Plochý bicykel - „vychytávka“, ktorá slabne
…. Za predpokladu, že: 1. byť používaný… .; 2. byť používaný správne….
„Zavolaj matke, on hovorí, teraz to robí v intenzite ... 4„- má fyzický stav ... Príležitost, to znamená urobiť sarmale ..., inak veľmi chutné a nemastné, s množstvom kapusty. 🙂 Tenký pás však nie je držaný (z) sarmalu. 🙂
Po tom, čo som uvoľnil Tarzanov plač ženským spôsobom, 🙂 oboch som im dal lekciu dobrej cyklistiky.
Mnoho majiteľov izbových bicyklov odzbrojuje číslo jedna preto, že to považujú za príliš ťažké - a je to tak správne. Nemôžete náhle ísť z asfaltu na horu a pracovať s maximálnou intenzitou s niektorými koňmi, ktoré ste držali v stajni; oveľa menej do toho cvála. V tomto okamihu sa objaví výhovorka „nemám čas“.
Povie, že máš bicykel. Perfektné, využite to! Ako?
Krok 1. Prinášate ho z balkóna (Doina, priateľu, viete!), Oprášte ho alebo ak ste ho použili ako vešiak (pre toto použitie trochu nákladný), zbavte ho oblečenia.
Krok 2. Nainštalujte ho pred televízor.
Krok 3. Vylezte na to v teniskách; žiadne papuče, žiadne ponožky. Okrem ochrany kĺbov a šliach vám pomáha dostať sa do formy., aj keď si doma.
Stred topánky položte na pedál, ani špička, ani päta; chrbát majte vystretý, bez hrbu, ruky na rohoch. Skontrolujte si tiež pulz!
Krok 4. Ak ste ho dlho nepoužívali, teda ako to, že ste akýsi začiatočník, nemierte na dobytie Tour de France. Väčšina ľudí si myslí, že prvý krok intenzity je príliš ľahký. Pravda, ale platné prvé 2 minúty. Po 30 minútach to bude vyzerať inak. 😉
Zapamätaj si to na chudnutie alebo údržbu kardiovaskulárneho systému potrebujete strednú (aeróbnu) námahu a viac ako 30 minút. Stredná intenzita je, keď sa síce zapotíte, ale nestratíte dych a nevyberiete si jazyk z topánok. 🙂 Zatiaľ na programy zabudnite.
Krok 5. Vytrvalosť, vytrvalosť je ako dieťa: rodí sa, vyrastá a vzdeláva sa s trpezlivosťou a stálosťou! A nevzdávaj to! Snažte sa odolávať (keď pulz ide do hôr, odvážte kone) najmenej 30 minút a najmenej dvakrát týždenne.
Krok 6. Pozerajte televíziu alebo meditujte; je vedecky dokázané, že aeróbne cvičenie rozvíja kognitívne funkcie. Neviem, či vás to nevyhnutne robí múdrejšími, ale napríklad viem, že môžete nájsť riešenie problémov, ktoré vás trápia, že môžete prísť s myšlienkami, ktoré by sa inak nestali, že môžete robiť plány, projekty ...., že vaša myseľ sa oslobodzuje.
Krok 7. Potom povedzme 30 minút na bicykli a urobte niekoľko naťahovacích cvikov na prednú, zadnú časť a zadok. Nezabudnite na ruky a chrbát.
Krok 8. Nájdite si na bicykli lepších priateľov, pozývajte ju často k sebe a nerobte jej iba dvor. Bude tak šťastná, že sa pri nej zapotíte, pomôžete schudnúť a budete zdraví. Nie je to to, čo chceš? Je to hneď vedľa vás! Je to ako podobenstvo o šťastí, ktoré v nás Boh ukryl; a je tak dobre skrytý, že ho mnohí hľadajú.
Bicykel môže byť veľmi dobrým priateľom tých, ktorí majú problémy s chrbticou, a 