Ploché brucho a štíhly pás - mimochodom úžasná žena
Začnite deň správne a užívajte si ploché brucho a štíhly pás. Jednoduché tipy, ako sa dostať z toho všetkého medzitým.
Foto: obsah iStock
- Začnite deň správne
- Pohyb mimochodom
- Ktoré potraviny pomáhajú - a ktoré nie
Začnite deň správne
Ráno položíte základný kameň, aby sa váš metabolizmus rozbehol na celý deň. Pite hneď po vstaní veľký pohár vlažnej vody. To pomáha vyplavovať tkanivovú tekutinu, vďaka ktorej sa žalúdok často javí hustejší. A teplá kaša s ovocím sú potom ideálne raňajky, pretože teplo pretiahne žalúdok a zaistí lepší pocit sýtosti. Ovsené vločky bohaté na vlákninu navyše ráno rozprúdia vaše trávenie. Náš zasvätený tip pre vás ploché brucho: Ranné slnko ťa zoštíhľuje. Ak si ráno doprajete pol hodinu na slnku, chudnete.
Banánová kaša 50 g ovsených vločiek priveďte do 120 ml tekutiny (napr. Voda, mlieko, sójové mlieko) do varu a za stáleho miešania duste asi 3 minúty. 1 banán nakrájame na plátky a podávame s kašou v miske. Na vrch rozsypte 1 lyžičku drveného ľanového semena.
Pohyb mimochodom
Nič to nerobí Brucho také ploché a toľko stimuluje metabolizmus ako fyzická námaha. Skúste trikrát denne zabudnúť na 20 minút cvičenia. Môže to byť rýchla prechádzka do supermarketu alebo namáhavejšie domáce práce. Prvú jednotku začnite ráno.
Ktoré potraviny pomáhajú - a ktoré nie
DOS
zázvorový čaj Pite šálku čerstvého zázvorového čaju ½ hodiny predtým, ako budete jesť. Jeho horúce látky zvyšujú metabolizmus a pomáhajú lepšie využívať absorbované kalórie.
čili Horúce korenie stimuluje produkciu žalúdočnej šťavy a pohyb čriev - ideálne pre a ploché brucho povýšiť. Pokúste sa zakomponovať čerstvé čili raz denne.
Jogurtový nápoj bez cukru Obsiahnuté probiotické baktérie posilňujú vašu črevnú flóru a majú pozitívny vplyv na trávenie. Pomáha nápoj.
Matatee Kofeín, ktorý obsahuje, sa uvoľňuje iba pomaly a stimuluje metabolizmus po dlhšiu dobu ako káva. Horké látky tiež spoľahlivo spomaľujú chuť do jedla.
NIE
Veľa soli Sodík viaže telo na vodu a môže spôsobiť malý žalúdok. Preto solte striedmo a používajte radšej veľa čerstvých bylín a korenín.
Náhrady cukru, ako je xylitol alebo sorbitol Vstrebávajú sa do krvi iba s oneskorením a môžu sa tak dostať aj do dolných črevných častí. Tam majú účinok priťahujúci vodu, čím zvyšujú objem črevného obsahu a stimulujú činnosť čriev. To môže viesť k plynatosti a hnačkám.
Nafukujúce sa jedlá Snažte sa vyhnúť čerstvým pečivám, syrom s obsahom tuku viac ako 45% a kvasniciam - okrem cibule a kapusty môžu tiež spôsobiť vydutie.
Surové potraviny Vyvarujte sa surovej zelenine tri dni a držte sa krátko uvarenej zeleniny. To oveľa menej zaťažuje tráviaci trakt. Aj nie úplne zrelé ovocie môže byť záťažou. Lepšie sú jemne rozpečené smoothie.