Plavecké kúpele - Výhody - Activespa

Cvičenie je v zdravom životnom štýle rovnako dôležité ako strava. Môže to však viesť k bolestiam kĺbov a svalov, ak k svojmu kardio tréningu pridáte obzvlášť stresujúce športy, ako napríklad beh. Mnoho ľudí však ignoruje túto bolesť a utrpenie, aby spálilo ďalších kalórii šliapaním ďalších pár kilometrov po asfalte

kúpele

Správa v časopise Medicine & Science in Sport and Exercise zdôraznila zistenia tímu na univerzite v Syrakúzach. Zmerali súčasnú spotrebu kalórií 12 mužov a 12 žien, ktoré behali míle a zistili, že muži počas behu spálili približne 124 kalórií a ženy 105 kalórií (kvôli ich vyššej telesnej hmotnosti).

Plávanie na míľu spotrebuje v priemere okolo 433 kalórií - tak prečo nepláva viac ľudí? Je to šetrnejšie k kĺbom a svalom ako k behu a vďaka tomu sa dosiahne lepší kardio tréning. Jedným z hlavných dôvodov je pohodlie - je jednoduchšie nájsť si miesto na beh, ako plávať. Musíte sa tiež deliť o bazén, čo je dosť nepríjemné, keď uviaznete za pomalým plavcom a musíte sa prezliecť, odviezť sa do telocvične s bazénom, zacvičiť si atď.

Výhody

Rad plaveckých kúpeľov Master Spas je navrhnutý tak, aby odstránil nepríjemnosti z jazdy na verejný bazén tým, že vám poskytne komplexné kardio cvičenie v pohodlí domova. Výhody plaveckého výcviku:

Zlepšený krvný obeh

V chladnejšej vode krv cirkuluje rýchlejšie okolo tela, aby sa zahriala. Skombinujte to s programom aerobiku a dosiahnete silnejší kardiovaskulárny systém.

Silový tréning

Pri silovom tréningu potrebujú svaly niekoľko dní odpočinku, aby sa zregenerovali. Kvôli vztlaku vody a nízkemu účinku na kĺby a svaly sa mnohým športovcom odporúča, aby chodili plávať v dňoch odpočinku. Plávanie je alternatívou pred absolvovaním jedného dňa tréningu, pretože umožňuje aktívnu regeneráciu. Aktívnym tréningom a nepretržitou kondíciou môžete nielen pokračovať v spaľovaní tukov, ale aj urýchliť budovanie svalov.

Znižovanie únavy

Pretože je telo nesené vodou, znižuje sa únava, a je tak možné dlhšie tréningové obdobie. Vďaka väčšiemu rozsahu pohybu, ktorý je možné dosiahnuť pri plávaní, je navyše telo pružnejšie a pružnejšie.

Znižovanie stresu

Cieľom všetkých produktov Master Spas je zníženie stresu, či už máte vírivku alebo bazén. Plávanie stimuluje mozog k uvoľňovaniu látok, vďaka ktorým sa telo cíti dobre. Keď plávate v teplejšej vode, pohyb vody proti a nad vašim telom poskytuje masáž aj relaxáciu. Tento upokojujúci účinok môže zmierniť bolesť spojenú s cvičením alebo ju úplne zmierniť. Mnoho kúpacích kúpeľov Master Spas ponúka relaxačné oblasti s vírivkou, kde si môžete po cvičení masírovať telo.

Strata váhy

Voda ponúka väčší odpor ako vzduch. To znamená, že tréning vo vode si vyžaduje väčšie úsilie a v konečnom dôsledku spáli viac kalórií ako tréning na suchu. Hydrostatický tlak vody pôsobí rovnomerne na celý povrch tela a pomáha srdcu pumpovať krv tým, že podporuje cirkuláciu v žilách (prietok krvi späť do srdca). Táto podpora srdca vedie pri cvičení v hlbokej vode k zníženiu krvného tlaku a srdcovej frekvencie.

Regenerácia po zraneniach

Voda je vynikajúcou tréningovou základňou, pretože poskytuje prostredie bez stresu pre cvičenie. Ako počiatočná terapia používajú jemné vodné cvičenia odolnosť proti vode na vybudovanie svalov a podporu pružnosti. Teplejšia voda v terapeutickom bazéne spôsobí rozšírenie krvných ciev, čo znamená, že krv sa transportuje do zodpovedajúceho tkaniva. Zvýšený prietok krvi dodáva tkanivu kyslík a živiny a vyplavuje bunkový odpad. To podporuje rýchlejšie hojenie poraneného tkaniva.

Zhrnutie niektorých výhod plaveckých kúpeľov Master Spas:

  • Vysoká spotreba kalórií počas a po tréningu.
  • Obnovuje vaše energetické hladiny, pretože zmierňuje stres a napätie.
  • Pri cvičení vo vode musíte niesť iba 50% svojej telesnej hmotnosti, čo uľahčuje cvičenie.
  • Vztlak vody znižuje riziko poranení v dôsledku stresu pri niektorých pozemných cvičeniach.
  • Výsledkom odporu vody voči vašim pohybom je vyššia intenzita tréningu v porovnaní s pozemnými cvičeniami.
  • Keď sú vaše svaly obklopené vodou, je dosiahnutý masážny efekt.
  • Možné po celý rok, pretože nie je závislé od vonkajších teplôt.
  • Pohodlné
  • Podporuje chudnutie
  • Väčšia flexibilita
  • Zmierňuje bolesť