Plody goji

Bobule goji majú veľa výhod, ale aj množstvo kontraindikácií a vedľajších účinkov. Pravda o týchto plodoch!

dennej dávky

bobule goji sú tiež známe ako ploty rakytníka. Sú to plody dreviny Lycium Chinese, pôvodom z Číny, alebo rastliny Lycium Barbarum, pôvodom z Tibetu.

Štúdie o nich odhalili, že táto na prvý pohľad bežná rastlina má veľa mimoriadne prospešných vlastností pre ľudské telo.

Tieto plody sa zvyčajne konzumujú v surovom stave, dajú sa začleniť do stravy a dehydrovať, vo forme prášku alebo dokonca v džúsoch - bez ohľadu na to, v akej forme sa konzumujú, majú plody goji veľa zdravotných výhod.

Plody goji. Nutričné ​​hodnoty

Tu sú výživové vlastnosti - šálka dehydrovaných goji:

  • 100 kalórií
  • 0 g tuku
  • 3 g vlákniny
  • 13 g cukru
  • 4 g bielkovín
  • 140% odporúčanej dennej dávky vitamínu A.
  • 35-163% odporúčanej dennej dávky vitamínu C.
  • 100% odporúčanej dennej dávky vitamínu B2
  • 91% odporúčanej dennej dávky selénu
  • 100% odporúčanej dennej dávky železa
  • 10% odporúčanej dennej dávky vápniku
  • 18 aminokyselín, 5 druhov nenasýtených mastných kyselín
  • Beta karotén
  • LYKOPÉN
  • LUTEIN

Prečítajte si tiež: Kurací guláš z pipety. Najzdravší a najchutnejší recept

Plody goji. VÝHODY

Antioxidanty a živiny

Bobule goji sú také zdravé, pretože sú bohaté na antioxidanty, ktoré pomáhajú imunitnému systému bojovať proti zápalu elimináciou voľných radikálov. Bobule goji majú zároveň vysoký obsah vitamínov a minerálov, majú viac betakaroténu ako mrkva, ale tiež viac železa ako špenát, píše podľa doc.ro.

Prečítajte si tiež: Pravda o alkalickej vode! Aký vplyv má vlastne na náš organizmus?

Plody goji. Zdravé oči a krásna pokožka

Nedávna štúdia ukázala, že bobule goji sú bohaté na zeaxantín, cenný antioxidant na prevenciu starnutia pokožky v dôsledku znečistenia a slnečného žiarenia. Rovnaká štúdia tiež ukázala, že bobule goji majú priaznivé účinky na zrak.

Plody goji. Zvýšte plodnosť

Bobule goji sú mimoriadne prospešné pre tých, ktorí sa chcú stať rodičmi, pretože majú na organizmus nasledujúci vplyv:

Dávam vám pocit pohody

Výživové vlastnosti plodov goji vám dodajú pocit pohody. Posledné štúdie preukázali, že existuje súvislosť medzi konzumáciou goji a blahobytom. Goji má energizujúce účinky, bojuje proti únave, znižuje hladinu stresu a zlepšuje trávenie.

Plody goji. kontraindikácie

Aj keď ide o superpotravinu, existujú situácie, keď bobule goji nie sú indikované alebo sa odporúčajú v extrémne malých dávkach. Konzumáciu goji by ste mali konzultovať so svojím lekárom, ak máte nízky krvný tlak, ste tehotná alebo dojčíte, ale tiež ak užívate antikoagulačnú liečbu.

Prečítajte si tiež: Pôstna polievka. Úžasný jarný recept, ktorý detoxikuje vaše telo

Plody goji. Diéta s plodmi goji

Pretože táto strava nie je práve obmedzujúca, je určená najmä pre ľudí, ktorí chcú schudnúť medzi 3 - 5 kilogramami, nie viac. Inak potrebujete prísnejší režim chudnutia, ak chcete vidieť vynikajúce výsledky.

Pri tejto diéte je samozrejme potrebné aj pohyb, preto sa nevyhýbajte športu. Dodržiavanie tejto diéty bude veľmi ľahké, pretože plody goji sú skutočné energetické bomby, ktoré vám dodajú viac, ako potrebujete. Pripravte sa teda na to, že budete fit viac ako kedykoľvek predtým.

Prečítajte si tiež: Petržlen obsahuje viac vitamínu C ako pomaranče - Ako sa používa

Majú tiež dostatok vlákniny, takže budete mať optimálny prechod cez črevo, čo je veľmi dôležité, keď držíte diétu goji. Chceš sa len zbaviť čo najväčšieho množstva toxínov, však?

Ako stravovať goji

Veľmi jednoduché. Musíte len zjesť za hrsť goji ráno nalačno. Po predchádzajúcom vypití veľkého pohára vody ste čakali 15 minút. Počas dňa skúste goji bobule precediť do šalátov a jogurtov, samozrejme bez preháňania.

Prečítajte si tiež: Makaróny. Čo sú to vlastne mandle? Mnoho ľudí túto pravdu nepozná

Tieto malé červené plody, perfektné v strave, vám pomôžu uspieť v procese chudnutia a podporia svalovú hmotu. Podľa sanatateafemeilor.ro je teda tento šport viac ako naznačený

V strave s plodmi goji sú ZAKÁZANÉ:

- pečivo a výrobky z múky (odporúčajú sa výrobky z celozrnnej múky)
- sýtené nápoje na báze cukru
- rýchle občerstvenie

Bolo normálne mať aspoň nejaké obmedzenia, ak chcete mať vo svojej strave výrazný úspech. Môžete samozrejme jesť trikrát denne, ale je dôležité, čo si vyberiete.

Prečítajte si tiež: Pečené fazule! Najchutnejší recept na yahnie, ideálny na pôstne obdobie

Plody goji. Príklad ponuky:

Raňajky: celozrnné s mliekom, banán, nejaké čučoriedky, krajec celozrnného chleba

Obed: zeleninová krémová polievka, grilované ryby so šalátom a ovocím

Snack: pár orieškov, ovocné smoothie

Večera: hnedá ryža s dusenou zeleninou alebo bulharský šalát