Ploché brucho cez noc s týmito tromi tipmi

Tí, ktorí chcú schudnúť, zvyčajne chcú vidieť rýchle výsledky. Pretože trvalé chudnutie je spojené s veľkou disciplínou a trpezlivosťou, dnes vám dávame tri užitočné tipy, ako sa zajtra zobudiť s plochým bruškom

Najmä nadbytočný tuk na žalúdku nás ženy často znepokojuje. Pocit sýtosti a nafúknuté brucho zhoršujú našu pohodu. Ale ak dnes implementujete naše tri tipy, zajtra sa budete cítiť lepšie. Trpíte často nadúvaním? Príčiny a to, čo proti nim môže pomôcť, nájdete tu.

1. Vyhýbajte sa jogurtom

Aj keď má jogurt dobrú povesť pre črevá, realita je iná: Mnoho druhov jogurtov má také vysoké hladiny cukru, že podporuje vývoj škodlivých baktérií v črevách. Pre mnoho ľudí je navyše ťažké rozdeliť laktózu, ktorú obsahuje. Kombinácia cukru a laktózy vedie k nafúknutému a zapálenému žalúdku. Ak sa bez jogurtu nezaobídete, choďte na odrodu, ktorá neobsahuje viac ako osem gramov cukru.

2. Pred spaním sa osprchujte

Naše telo sa počas spánku ochladzuje. Z tohto dôvodu nespíme dobre, keď je v spálni príliš teplo. Sprchovanie pred spaním aktivuje vnútorný termostat vášho tela, ktorý vám pomôže rýchlejšie spať. (Pozor! Vyvarujte sa týchto 5 chýb pri sprchovaní.) Kvalitný spánok znižuje hladinu stresu kortizolu, ktorý sa tiež považuje za hormón na ukladanie tukov. Šálka zeleného čaju vám tiež pomôže prebudiť sa nasledujúce ráno s plochým žalúdkom.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

3. Nežujte žuvačku

Žuvačka bez cukru často vedie k nafúknutému žalúdku. Ako to? Mnoho žuvačiek obsahuje prídavnú látku sorbitol, sladidlo. Je to ťažko stráviteľné a nestrávené látky pôsobia ako skleník pre škodlivé baktérie, ktoré spôsobujú pocit plynu a plynatosť. Proces žuvania navyše dáva mozgu signál, že sa aktivujú hormóny hladu, a tým vyvoláva pocit hladu.