Plávanie v ľade Vďaka plávaniu v ľade budete fit - FIT FOR FUN
Nie pre teplé sprchy: Každý, kto v zime statočne kráča svojimi jazdnými pruhmi v prírode, robí dobre pre krvný obeh, cirkuláciu - a dokonca aj pre libido.
Ak v zime myslíte na šport, pravdepodobne vám v mysli padnú slnečné zjazdovky - to zahŕňa vetruvzdorné bundy, útulné rukavice a čiapky. Lenivci môžu pred vianočnými sviatkami označiť návštevu vianočného trhu s vareným vínom za svoju obľúbenú outdoorovú aktivitu. Kúpanie cez zľadovatené rybníky alebo mrazivé rieky by vám asi neprišlo na myseľ. Ľadové plávanie ponúka veľa výhod.
Plávanie na ľade vás robí zdravými
Aj keď je pri nízkej teplote vzduchu potrebné vysunúť sa do studenej vody, každý, kto sa v zime kúpa, posilňuje svoj imunitný systém. Telo musí bleskom podobné ochladenie premieňať svoje vlastné zásoby na teplo čo najskôr a dopraviť ho do všetkých končín. Funguje to ako kulturistika pre cievy - podobne ako studená sprcha alebo kalenie po saunovaní. Posilňujúci a revitalizačný účinok sa začína krátkym niekoľkominútovým plávaním; Každý, kto pláva dlhší čas v studenej vode, už môže byť považovaný za extrémneho športovca a musí dodržiavať aj ďalšie pravidlá.
Plávanie na ľade môže byť úplne návykové, informujú fanúšikovia: Keď sa ponoríte do studenej vody, vaše telo uvoľňuje adrenalín a endorfíny, ktoré vyvolávajú pocity šťastia a môžu plavcom dodať trvalú eufóriu a hlboký pokoj, ktoré ich sprevádzajú po celý deň. Okrem toho je tu rovnako vzrušujúce ponorenie do prírody, ktoré najmä v pokojnejšom zimnom období môže priniesť krásne zážitky a pozorovania zvierat.
Striedanie teplôt je tiež dobré pre pokožku a poskytuje krásnu ružovú farbu.
Sexi a štíhla vďaka kúpeli v ľadovej vode
Z týchto šokových kúpeľov profituje aj milostný život: dobrý a rýchly prietok krvi do všetkých častí tela je zjavnou výhodou, ktorá je užitočná aj počas sexu; ľadové potešenie však tiež zvyšuje produkciu testosterónu u mužov a estrogénu u žien, čo zvyšuje nielen libido, ale tiež zvyšuje plodnosť.
Ľadoví plavci sa navyše môžu tešiť na extrémne vysokú spotrebu kalórií; telo potrebuje veľa energie, pretože musí samo čo najrýchlejšie nahradiť teplo vyťažené studenou vodou. Ak nepodľahnete pokušeniu a chuti na ľadový kúpeľ, môžete ešte zhodiť pár kíl.
Dôkladná príprava je nevyhnutná
Nemysli si však teraz, že si práve objavil čarovnú guľku proti prejedaniu sa marcipánových zemiakov - začať s plávaním ľadu uprostred zimy je nebezpečné. Rovnako ako topiaci sa človek, môže šok z chladu prehltnúť vodu alebo stratiť zmysly príliš rýchlo - v najhoršom prípade to môže byť smrteľné.
Ak sa zaujímate o kúpanie na ľade, mali by ste si pomaly zvyknúť na studenú vodu. Napríklad môžete v lete plávať v studených prírodných vodách a potom sa ich jednoducho držať cez jeseň - to je tiež najjednoduchší spôsob, ako si vytvoriť cit, kedy by ste vodu mali opustiť najneskôr. V ideálnom prípade by ste mali plávať pravidelne, asi dvakrát až trikrát týždenne.
Praktické tipy pre nováčikov
Najmä začiatočníci by nemali skočiť do osamelých rybníkov sami - je bezpečnejšie plavať sa s ostatnými okolo a vopred sa informovať o vode podľa výberu. V prípade pochybností alebo už existujúcich zdravotných problémov by ste sa mali lekára opýtať, či je pre vás plavanie na ľade to pravé.
Je tiež dôležité, aby hlava a vlasy pokiaľ možno nezmokli; priliehavá plavecká čiapka chráni citlivú oblasť hlavy. Nepotrebujete však neoprén. Po ľadovom pôžitku by ste sa mali - podľa možností - čo najrýchlejšie osprchovať na mieste alebo doma a teplo sa obliecť - a potom si vychutnať nádherné brnenie, šťastie a čistú hlavu!