Plus-size modelka Ashley Graham; Ďakujem Bod Prečo by sme všetci mali robiť vašu novú päťdňovú výzvu
Sorsha Sabus | 17. októbra 2020 10:18
Trénujte iba pre jeden cieľ: sebaláska! 5-dňová výzva Ashley Grahamovej nie je o chudnutí, vzhľade alebo budovaní svalov. Deklarovaným cieľom koncepcie je cítiť sa dobre vo svojom tele.
„Ide o to, aby ste sa cítili silní vo svojom tele“ - takto popisuje Ashley Graham svoju „Ďakujem Bod! Workout Challenge“ v traileri k samotnému projektu. Modelka v nadštandardnej veľkosti miluje šport, ako to dokazuje aj vo svojom videu spotené cvičebné videá znova a znova. Netrénuje však, aby chudla, ale aby mala pozitívny pocit z tela a spevnila svoje telo. Svojou päťdňovou výzvou by to chcela umožniť aj ďalším ženám.
„Ďakujem Bod“ je tu už asi rok. Na začiatku bola silová žena tehotná v šiestom mesiaci. Vaše dieťa sa narodilo pred siedmimi mesiacmi. A tak podľa Ashley teraz nastal čas, aby konečne (opäť) touto výzvou urobili radosť iným ženám!
Naučte sa milovať svoje telo!
Bolo pre ňu veľkou výzvou nájsť si po tehotenstve cestu späť k svojej starej sile. Ale zvládla to a opäť sa cíti dobre! Teraz vyzýva všetkých začiatočníkov, pokročilých študentov, matky alebo nastávajúce matky, ako aj všetkých všeobecne, ktorí môžu bojovať sami so sebou, aby sa zúčastnili svojej „5-dňovej výzvy Ďakujem Bod“ a naučili sa milovať svoje telo.
Flexibilné tréningy - kedykoľvek a kdekoľvek chcete!
Ashley Graham vytvorila so svojím osobným trénerom Kirou Stokesovou sériu tréningových videí, ktoré nahráva na svoj kanál YouTube. Zakaždým je v popredí iná časť tela. Cvičné jednotky je možné absolvovať kedykoľvek doma.
Týmto spôsobom model zodpovedá svojej cieľovej skupine: Predovšetkým chce dať rušným ženám, napriek pracovným, rodinným a iným povinnostiam, príležitosť cítiť sa vo svojom tele dobre a milovať samy seba. Cvičenie netrvá dlhšie ako desať minút, takže je ideálny medzičas. Mimochodom, na cvičenie nie je potrebné vybavenie, k dispozícii by mala byť iba cvičná podložka. „Takže do toho a buď mojím kamarátom na tréningu,“ povzbudzuje modelka plus size vo svojom videu.
Začnite výzvu dobrým prispením sebalásky!
Takmer všetky videá zo série sú už nahrané. Ashley Graham vo svojich tréningoch neobnovuje chod volantu, ale cvičenia sú jednoduché a efektívne.
Cvičná jednotka v prvý deň 5-dňovej výzvy sa volá „Perfect Full Body Workout“ a obsahuje hlavne drepy, planky a rôzne variácie skákacieho jacku.
„Abs tot he Max“, tréning druhého dňa, trénuje - ako už názov napovedá - brušné svaly. Môžete tu cvičiť klasiku ako brušáky, nože alebo plank, ale svaly paží sa precvičujú aj vďaka dipom a klikom.
Nohy a zadok sú tretí deň: Vo videu „Legs for Days“ model predvádza drepy sumo, mŕtvy ťah a mosty gluteov. Takže spodná časť tela nie je zanedbávaná!
Štvrtý deň sa zameriava na bočné brušné svaly a opäť na zadok. Pri „Quick Obliques and Booty“ sa precvičuje hlavne stredná časť tela.
Video piateho dňa je stále otvorené, takže stojí za to pravidelne skontrolovať jeho kanál YouTube.
Absolvovanie všetkých tréningov ešte neznamená koniec! Všetky tréningové jednotky je možné navzájom kombinovať alebo striedať tak, aby sa telo posilňovalo rozmanitým a holistickým spôsobom počas niekoľkých týždňov. „Budeme stále tlačiť, tvrdo trénovať a budeme vďační za svoje telá,“ povzbudzuje svoju komunitu Ashley Graham. No, nazvime to motivácia!