Po 56 týždňoch diéty porovnanie 125 kg až 77 kg obrázky fórum
Po 56 týždňoch diéty bolo porovnanie 125 kg až 77 kg
z Pacalistenika »10. augusta 2019 06:50
Moin, chcel som vložiť svoje obrázky Before After a počuť, čo na to hovoríte.
Silový tréning som začal na začiatku diéty a bol som takmer vždy v kalorickom deficite.
Osobne som celkom spokojný
Kedykoľvek má niekto tipy na ochabnutú pokožku, dajte mu vedieť
Samozrejme by som sa chcel pri tejto príležitosti poďakovať tímu Andro a jeho používateľom, ktorí ma sprevádzali svojimi poznatkami!
Re: Po 56 týždňoch diéty bolo porovnanie 125 kg až 77 kg
z MegaMan_BM »10. augusta 2019 07:10
Re: Po 56 týždňoch diéty bolo porovnanie 125 kg až 77 kg
z Pacalistenika »10. augusta 2019 07:12
Re: Po 56 týždňoch diéty bolo porovnanie 125 kg až 77 kg
z Mitch05 »10. augusta 2019 12:17
Motivácia vás naštartuje. Zvyk vás posúva vpred.
- Jim Rohn
https://youtu.be/5yBX6pUBJrI
Re: Po 56 týždňoch diéty bolo porovnanie 125 kg až 77 kg
z pera95 »10. augusta 2019 12:58
Re: Po 56 týždňoch diéty bolo porovnanie 125 kg až 77 kg
z Pacalistenika »10. augusta 2019 13:27
Ďakujem ďakujem, toto je balzam na dušu!
Sám to tak nevidíš, ale keď vidíš predtým/potom, choré hovno.
Re: Po 56 týždňoch diéty bolo porovnanie 125 kg až 77 kg
z tučná rob »10. augusta 2019 13:45
Re: Po 56 týždňoch diéty bolo porovnanie 125 kg až 77 kg
z Jim55 »10. augusta 2019 13:54
Re: Po 56 týždňoch diéty bolo porovnanie 125 kg až 77 kg
z Pacalistenika »10. augusta 2019 13:58
V pondelok som sa na to chcela spýtať svojho lekára.
Ale myslite na to, že je na to príliš málo nadbytočnej kože.
Ale myslím, že keď to pretiahnem ďalšie tri roky, svaly by mi mali v prípade potreby pomôcť.
Re: Po 56 týždňoch diéty bolo porovnanie 125 kg až 77 kg
z Melón12 »12. augusta 2019 08:03
Koľko platíte za bruško súkromne?
Budovanie svalov určite pomôže a pri vašich predchádzajúcich obrázkoch by som čakal oveľa viac prebytočnej kože, takže som mal šťastie. Ale nezmizne to úplne. Možno držte palce, určite veľký úspech, čo ste tam dotiahli
Re: Po 56 týždňoch diéty bolo porovnanie 125 kg až 77 kg
z Pacalistenika »12. augusta 2019 08:14
Re: Po 56 týždňoch diéty bolo porovnanie 125 kg až 77 kg
z MiMa 101% »15. augusta 2019 16:17
Mega, pretože vzdávam všetku úctu.
Cvičím tiež na budovanie svalov a spaľovanie tukov.
Máte pre mňa nejaké tipy na výživu? Vopred ďakujem a s pozdravom z Hamburgu
Re: Po 56 týždňoch diéty bolo porovnanie 125 kg až 77 kg
z Pacalistenika »15. augusta 2019 16:24
Tia predmet výživy je ťažký.
Dbal som na to, aby som prijal 2,5 gramu bielkovín a 1 gram tuku na svoju beztukovú hmotu a zvyšok svojich kalórií investoval do sacharidov.
Začal som 3000 kalóriami a skončil som 1600.
Pretože veľa cestujem z práce, jedol som cez deň kazeínové koktaily s chia semiačkami a niečo, čo sa mi večer ešte zmestilo do makier (niekedy pizza alebo hranolky). Ako tip by som vám dal diétu, ktorá vám chutí a zostáva v rámci vašich kalórií. Kalórie sú kráľom.
Ale aby som bol konkrétny, mal som 180 gramov bielkovín (údržba svalov!), 50 gramov každý deň. Tuk (tvorba hormónov!) A zvyšok KH!
Samozrejme dostatok silového tréningu na stimuláciu tela, aby stále potreboval svaly a trénoval tak často, ako to vaša regenerácia umožňuje (spánok).
Re: Po 56 týždňoch diéty bolo porovnanie 125 kg až 77 kg
z MiMa 101% »15. augusta 2019 16:47
Re: Po 56 týždňoch diéty bolo porovnanie 125 kg až 77 kg
z Pacalistenika »15. augusta 2019 17:14
Samozrejme ste nemohli pokračovať v prívlači a povedať, že každé bielkovinové jedlo nad 30gr. Mal by mať bielkoviny kvôli syntéze bielkovín a to, že svoje KH zvyčajne trénujem atď. Ale každé telo je iné a každý si musí nájsť cestu tam.
Určite by som sa prehrabával v článkoch o výžive tu v TA.
Ak ste začiatočníci tréningu, odporúčam vám plán GK z oblasti vzorového plánu alebo v prípade potreby OK/UK alebo Push/Pull to, čo vás baví viac a ako som už povedal, ako to dáva regenerácia.
Podľa mňa je najdôležitejšia kontinuita! V takejto fáze dobre spoznáte svoje telo a v určitom okamihu môžete sami posúdiť, čo je dobré a čo zlé.
Nemôžem vám povedať, ako často ľudia prichádzajú za rohom s tipmi na výživu, aby naskočili na váš vlak .
Ale je to váš vlak a vy sami viete, ako jazdí najlepšie!