Plávanie Schudnite plávaním
The Schudnite plávaním je optimálne, pretože trénujete všetky svaly spôsobom, ktorý je šetrný k kĺbom a spaľujete pri tom množstvo kalórií!
Ak chcete schudnúť viac ako pár kíl, mali by ste chudnúť plávaním. Na rozdiel od bežeckých športov je tréning šetrný k vašim kĺbom, ale spálite s ním rovnako veľa kalórií, ako napríklad pri joggingu. V závislosti od plaveckého štýlu je možné 500 až 900 kilokalórií za hodinu. Chudnutie s plávaním je mimoriadne efektívne.
Schudnite plávaním a chráňte svoje kĺby
Vztlak vody zaručuje, že sa v bazéne budete cítiť ľahko a pružne. Pri plávaní navyše pracujete proti vodeodolnosti, nie proti gravitácii. Vďaka tomu je plávanie veľmi jemným športom pre väzy, šľachy a kĺby.
Napriek tomu je plávanie veľmi vhodné na spaľovanie kalórií, pretože na jednej strane potrebujete pri plávaní takmer každý sval v tele, a preto potrebujete veľa energie pohybom, na druhej strane vaše telo musí pomocou energie vyrovnať teplotu v studenej vode.
Tipy a triky na chudnutie s plávaním
Riziko zranenia pri plávaní je veľmi nízke, ale ak nezvládnete techniku, hrozí napätie, napríklad v oblasti krku a ramien. Keď plávate prsia, uistite sa, že ležíte vo vode čo najplochejšie a iba dýchajte zdvihnutím hlavy z vody. Hodina plávania vám môže pomôcť naučiť sa techniku; veľa bazénov ponúka aj kurzy špeciálne pre bacuľky.
Malé prestávky na okraji bazéna sú povolené a pomáhajú pri vytrvalosti - vytrvalosť je pri chudnutí pri plávaní dôležitejšia ako rýchlosť. Ak môžete plávať pol hodiny rovno, venujte sa každú chvíľu plazeniu, pretože tento plavecký štýl vyžaduje viac energie a pomôže vám, ak chcete efektívne chudnúť plávaním.
Záver: Plávanie je ideálny šport na chudnutie. Zbaľte si kufre a choďte ešte dnes na kúpalisko!
Niektoré nájdete tu >> Tipy na plávanie
Viac športov na chudnutie
Objavte tu efektívnejšie športy, pomocou ktorých môžete rýchlejšie spaľovať tuky, chudnúť, tonizovať svoje telo a ľahšie získať požadovanú postavu. .