Plávanie je dobrým cvičením pre slabých ľudí
Na základe môjho BMI mám podváhu. Som muž, moja výška je 183 cm a vážim 60 kg. Posledný mesiac som začal pravidelne plávať. Z väčšej časti budem robiť voľný štýl.
Táto rutina ešte viac zníži moju váhu?
Nechcem nijako schudnúť.
2 odpovede
Plávanie je dobré pre ľudí všetkých veľkostí. Vaša strata/zisk bude určená vašou stravou. Ak nechcete viac chudnúť, jedzte viac!
Krátka odpoveď: Plávaj! Je to vynikajúci spôsob budovania svalov a vytrvalosti.
EDIT: Chcem trochu napísať. Spravidla sa snažím venovať rovnaký čas písaniu odpovedí, pretože pýtajúci sa trávi otázku, ale je to obzvlášť dobrá otázka, aj keď krátka.
Dôvod, prečo je plávanie tak nepopierateľne dobré, je ten, že ponúka toľko výhod, ktoré by ste získali pri iných cvičeniach bez zlomku rovnakého rizika zranenia.
Plávanie je vynikajúce kardio cvičenie. Voda ponúka oveľa vyšší odpor ako vzduch, čo znamená, že množstvo kalórií spotrebovaných na jednotku vzdialenosti je oveľa vyššie ako pri behaní/chôdzi/bicyklovaní/lyžovaní atď.
Okrem toho môžete plávať pod vodou a vyskúšať tak priebeh kapacity pľúc. Slúži tiež na efektívnu pomoc, pretože čím viac energie na jednu mozgovú príhodu spotrebujete, tým rýchlejšie budete musieť znova podávať kyslík.
Plávanie ponúka program celkovej telesnej výdrže. Niektoré svaly zjavne odvádzajú viac práce ako iné, ale plávanie je možné vykonať tak, že každému plavcovi odroda príde veľmi prirodzená. To všetko proti vynikajúcemu odporu, ktorý dostanete z vody, je veľmi ideálne.
Máte predné plazenie, trudgena, motýľa, hokejku, chrbát, sidestrok, psie pole, preteky o prežitie, posledný zásah, nohu s jednou nohou, turtlestea, zdvih ora. Všetky tieto poskytujú rôzne rozdelenie účinku. Ale aj keď si vyberiete iba 3 obľúbené položky a zostanete pri nich, stále sa budete tešiť z mimoriadnych výsledkov!
Potom máte tiež záchranné preteky v rovnakom množstve rozmanitosti. A tiež techniky plávania.