Plávanie - Bývalý plavec Mark Warnecke pomáhal variť stravu - cvičiť
Chyba v Trumpovom pláne
Odchádzajúci prezident USA usúdil, že má šancu na víťazstvo vo voľbách pred súdom. Prečo tento plán nevychádza.
Čo by skvelí myslitelia poradili v kríze v Corone
Správne riadenie - ako to funguje? Slávni filozofi ako Platón, Machiavelli alebo Hegel našli odpovede, ktoré sú aj dnes významné. Čo by ste vy a ďalší myslitelia povedali na požiadavku masky, protesty v Corone a prácu kancelárky.
Nikto nás nebude rušiť
Walter Emmisberger celý život bojoval proti záchvatom paniky a nejasnému strachu. Potom objaví spisy o jeho živote, prečíta si o lekároch, ktorí na ňom testovali drogy, keď bol dieťa - a orgánoch, ktoré sledovali.
Môj domov je moja kancelária
Elektrická energia zapnutá, kúrenie zapnuté: Tí, ktorí pracujú v domácej kancelárii, by mali mať čoskoro možnosť odpočítať si náklady zo svojich daní. Veľkorysosť však má svoje hranice.
Nič sa nestane
Na vyrovnanie krivky je potrebná osobná zodpovednosť. Je len smiešne, koľko ľudí si myslí, že určite nie sú ohrození - a tiež žiadne nebezpečenstvo pre ostatných.
Živý, mŕtvy kľúčový svedok
Záhadné milióny Franza Beckenbauera raz putovali funkcionárovi Mohamedovi bin Hammamovi. Mohol vyriešiť otázku nemeckých majstrovstiev sveta - etici FIFA ho však namiesto výsluchu v Katare vyhlásili za mŕtveho.
„Keď si vonku, začni od nuly“
Gabriele Metzger hrála Charlieho v bare „Verbotene Liebe“ 20 rokov. Teraz sa séria reštartuje - a je späť. Rozhovor o 4664 epizódach, ktoré vám zmenili život, a o otázke, prečo je herectvo brutálnym povolaním.
„Nikdy predtým som nezažil taký pocit úplnej straty kontroly“
Flávia z Ria a Robin z Düsseldorfu boli celé mesiace oddelení kvôli cestovným obmedzeniam. Čo sa pri tom dozvedeli o láske.
Žena, ktorá chce vrátiť sebavedomie
Aj v Obamovom tíme mala dôveru Jennifer Psaki, ktorá urobila veľa. Po štyroch rokoch Trumpa sú očakávania budúcej hovorkyne Bieleho domu oveľa väčšie.
Najväčší projekt cestovného ruchu v južnom Nemecku by mohol vzniknúť na mieste starého muničného skladu. O zmarenej občianskej iniciatíve a ministrovi, ktorý potajomky kráča lesom s lobistom.
Plávanie: Ex-plavec Mark Warnecke pomohol Kochovi s diétou
Závisí to od techniky, polohy vo vode, sily, existuje množstvo komponentov, vďaka ktorým je jeden medailový víťaz a druhý nekvalifikuje do finále. Marco Koch zostal pol sekundy pod svojím najlepším časom v Riu, je to malý svet plávania. "V povodí bol určite prúd. Je zodpovedný za môj čas," uviedol Frankfurter Allgemeine Zeitung. S jazdným pruhom jeden narazil do vonkajšieho jazdného pruhu. Spätne sa navyše ukázalo, že Koch pri príprave trpel vírusom Epstein-Barr.
Takže teraz myslite do budúcnosti, Tokio 2020, s novou váhou: Pre svoj diétny projekt hľadal niekoho, kto kedysi plával v úplne inej váhovej triede: Mark Warnecke, olympijský rytier z Atlanty, bol dlho skôr hráčom ragby ako plavec. V roku 2005 sa ako 35-ročný stal opäť majstrom sveta: po zoštíhlení zo 114 kilogramov na 94 kilogramov. Warnecke si založil vlastnú spoločnosť so samostatným zložením doplnku stravy.
Nemecký rekord na viac ako 100 metrov
Bielkoviny otriasajú ráno a večer, plus aminokyseliny, na ktoré Warnecke prisahá, v kombinácii s ľahkými jedlami - Koch si vybral tvrdú cestu, ktorá je v skutočnosti určená pre nešportovcov a dosiahla hmotnosť 79 kilogramov. „Nie je to to, čo by som sám vyskúšal,“ priznáva Warnecke, ktorý vyštudoval medicínu. Kritiku Kochovej váhy považuje tiež za prehnanú. "Je to len jeden z tých šmolkov, ktorí ostatných nechajú holými svojimi šiestimi balíčkami. Je mäkký a dobrý."
Warnecke na počítanie kalórií príliš nemyslí. Ale 1 500 kalórií denne je pre profesionálneho plavca veľmi, veľmi málo. V tréningové dni by mal Koch ľahko splniť požiadavku 5 000 kalórií. Niektorí odborníci na výživu nad takýmito metódami budú krútiť hlavou. „Kritika je neopodstatnená,“ hovorí Warnecke, „jojo efekt nie je problémom, ak viete, čo robíte, a máte to pod kontrolou.“ Za taký krátky čas nemôžete zničiť svoj metabolizmus.
„Prvých pár dní som si myslel:„ Celkom zlé, “hovorí Koch,„ ale ďalšie štyri týždne boli veľmi ľahké. “ Počas tejto doby absolvoval ďalšie turné z majstrovstiev sveta na majstrovstvá sveta, keď vyhral osem z ôsmich pretekov. Vo štvrtok v Berlíne prekonal svoj nemecký rekord na 100 metrov za 56,75 s. „To ukazuje, že napriek diéte ide všetko celkom dobre,“ uviedol Koch. Dalo by sa povedať.
Jojo efekt po diéte predstavuje zdravotné riziko
Tí, ktorí neustále chudnú a opäť priberajú, sú náchylní na infarkty a iné srdcové choroby. Problémy s cirkuláciou môžu mať aj ľudia s normálnou hmotnosťou, ktorí chcú schudnúť. Od Wernera Bartensa