Schudol 70 kilogramov bez diéty
V 25 rokoch vážil Joe Bernstein 154 libier. Akokoľvek sa snažil schudnúť, diéty nezaberali. Muž si však vytvoril svoj vlastný režim chudnutia a podarilo sa mu schudnúť minimálne 70 kilogramov. Teraz pracuje ako osobný tréner a pomáha iným ľuďom pri chudnutí.
Tu je to, čo vám Joe Bernstein odporúča, aby ste zhodili nechcené kilogramy:
1. Prestaňte „piť“ kalórie
To znamená, že sa musíte vzdať bublinkových nápojov, džúsov a sladkého čaju. A ak je to jediné, čoho sa vzdáš, môžeš za 3 mesiace schudnúť až 22 kíl. Niekedy si ani neuvedomíme, že vypijeme asi 2 000 kalórií denne.
2. Zabudnite na polotovary
Všeobecne sa pre balíček potravín v práci rozhodneme pre polievky pripravené za 3 minúty a na večeru si vyberieme polotovary, ktoré rýchlo uvaríme. Bernstein hovorí, že na toto všetko musíte myslieť a jesť zdravo. Teda prírodné jedlo, bez konzervantov.
3. Trávte menej času na ceste
Namiesto toho, aby ste sa v práci hodinu vozili do práce a zachytili sa v premávke, kúpte si bicykel. Dostanete sa tam rýchlejšie, zbavíte sa nervov a budete aj cvičiť.
4. Naučte sa variť chutné jedlo
Kto hovorí, že chutné jedlo nemôžete jesť ani bez tukov a cukru? Internet je plný receptov a návodov, z ktorých sa môžete naučiť, ako pripraviť chutné a zdravé jedlo.
5. Získajte psa
Ranná prechádzka so svojím štvornohým priateľom je to najlepšie, čo môžete pre zvýšenie mozgovej aktivity a metabolizmu urobiť. A ak psa naozaj nechcete, mali by ste si vždy ráno nájsť dôvody, aby ste odišli z domu a vydali sa na prechádzku aspoň 10 minút - do novinového stánku, do obchodu.
6. Dbajte na kvalitu mäsa
Dobrý nápad je jesť viac rastlinných výrobkov, čo znamená viac zeleniny, ovocia, orechov, semien. Ak ešte nie ste pripravení na rozlúčku s mäsom, venujte pozornosť aspoň jeho kvalite a pôvodu.
7. Zmeňte sa fyzicky aj psychicky
Aby ste opäť nezískali váhu, ktorú ste zhodili, je dôležité nielen udržiavať zdravý životný štýl, ale aj robiť psychické zmeny. Musíte vidieť to dobré, čo získate odňatím jedla, ktoré vám ublíži, a zmeniť tento prístup na životný štýl.