TIU - vodná bilancia tela

Bez jedla môžu ľudia prežiť aj viac ako mesiac. Bez vody však iba asi tri až štyri dni.

tela

Ľudské telo pozostáva - v závislosti od veku - z 50 až 80 percent vody. Ale ťažko to môže zachrániť. Voda je v tele v neustálom kolobehu. Je určujúcim prvkom vo všetkých orgánoch, bunkách a telesných tekutinách. Napríklad krv je asi 90 percent vody. Zásobuje všetky orgány, svaly a ďalšie bunky tela živinami a kyslíkom - predovšetkým mozgom.

Mozog - pôsobivý orgán

  • Samotný mozog prijíma 15 percent krvi, ktorá prúdi zo srdca. Tvorí iba 2 percentá vašej celkovej telesnej hmotnosti.
  • Mozgou každú minútu pretečie 500 až 700 mililitrov krvi. To predstavuje viac ako 1 000 litrov denne.
  • Každý deň produkuje takmer pol litra mozgovej tekutiny.
  • Ak dôjde k prerušeniu prívodu krvi, bezvedomie nastane už po 8 až 10 sekundách.
  • Ľudský mozog má 100 miliárd nervových buniek (= 100 000 000 000); každá jedna nervová bunka je spojená s 1 000 až 10 000 ďalšími nervovými bunkami.
  • Podľa vedeckých odhadov má ľudský mozog 100 biliónov synapsií (= 100 000 000 000 000).
  • Spojenia medzi nervovými bunkami majú „dĺžku kábla“ najmenej 100 000 kilometrov. Keby boli rozmiestnené ako kábel, predĺžili by sa 2,5-krát okolo rovníka.

Rôzne orgány a komplexná súhra jednotlivých tkanív môžu fungovať hladko, iba ak je vyvážená vodná bilancia. Už mierny pokles podielu vody v ľudskom organizme bráni správnemu fungovaniu jednotlivých funkcií a má negatívny vplyv na fyzickú a duševnú výkonnosť.

Smäd je dobrým varovným signálom?

Smäd je signál, ktorý naznačuje existujúci nedostatok tekutín (Köhnke: 2011). Bolo by preto ideálne, keby na prvom mieste nevznikal smäd. Pretože aj mierny nedostatok tekutín má negatívne následky pre telo i myseľ. Na nedostatok vody sú obzvlášť citlivé orgány s najväčším množstvom vody, ako sú mozog, obličky, srdce a pľúca, ako aj svaly.

Pocit smädu u detí

U malých detí nie je pocit smädu ešte úplne rozvinutý. U starších detí je často prekrytá vonkajšími podnetmi (napr. Pri hraní). Deti preto potrebujú podporu pri rozvíjaní zdravých návykov pri pití.

Dôležité: následná rovnováha tekutín môže len čiastočne potlačiť následky dehydratácie. Nasledujúci deň sú účinky dehydratácie na výkon ešte väčšie.

Dôsledky nedostatku tekutín

Pri nedostatku tekutín môže telo mobilizovať iba veľmi obmedzené a iba krátkodobé zásoby vody, ktoré sa čerpajú zo spodných vrstiev kože. Na pokožke sa preto rýchlo prejaví nedostatok vody.

Pri nedostatku vody krv zhustne a zhorší sa jej schopnosť prúdenia. Orgány, svaly a tkanivá už nemôžu byť optimálne zásobované živinami a kyslíkom. Obzvlášť citlivé na to sú orgány, ktoré majú najviac vody - mozog, obličky, srdce a pľúca. Ak sú mozgové bunky zásobené menšou energiou, mentálny výkon sa výrazne zníži.

Okrem toho sa spomaľuje metabolizmus. To umožňuje obličkám pracovať pomalšie a vylučovať menej konečných produktov metabolizmu. Znižuje sa tiež zdvih a krvný tlak. Svalové bunky prekysľujú, keď je ich dostatok a skôr sa unavia. Pokožka je tiež slabo zásobená krvou.

Možné príčiny nedostatku vody

  • Šport a iné pohybové aktivity
  • duševná a fyzická práca
  • teplo
  • suchý vykurovací vzduch
  • Ochorenie (napr. Hnačka, vracanie, horúčka)

Vodná bilancia: špeciálne vlastnosti u detí

Deti sú náchylnejšie na dehydratáciu. U nich je vzťah medzi obratom vody a obsahom vody v tele menej priaznivý ako u dospelých. Denný metabolizmus vody založený na telesnej hmotnosti (uvoľňovanie a vstrebávanie vody) je u detí nižší. V súvislosti s vysokým obsahom vody v tele zvyšuje vodná rovnováha u detí väčšiu citlivosť na poruchy.

Deti si navyše nemôžu zvyknúť na extrémne podnebie tak efektívne ako dospelí, pretože ich povrchová plocha tela je väčšia v pomere k ich výške. Telo dieťaťa preto v horúcich dňoch absorbuje viac tepla a v chladných dňoch vydáva viac tepla.

Deti tiež pri fyzickej námahe produkujú viac tepla ako dospelí. Vaša schopnosť potiť sa je preto oveľa nižšia a teplota vášho základného tela môže stúpať rýchlejšie.

Ďalej

TiU Kruh priateľov

Pošlite nám signál na „pitie v triede“!
Staňte sa členom Kruhu priateľov TiU.

„TiU = trieda“ - cena pre školy

Odmeňujeme všetky školy, ktoré si myslia, že TiU je skvelá! Ak pijete v triede, napíšte nám a my vás odmeníme! Informácie o účasti nájdete tu.

TiU funguje!

Výsledky štúdie: Študenti, ktorí majú v triede dovolené piť, majú v testoch výkonnosti lepšie výsledky. Štúdiu nájdete tu.