Ploché brucho Ako vzniká a čo proti nemu pomáha
Ploché brucho: ako sa vyvíja a čo proti nemu pomáha?
Pomôž, nafúknuť!
Kto to nevie: Práve sme si dali chutné jedlo v reštaurácii, teraz nám duní žalúdok, ktorý je tiež cítiť hustý a tvrdý. Takéto nafúknuté brucho (meteorizmus) je veľmi nepríjemné - najmä keď sme vonku a asi sa nemôžeme túliť k pohovke s fľašou s horúcou vodou. Ak okrem nepekného pocitu plnosti existuje aj plyn (plynatosť), chceme sa pred spoločnosťou skrývať, kým nebude naša črevná flóra opäť v rovnováhe.
Ako sa vyvíja nafúknuté brucho?
Nafúknuté brucho môže mať rôzne príčiny, ale často je neškodné a môže byť ovplyvnené Strava viesť späť. Jednoduchý príklad: Sedíte na obednej prestávke a náhlivo zhltnete rožok, pretože je skutočne čas na ďalšie stretnutie. Kvôli návalu okrem jedla navyše bohužiaľ prehltnete aj veľa vzduchu. Najbežnejší dôsledok: pocit sýtosti a trápne grganie. Malá časť prehltnutého vzduchu však tiež cestuje ďalej do zažívacieho traktu a potom vás dokonca môže prinútiť prdiť.
Typické príčiny nafúknutého žalúdka
Samotné trávenie
Väčšina črevných plynov sa vyvíja pri samotnom trávení.Ak dôjde k neutralizácii žalúdka a mastných kyselín v čreve, vzniká napríklad oxid uhličitý (CO2). Časť CO2 sa vydychuje, druhá časť sa zmieša s ďalšími zložkami, ako je voda, dusík, metán, amoniak, síra a ďalšie fermentačné zložky.
Je to táto zmes, ktorá pri nafukovaní vytvára nepríjemný zápach.
Niekedy črevo reaguje pomaly a dochádza k zápche. Tu vám môže pomôcť jemný pohyb čriev: Buď vhodnými prostriedkami z lekárne, alebo šetrnými alternatívami, napríklad pohárom šťavy z kyslej kapusty.
Nafukujúce a mastné jedlá
Tiež nafukujúce alebo mastné jedlá môže viesť k meteorizmu. Nafúknuté brucho obľubujú napríklad cibuľa, kapusta a strukoviny. Po konzumácii zabezpečia, aby sa v črevách vytvorilo viac vzduchu. Okrem toho rôzne Potravinová intolerancia, Napríklad intolerancia fruktózy, pobláznenie nášho tráviaceho traktu a spôsobenie nafúknutého žalúdka. Ak ste na tieto potraviny citliví, mali by ste ich konzumovať iba s mierou pre svoje zdravie čriev - a to nie nevyhnutne pred dôležitým stretnutím.
Syndróm dráždivého čreva ako vinník
Ak lekári nenájdu organickú príčinu bežných zažívacích problémov, ako sú plynatosť a nadúvanie, hovoria zvyčajne o syndróme dráždivého čreva alebo skrátka dráždivého čreva. Toto je trvalá dysfunkcia, ktorá podľa lekárskych pokynov trvá dlhšie ako tri mesiace. V skutočnosti musia postihnutí väčšinou zápasiť s príznakmi dráždivého čreva mnoho rokov - niekedy aj celý život.
V mnohých prípadoch sa však dá syndróm dráždivého čreva dostať pod kontrolu s trochou času, úpravou stravy a prípadne liečbou liekom. Napríklad postihnutým ľuďom je často lepšie, keď namiesto troch veľkých jedál zjedia päť až sedem malých jedál a vypijú najmenej 2,5 litra vody denne. Luxusné jedlá, ako je káva alebo alkohol, by ste mali konzumovať iba s mierou. Najlepšie urobíte, ak si do potravinového denníka zaznamenáte, čo ste jedli a pili a či alebo aké príznaky to viedlo. Týmto spôsobom môžete postupne určiť, ktoré potraviny sú lepšie nejesť.
Ochrnuté črevo
Pri takzvanej črevnej paralýze sú ochrnuté svaly črevnej steny. Za normálnych okolností sa jedlo transportuje rytmickými pohybmi črevnej steny - tento proces už nefunguje. Tento jav zvyčajne vzniká zápalom brucha, napríklad apendicitídou. Typickými príznakmi sú nadúvanie, nevoľnosť a zvracanie.
Paralýzu čriev je možné obvykle napraviť bez chirurgického zákroku. Črevný obsah sa odsáva a dodávajú sa tekutiny, soli vo forme elektrolytov a antibiotiká.
Kvasinky
Ďalším, ale dosť zriedkavým dôvodom nafúknutého žalúdka je príliš vysoký podiel kvasinkových húb Candida (napr. Candida albicans) v čreve. Ak sa začnú množiť, napríklad v dôsledku oslabeného imunitného systému, môže dôjsť k plynatosti a zápche, ale aj k hnačkám. Cítime sa unavení a stále priberáme. Candida tiež miluje cukor - konzumácia veľkého množstva sladkých jedál zabezpečí, že sa kvasinková huba rozšíri a čoraz viac pokryje vnútorné steny čriev. Candidu je možné liečiť protiplesňovou kúrou. Ale aj strava s nízkym obsahom cukru s množstvom zeleniny a bielkovín zbavuje kvasinky jej rastovej bázy.
Čo sa krvopotne postihnutí môžu naučiť od pacientov s IBS
Aj malé zmeny v životnom štýle často pomáhajú dostať meteorizmus pod kontrolu. Tipy, ktoré pomáhajú proti syndrómu dráždivého čreva, sú väčšinou užitočné pre ľudí postihnutých všeobecnými tráviacimi problémami:
- Jedzte päť až sedem malých jedál denne
- Vyvarujte sa plynatých a tučných jedál
- Málo luxusného tovaru, ako je káva alebo alkohol
- S nízkym obsahom cukru a fruktózy
Domáce lieky na nafúknuté brucho
Jeden sa dostane dovnútra obzvlášť jemne Nafúknuté brucho ošetrujte korením: Kmín alebo strúhaný zázvor nielen zabraňujú plynatosti, ale príjemnú arómu dodávajú aj strukovinám, ako sú fazuľa. Fungujú aj anízové, feniklové alebo kôprové semienka na krajci chleba.
Ak Brušné tlaky a bolesti, najlepšie je vyskúšať brušnú masáž, aby ste zmiernili nepríjemné pocity: Za týmto účelom jednoducho jemne pretiahnite končeky prstov po brušnej stene krúživými pohybmi v smere hodinových ručičiek.
Tip zasvätených osôb: čaj z rozmarínu
Tri až štyri šálky čaju s rozmarínom každý deň pomáhajú pri akútnych problémoch a podporujú zdravie čriev. Potrebujete na to:
Listy jednoducho zalejte vodou, zakryte a nechajte čaj desať minút lúhovať.