Plné a silné recepty
Diétne palacinky. plný a napájaný na dlhú dobu
z ChipndaleY »22. júna 2006 03:49
tieto palacinky vás zasýtia asi 4 hodiny a odvtedy ste dokonale vyživení.
Myslel som na túto vec, aby som zaistil čo najrovnomernejší anabolický stav. je vhodný v strave a vo fáze prírastku.
100 g celozrnnej múky
4 vajcia veľkosť M
30 g 3-zložkového proteínu (vanilková príchuť)
Múku a vajcia dáme do misy. miešajte to celé, až kým nebude hladké cesto (vynikajúci tréning predlaktia)
potom rozmiešame bielok s trochou sójového mlieka a vmiešame. ak je všetko homogénna zmes, natiahnite ju sójovým mliekom, až kým nebude typická viskózna zmes na palacinky.
orestujeme na nepriľnavej panvici s kvapkou olivového oleja na koláč.
čo má za následok poriadnu záťaž, ktorú môžete jesť kúsok po kúsku. je tiež ideálne vziať so sebou.
jem ich s fruktózovým džemom alebo po tréningu s medom alebo javorovým sirupom
nutričné hodnoty pre všetky koláče bez polevy
cca 100 g sacharidov
- 80 g z toho sú dlhé reťazce
- 20 g stredného reťazca
cca 75 g bielkovín
cca 30 g tuku
a množstvo dôležitých vitamínov a minerálov