Plávanie - o 13 kíl menej v bazéne - šport
Aktuálne správy v Süddeutsche Zeitung
Dashboard
ekonomiky
Mníchov
Kultúra
spoločnosti
Vedomosti
Plávanie: O 13 kíl menej v bazéne
Otvoriť obrázok na novej stránke
Marco Koch: Ľahšie v bazéne na nemeckých majstrovstvách v krátkom bazéne
Príliš pomalé, pretože je príliš tučný? Plavec Marco Koch zažil na olympiáde nepríjemnú debatu, teraz radikálne schudol. To by však nemala byť odpoveď kritikom.
Akoby v tých augustových dňoch v Riu de Janeiro nebolo všetko dosť zamračené, pre Marca Kocha to bolo ešte nepríjemnejšie. Vo finále na 200 metrov prsia bol siedmy, o rok skôr vyhral svetový šampionát a teraz chcel získať zlatú medailu so svetovým rekordom. V čase, keď ho to zmiatlo, opäť vystúpil z bazéna - a potom musel zažiť, ako cudzinci zrazu debatovali o jeho váhe.
Plavec Marco Koch si myslí, že je dokonale pripravený na finále na 200 metrov na hrudi - ale potom mu zlyhajú nervy. Reprezentačný tréner je hlboko sklamaný.
Autor: Saskia Aleythe, Rio de Janeiro
Žiadne absencie valcha? Aha! Na bokoch sa valí slanina? Oho! Marco Koch reagoval faktami: S 88 kilogramami na 1,85 metra sa stal majstrom sveta a v Riu štartoval s 86 kilogramami. Koniec debaty? Nie naozaj. Od olympiády pred tromi mesiacmi Marco Koch dosť schudol: 13 kilogramov za šesť týždňov, iba 1 500 kilokalórií jedla denne. Pravdepodobne nie oveľa viac, ako spotrebuje Marco Koch iba v spánku. Princíp Koch je opäť raz: Princíp radikálny.
Koch bol vždy drotár
V Berlíne momentálne prebiehajú nemecké majstrovstvá v krátkom bazéne, Marco Koch ustupuje o štartový blok užší ako v Riu. Na krátkom svetovom šampionáte v Moskve začiatkom septembra stál pre choroby a trochu frustráciu na okraji bazéna s hmotnosťou 92 kilogramov, čo bolo o šesť viac ako na olympiáde. Po jeho finále v Riu bolo jasné, že nemeckí plavci sa vrátia domov bez olympijskej medaily. Paul Biedermann, Franziska Hentke a Koch boli vymenení za potenciálnych uchádzačov o stupne víťazov, ale plány nevyšli. „Bol som na štartovom bloku v Riu a cítil som sa dobre,“ hovorí Koch, „to bolo v ten deň všetko, čo som mohol urobiť“.
Vyzerá to, že reagoval na kritiku prijatím, ale absolútne to nechce pochopiť. „Keby to tak bolo, mojím rozhodovacím procesom by bolo zhodiť desať kíl - a potom rýchlo plávať,“ hovorí. V skutočnosti už pred olympiádou uvažoval o prechode do diétnej fázy, „ale riziko, že sa to vypomstí, bolo veľmi vysoké“. Marco Koch je drotár, ktorý sa počas svojej kariéry veľa snažil optimalizovať výkon vo vode. Výživa v tomto vždy hrala svoju rolu a s jeho menom sa už dlhší čas spája fráza „vegánska s mäsom“.
Tréner Alexander Kreisel kedysi o Marcovi Kochovi povedal, že má požehnaný tvar tučniaka. Dvadsaťšesťročný mladík nikdy nebol športovcom s percentom telesného tuku blízkym činke a stále úspešným plavcom: Nikto iný na svete nedosahuje Kochovu kĺzavú fázu. Nie je ľahké vysvetliť, kto a prečo a ako rýchlo je v bazéne.
Ex-plavec Mark Warnecke pomohol Kochovi s diétou
Závisí to od techniky, polohy vo vode, sily, existuje množstvo komponentov, vďaka ktorým je jeden medailový víťaz a druhý nekvalifikuje do finále. Marco Koch zostal pol sekundy pod svojím najlepším časom v Riu, je to malý svet plávania. "V povodí bol určite prúd. Je zodpovedný za môj čas," uviedol Frankfurter Allgemeine Zeitung. S jazdným pruhom jeden narazil do vonkajšieho jazdného pruhu. Spätne sa navyše ukázalo, že Koch pri príprave trpel vírusom Epstein-Barr.
Takže teraz myslite do budúcnosti, Tokio 2020, s novou váhou: Pre svoj diétny projekt hľadal niekoho, kto kedysi plával v úplne inej váhovej triede: Mark Warnecke, olympijský rytier z Atlanty, bol dlho skôr hráčom ragby ako plavec. V roku 2005 sa ako 35-ročný stal opäť majstrom sveta: po zoštíhlení zo 114 kilogramov na 94 kilogramov. Warnecke si založil vlastnú spoločnosť so samostatným zložením doplnku stravy.
Nemecký rekord na viac ako 100 metrov
Bielkoviny otriasajú ráno a večer, plus aminokyseliny, na ktoré Warnecke prisahá, v kombinácii s ľahkými jedlami - Koch si vybral tvrdú cestu, ktorá je v skutočnosti určená pre nešportovcov a dosiahla hmotnosť 79 kilogramov. „Nie je to to, čo by som sám vyskúšal,“ priznáva Warnecke, ktorý vyštudoval medicínu. Kritiku Kochovej váhy považuje tiež za prehnanú. "Je to len jeden z tých šmolkov, ktorí ostatných nechajú holými svojimi šiestimi balíčkami. Je mäkký a dobrý."
Warnecke na počítanie kalórií príliš nemyslí. Ale 1 500 kalórií denne je pre profesionálneho plavca veľmi, veľmi málo. V tréningové dni by mal Koch ľahko splniť požiadavku 5 000 kalórií. Niektorí odborníci na výživu nad takýmito metódami budú krútiť hlavou. „Kritika je neopodstatnená,“ hovorí Warnecke, „jojo efekt nie je problémom, ak viete, čo robíte, a máte to pod kontrolou.“ Za taký krátky čas nemôžete zničiť svoj metabolizmus.
„Prvých pár dní som si myslel:„ Celkom zlé, “hovorí Koch,„ ale ďalšie štyri týždne boli veľmi ľahké. “ Počas tejto doby absolvoval ďalšie turné z majstrovstiev sveta na majstrovstvá sveta, keď vyhral osem z ôsmich pretekov. Vo štvrtok v Berlíne prekonal svoj nemecký rekord na 100 metrov za 56,75 s. „To ukazuje, že napriek diéte ide všetko celkom dobre,“ uviedol Koch. Dalo by sa povedať.
Tí, ktorí neustále chudnú a opäť priberajú, sú náchylní na infarkty a iné srdcové choroby. Aj ľudia s normálnou hmotnosťou, ktorí chcú schudnúť, môžu mať problémy s krvným obehom.