Pohyb nôh musí byť synchronizovaný s pohybom rúk.
Tento štýl plávania vyžaduje najmä biceps, prsné svaly, brušné svaly a lýtka.
Vyvíjajú sa svaly, ktoré plávajú - štýl na chrbte
Ako naznačuje názov, tento štýl zahŕňa plávanie na chrbte. Hlava je vždy na povrchu a pohyby rúk sú kruhové a striedavé, vracajú sa do východiskovej polohy nad vodou. Pohyby nôh sú podobné ako pri voľnom štýle. Chrbát patrí k vyváženým plaveckým štýlom, kombinujúcim vytrvalosť s rýchlosťou.
Je zrejmé, že tento štýl si vyžaduje hlavne chrbtové svaly. Tento štýl plávania sa tiež odporúča najmä ľuďom, ktorí majú problémy s chrbticou, ako je kyfóza (hrby).
Rozvíjajú sa svaly, ktoré plávajú - motýlí štýl
Motýlí štýl vyniká medzi ostatnými súťažnými plaveckými štýlmi ako najpozoruhodnejší. Jedná sa o symetrický pohyb ramien s návratom nad vodu. Telo tiež robí vlnitý pohyb a nohy techniku nazývanú delfínový kop.
Zvlnené pohyby plaveckého štýlu motýľov teda umožňujú najmä posilnenie brušných svalov. Aj keď je to najťažšia plavecká technika, je aj najefektívnejšia, pretože sa rýchlo zbaví nepekného brušného tuku.