Tipy pre zdravie obličiek
Prehľad
Obličky sú mimoriadne dôležité orgány pre správne fungovanie tela a majú zásadnú úlohu v detoxikačných procesoch.
Mnoho obličiek, ako napríklad nezdravé jedlo, alkohol, fajčenie, ale aj stres, môžu spôsobiť, že obličky ochorejú. Ochorenia obličiek sú väčšinou asymptomatické a diagnostikujú sa v pokročilých štádiách, keď je nevyhnutná dialýza alebo dokonca transplantácia obličky.
Obzvlášť dôležitá je prevencia chorôb obličiek, ale aj ich včasné odhalenie. Rumunsko je v Európe lídrom v počte pacientov, ktorí sú na dialýze alebo ktorí potrebujú transplantáciu obličky.
Séria testov dokáže zistiť ochorenie obličiek. Stanovenie kreatinínu v krvi, výpočet rýchlosti glomerulárnej filtrácie a stanovenie albumínu v moči sú teda testami, ktoré sa musia pravidelne robiť.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Rizikové faktory
• obezita. Nadbytočné kilogramy sú rizikovým faktorom a obezita je často spojená so zvýšeným rizikom ochorení obličiek.
• Fajčenie. Je to zvyk, ktorý poškodzuje obličky a predurčuje ich na choroby.
• Vek. Po dosiahnutí veku 50 rokov sú potrebné pravidelné kontroly.
• Rodinná história. Ak sa v rodine vyskytujú prípady pacientov s ochorením obličiek, je vhodné nezanedbať každoročné testy, ktoré potvrdzujú správne fungovanie týchto orgánov.
Ako udržiavať zdravé obličky
• Pite veľa tekutín. Plochá voda a bylinné čaje prispievajú k zdraviu obličiek. Odporúča sa skonzumovať najmenej dva litre vody denne.
Púpavový a žihľavový čaj pomáhajú zlepšovať zdravie obličiek, ale tiež zabraňujú vzniku obličkových kameňov.
• Jedzte čo najzdravšie. Vyvážená strava, ktorá sa vyhýba konzumácii prebytočného mäsa a údenín, tiež chráni obličky pred určitými chorobami obličiek.
Zároveň sa musí zlepšiť trávenie konzumáciou probiotických a prebiotických potravín, potravín bohatých na vlákninu, musí sa zvýšiť konzumácia ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov.
Odporúča sa, aby varené jedlá obsahovali čo najmenej solí a nemali by ste sa vyhýbať jedlám s vysokým obsahom tuku.
• Bez alkoholu! Nadmerná konzumácia alkoholu môže spôsobiť hypertenziu a môže dehydratovať organizmus.
• Pravidelné fyzické aktivity. Šport zlepšuje funkciu obličiek a chráni ich pred chorobami, preto je vhodné čo najviac sa vyhnúť sedavému životnému štýlu.
• Prestať fajčiť! Podľa štúdií uskutočnených Američanmi je nikotín jedným z hlavných faktorov, ktoré vedú k nástupu ochorenia obličiek.
• Udržiavanie normálnej hladiny cukru v krvi a cholesterolu. Cukrovka predisponuje k závažnému ochoreniu obličiek.
• Vezmite si čo najmenej piluliek. Lieky, najmä lieky proti bolesti, majú negatívny vplyv na obličky. Ak má pacient odporúčanie lekára na určitú liečbu, musí vypiť čo najviac tekutín.
• Eliminujte stres. Relaxačné aktivity, ale napríklad aj meditácia môžu viesť k boju s každodenným stresom, ktorý je pôvodcom mnohých chronických chorôb.
• Poskytovanie a prísna hygiena je to nevyhnutné.