Plnené kuracie prsia - Jeremy Süssle osobný tréner Bad Nauheim, osobný tréner

Ahojte milí priatelia z fitnes!

Vitajte pri mojom prvom blogovom príspevku.
Som Sunny a prvýkrát som vám priniesla tento šikovný, rýchly a super ľahký recept na kuracie prsia.
Určite si prečítajte celý článok, pretože nejde iba o chutné kuracie prsia, ale aj o chrumkavé ... Ale prečítajte si sami.

Kuracie prsia možno nájsť ako prísadu v mnohých fitness receptoch, pretože kuracie mäso má bezkonkurenčne nízky obsah tuku a má tiež vysoký podiel bielkovín, ktoré telo dokáže tiež rýchlo využiť.
Vďaka ovčím syrom je recept obzvlášť cenný. Určite kupujte pravý ovčí syr, a nie ten lacný z kravského mlieka. Ovčie mlieko má vysoký podiel vitamínov A, B2 a vzácneho B13 (kyselina orotová) a je cenné na ochranu imunitného systému.

rýchlo pripravený a hotový sám

plnené

Recept je super jednoduchý:

Vezmete si veľké kuracie prsia a opatrne ho trikrát až štyrikrát prerežete.
Ďalej dochutíme mäso podľa svojej chuti soľou, korením, čili vločkami, paprikovým práškom, kari korením alebo stredomorskými bylinkami alebo hotovým kuracím korením. Fantázii sa medze nekladú a bude chutiť zakaždým trochu inak.
Drážky plníte striedavo špenátom, plátkami paradajok a plátkami ovčieho syra.
Potom vložte kuracie prsia do rúry na pečenie a vložte ich s vekom do rúry na 180 ° C asi na 20 minút.
Po 20 minútach zložte veko a posypte mäso tvarohovou strúhankou a opäť všetko vložte do rúry, kým nebude syr pekný a hnedý.

Hodia sa k nej všetky druhy príloh, či už šalát alebo ryža a spol.

Ale najradšej mám hranolky zo sladkých zemiakov!

A tu je môj konečný tip, ako byť v rúre lahodne chrumkavé a bez fritézy:
Sladké zemiaky ošúpte a nakrájajte na plátky s hrúbkou 1 cm a tieto zase na pásy s hrúbkou 1 cm.

V miske s vekom zmiešajte asi 2 lyžice kukuričného škrobu s 1 lyžičkou papriky a 1 lyžičkou kari korenia. Je dôležité, aby sa tu nepridávala soľ. Teraz pridáte tyčinky zo sladkých zemiakov, misku uzavriete a všetkým zatrasiete, kým nebudú sladké zemiaky rovnomerne pokryté škrobom.

Teraz vezmete vajíčko, oddelíte bielok od žĺtka a vyšľaháte ho do bielka, ktoré dáte do misy a všetko opäť dobre premiešate, kým paličky opäť nie sú všetkým dobre zakryté. Všetko je teda uložené na plechu vyloženom papierom na pečenie vo veľmi horúcej rúre (asi 220 ° - 230 ° C).

Sladké zemiakové hranolky sú dobré, keď na koncoch a okrajoch zhnednú. Odporúčam ich medzi tým otočiť raz alebo dvakrát.

Pred podávaním ich nechajte trochu vychladnúť a teraz ich konečne môžete osoliť.

Chceš odo mňa ďalší zasvätený tip? Pridám niekoľko vetvičiek rozmarínu, vďaka čomu získa veľmi zvláštnu arómu. A tiež sa perfektne hodí ku kuraciemu mäsu.

Veľmi dúfam, že sa vám tento recept a môj prvý vlastný blogový príspevok páčia.
Bolo by pekné, keby ste mi mohli zanechať pekný malý komentár a možno srdce.
Máte nejaké otázky týkajúce sa receptu? Tak mi napíš! Odpoviem ti čo najskôr.
A ak máte nápady a návrhy, využite ich! Teším sa na živú výmenu na tomto webe.

Samozrejme si recepty môžete stále stiahnuť alebo stiahnuť ako karty receptov do svojej zbierky. Kliknite sem.

Jesť chutné, zdravé a farebné!

Súvisiace príspevky

S cieľom ísť príkladom z hľadiska „ľahkosti“ vám dnes predstavujem tento uhorkový a mrkvový šalát. Je to veľmi osviežujúce a zázvor ...