Po 17. hodine nič nejedzte.
Tesne predtým, ako idem spať, nejem veľa a ťažko, pretože inak je večer pre mňa príliš ťažký.
Mimochodom, bez vrecka s čipmi po tom, čo je, je skutočne efektívne, ak je najlepšie zaobísť sa bez nich v čase do 17:00:)
A šport by mal byť aj tak vždy súčasťou programu chudnutia
Citácia od: Soraya283, dňa: 21.04.2015, 20:54
Je tak efektívne, že ovocie a zelenina majú jednoducho menej kalórií ako tučná klobása alebo tvarohový chlieb. Je teda efektívnejšie zjesť tri uhorky ako tri bochníky chleba. To, čo jete, je teda rozhodujúce, ale nezáleží na tom, kedy to jete. Mimochodom, bez vrecka čipov po 17:00, TO je skutočne efektívne, ak sa mu najlepšie vyhnúť pred 17:00. A cvičenie by malo byť aj tak vždy súčasťou programu chudnutia
Ďakujeme za nesprávny deň dňa 21.04.2015 o 21:46
Citácia z: misstuetue, dňa: 21.04.2015, 21:46
posledné jedlo bolo o 18. h, prvé o 9. h.
So svojimi pracovnými dňami som také časy nemohol urobiť.
Keď mám skorú zmenu, chodím do práce od 9:00 a z domu odchádzam o 8:30. V také dni prídem zvyčajne medzi 16:00 a 18:00.
Počas pracovnej doby takmer vôbec nejem alebo nejem, je ťažké robiť, keď som v obchode.
Keď mám neskorú zmenu (a obvykle mám cez týždeň obe), pracujem do 20:00 a potom som buď doma 20:30, keď ma vyzdvihne manžel, keď šoférujem autobus, som doma o 21:00.
Keď je môj manžel v domácich kasárňach, príde domov medzi 18. a 19. hodinou.
Pred svadbou som účinne schudol tak, že som sa vyhýbal niektorým sladkostiam (nie všetkému), jedol viac zelene namiesto chleba alebo tak niečo a stále intenzívnejšie cvičil.
Večer sme často nejedli až po 20. hodine, a to väčšinou aj teplé, keďže večeriame iba spolu, toto sa potom správne uvarí.
Takže sme takmer vždy jedli pravdepodobne kalorické jedlo po 20:00, ale aj tak som za ten čas schudla.
Takže to nemôže byť čas, keď niečo zjete, pretože to znamená, že som nemal schudnúť.
Citácia z: misstuetue, dňa: 21.04.2015, 21:46
Keď som držal diétu, do 9 hodín som zjedol všetky tri jedlá a do 15 hodín nič, čo znamenalo, že som schudol. posledné jedlo bolo o 18. h, prvé o 9. h.
ok a koľko si schudla
@jess: Schudol som s ním 8kg, ale celý deň som skonzumoval iba 1500kcal. Samozrejme, celkový príjem kcal je dôležitý, ale proste som sa cítil lepšie, keď po 18. hodine nič nejem.
Citácia z: misstuetue, dňa: 22.04.2015, 12:19 hod
Píšem sem iba to, ako som schudla a kto to robí inak, robí to inak, nemusíš tu každý komentár zdôvodňovať. @jess: Schudol som s ním 8kg, ale celý deň som skonzumoval iba 1500kcal. Samozrejme, celkový príjem kcal je dôležitý, ale proste som sa cítil lepšie, keď po 18:00 nič nejem.
ok ďakujem . áno zvykla som si jesť okolo 16:00 17:00 poslednýkrát viem, že na tom nezáleží, ale dobre
Citácia z: Nadeva, dňa: 22. apríla 2015, 19:57
Večer by ste mali jesť viac potravín obsahujúcich bielkoviny, pokiaľ je to možné, pretože trávenie a trávenie trvá dlhšie. Cez noc je na to dostatok času No, okrem toho neverím na diéty a ich výroky ani na žiadnu brožúru s 1000 pravidlami stravovania. Všetko Nezmysel. Počas svojej „liečby“ som schudol toľko, že som vždy načúval svojmu telu. Plné = nič viac k jedlu, hlad = jedlo je na spadnutie Prinieslo mi o 54 kg menej (malo veľkú nadváhu), a to bez akejkoľvek „diéty“ Nariadenia.
OK Ďakujem. Myslíte si, že myslíte ako prvé, keď žalúdok oznámi, že máte hlad, ale väčšinou je to smäd a veľa ľudí si to mýli
@jess: áno, je pravda, že človek je namiesto hladu často len smädný. ak si tým nie som istý, vypijem pohár vody a počkám 15 minút. ak som stále hladný, potom je čas sa najesť, aj keď si teraz všimnem rozdiel, pretože keď mám hlad, môj žalúdok mi sedí vzadu v kolenách:)
Môj príbeh o chudnutí obsahuje niekoľko kapitol - ale aby som sa dostal k veci - s tým, že rukoväť už viac nejedla večer alebo aby som jedol iba do ôsmich hodín denne, bol som najlepšie „poháňaný“.
Všetko sa to začalo pred siedmimi rokmi, keď som sa vtedy rozišiel so svojím vzťahom. V tom okamihu som vážil 83 kg s výškou 168 cm. Dlho som s tým nebol spokojný, ale nemohol som nájsť skutočný „balíček“, ktorý by to zmenil. Po troch mesiacoch som dosiahol 63 kg.
