Štyri ovocné džúsy prospešné pre zdravie Medlife
Aj keď sú ovocné šťavy bohaté na vitamíny, dajú sa prirovnať k kukuričným šťavám, ktoré sú bohaté na karamel. Naše oči vidia ovocie, ale ignorujú „džús“, ktorý má často veľmi vysoký obsah cukru a živín, ktoré predlžujú jeho trvanlivosť. Existujú však aj ovocné džúsy, ktoré sú úplne zdravé a ktorým môžete dôverovať.
1. Čerešňová šťava
Čerešňová šťava je podľa odborníčky na výživu Ranie Batayneh bohatá na antokyány, fytochemikálie, ktoré majú vlastnosti proti rakovine a zlepšujú kardiovaskulárne zdravie. Čerešňová šťava ponúka protizápalové účinky, takže je ideálna pre športovcov, ktorí sa chcú po tréningu zotaviť. Štúdia z roku 2010 zistila, že čerešňová šťava pomáha znižovať bolesť svalov.
2. Nakladaná šťava
Výskum ukázal, že kyslé uhorky sú prospešné pre zdravie. Šťava z nálevu je bohatá na elektrolyty sodíka a chlorid, ktoré pomáhajú obnoviť svaly. Vedci z univerzity Brighama Younga v roku 2010 zistili, že futbalisti, ktorí pili kyslú šťavu, sa zotavili o 45% rýchlejšie ako tí, ktorí nepili nič, a o 37% rýchlejšie ako tí, ktorí pili vodu.
3. Šťava z melónu
„Aj keď budete jesť melón alebo si z neho pripravíte šťavu, určite získate veľa výživných látok,“ hovorí Batayneh. Šťava z melónu je veľmi dobrá pre zdravie svalov, ale môže konkurovať rajčiakom aj z hľadiska obsahu lykopénu. Lykopén, ktorý sa konzumuje v primeranom množstve, znižuje riziko rakoviny kože.
4. Horká melónová šťava
Horká melónová šťava môže spomaliť progresiu rakoviny prsníka a pomôcť predchádzať rakovine pankreasu. Niektoré štúdie preukázali, že horký melón blokuje rast rakovinových buniek.
Pohár pomarančového džúsu vám dodá dennú potrebu vitamínu C.