Po rozchode som sa nasťahoval do svojho nového bytu sám. A keďže ma nesprevádzala zamilovanosť, nemohla som s touto ani rátať, pretože som sa rozišla. Takže som dlho premýšľal, že to môže ešte bolieť, ale že to nevyvolalo krízu.
Nová „osamelosť“ mi však urobila jednu vec. Vrátil som sa do svojho (!) Rytmu. Inými slovami, žiadna spoločná večera na rozptýlenie už nefungujúceho vzťahu, žiadna zmrzlina na kompenzáciu, pretože inak ste nevedeli, čo so sebou. jesť iba vtedy, keď som bol skutočne hladný.
To bola lekcia jedna - jedzte iba vtedy, keď máte skutočný hlad.
Potom nastalo určité obdobie samoty, a tak som každý večer (bola jar) chodil na prechádzku, aby som si užil slnko a príliš sa nenamáhal (televízia samotu nezmení - iba ju vybieli) Momentálne pocity - tak lepšie do prírody). Moje kolo je dobrých 5 km. Prineste teda do celej veci aspoň trochu pohybu, aj keď len veľmi jemne.
Ponaučenie dva - aj malý pohyb je pohyb, a teda lepší ako nič.
Potom som sa vrátil a bolo mi až príliš príjemne na varenie alebo keď som zapol svoju myseľ a navrhol som: „Si ešte stále hladný alebo máš viac nálady?“ - zvyčajne som si uvaril celý čaj. Už som teda nejedol a domnelú prázdnotu som naplnil teplým čajom. Po celú dobu bol iba alkohol pri veľmi zvláštnych príležitostiach.
Cez deň - znamená: raňajky ako obvykle ráno, ako vás naladí nálada, a normálne jedli v čase obeda (vždy, čo som chcel jesť) aj so zákuskom.
Ako som písal vyššie, týmto „programom“ som prešiel tri mesiace a potom som vážil 63 kg. Potom som večer jedol starý dobrý chlieb ako obvykle, stále sa hýbal a svoju váhu päť rokov. Niekedy o dve kilá viac, niekedy o dve kilá menej.
A potom prišlo obdobie, keď som bol z práce frustrovaný, môj okruh priateľov sa veľmi zmenil a starý dobrý priateľ „Frust“ a jeho priateľ „Schlendrian“ sa mi vrátili.
Kilá postupne opäť pribúdali. Večer pohár vína s arašidmi (pretože nejako musíte urobiť niečo dobré pre seba), pomedzi to koláč, tu párty a potom párty. a to spárované s frustráciou (ktorá je podľa mňa hlavným vinníkom celej nadváhy - proti všetkému „nejem“ brnenie) je zlý poradca.
Kde som teda začal - samozrejme, pri všetkých diétach:
Akupunktúra s bielkovinovým jedlom
Diéty s receptom
Spi štíhly;-)
X-krát poradcovia
Všetko, čo trh ponúka. a k čomu to viedlo - presne, k ešte väčšiemu množstvu zlatého zlata. V istom okamihu (chvalabohu) sa moja horná izba znovu zapla.
O čo išlo - presne, o moju nespokojnosť. A ako to bolo - už som to stihol, tak prečo nie aj tentokrát?
Najprv mi však muselo byť jasné, odkiaľ sa vzala nespokojnosť a čo vyvolalo moju frustráciu. No a pre mňa to bola moja osamelosť, ku ktorej som sa nepriznal. Ale vedomosti niekedy bolia a čo jesť je dobré. Musel som si však vybrať. Takže som priznal svoj skutočný problém.
A od tej doby už nebol problém dať vnútorný kompas späť na „zadný horák“.
Celé to robím už takmer dva týždne. A nohavice sa rozširujú, vrchné časti dostávajú vzduch (a rovnako aj ja) a ja sa opäť páčim v zrkadle - stále je niečo jasné, ale úspechy sú už teraz viditeľné.
Ráno raňajkujem ako obvykle, obedujem (plus hrniec nesladeného čaju) a večer ešte jeden hrniec čaju. A nie - nehladujem. Hlava je preprogramovaná a telo si po troch dňoch zvyklo - pretože to robím pre seba.
Pravidelne tiež chodím za dvere, aby som chodila a plávala raz alebo dvakrát týždenne.
Je to dobré pre moju dušu a telo - vrátane pripustenia osamelosti. šetrí sa tým tiež energia, ktorú je možné lepšie využiť na iné veci ako na fasádu.
Niektorí z vás si určite povedia, že je to príliš málo a že nemôžete vydržať, kilogramy sa vrátia atď., Ale - jedlo súvisí iba s dušou. A som presvedčený, že keď je duša uprataná, telo sa trochu živí „vzduchom a láskou k sebe samému“ a že už nemusíme nič kompenzovať „nadbytočným“ jedlom.
Ale toto všetko je iba môj príklad - želám vám všetko dobré pri chudnutí a vyčistení duše!
Pre mňa je najlepšia možnosť jesť večer alebo po 17:00 - bunkám dokonca poskytuje dostatok času na ich obnovu. Takže zostanete fit a krásni;-)