7 tipov na stravu priaznivú pre zuby - Pluszahnärzte® Düsseldorf
Aby ste udržali svoje zuby zdravé a krásne po dlhšiu dobu, zohráva úlohu nielen správna zubná hygiena. Tiež jeden bezstarostná strava je dôležité dodávať vašim zubom dôležité živiny a chrániť ich pred škodlivými vplyvmi. Čo konkrétne však musíte pri výžive zvážiť? Ktoré potraviny sú prospešné pre zdravie zubov a ktorým by ste sa mali vyhnúť? The Plus zubári® - Váš Zubní lekári v Düsseldorfe vám dá sedem užitočných tipov na stravu priaznivú pre zuby.
1. Obmedzte sa na hlavné jedlá
The Množstvo jedla pre zdravie zubov vo všeobecnosti nie je rozhodujúca, takže môžete s čistým svedomím tvrdo zasiahnuť. Je však vhodné obmedziť hodovanie na hlavné jedlá ráno, na poludnie a večer a po celý deň sa občerstviť čo najmenej alebo vôbec. Tak daj svoje Orálna flóra šanca získať jednu znova neutrálne pH vyrábajte to, čo je šetrné k vašej zubnej sklovine.
2. Nečistite si zuby hneď po jedle
„Po jedle: nezabudnite si umyť zuby“, aspoň tak hovorí ľudová reč. Toto tvrdenie je vo všeobecnosti pravdivé, nemali by ste si však zuby umývať hneď po jedle. Smalt je obzvlášť zraniteľný po jedle. Pri kefovaní sa môže stať, že odstránite aj časti skloviny. Po jedle je lepšie vypiť pohár vody, ktorým si dobre opláchnete ústa a najskôr si zuby umyjete po 30-60 minútach.
3. Pite veľa vody
Voda je najlepším priateľom zdravých zubov. Namiesto sladkých a kyslých nápojov, ako sú džúsy alebo limonády alebo káva a čaj, ktoré odfarbujú zuby, má voda čistiaci účinok na ústa a zuby. Vyplachuje ústa a stimuluje funkcia prírodných slín o. Špeciálne Minerálka je užitočné, pretože dodáva zubom cenný vápnik.
4. Jedzte pevnú stravu a dôkladne žujte
Aby ste si posilnili zuby, je dôležité jesť tuhé jedlá, ako je surová zelenina, celozrnné pečivo a orechy. Pravidelné žuvanie trénuje spevnenie zubov a nosných štruktúr zubov. Nech už jete čokoľvek, snažte sa žuť čo najdôkladnejšie a čo najviac. Takže svojich chodcov nielen trénujete, ale aj stimulujete Produkcia slín ktorý chráni vašu zubnú sklovinu.
5. Vyhýbajte sa cukru
Aj keď je ťažké vyhnúť sa cukru úplne, mali by ste sa mu vyhnúť. To platí nielen pre rafinovaný cukor a potraviny s prídavkom cukru, ale aj pre potraviny, ktoré prirodzene obsahujú veľa cukru, ako napr Pšeničné rezance, biele pečivo a ovocie. Cukor, ktorý obsahuje, poskytuje baktériám živnú pôdu pre to, čo majú robiť Zubný kaz môže viesť. Pre tých, ktorí majú chuť na sladké, sú k dispozícii sladkosti bez cukru, ktoré sú označené ako „zubný muž“.
6. Doprajte si kyslé jedlá s rozumom
Zdravá výživa zahŕňa dostatok ovocia a zeleniny. Tieto potraviny však môžu pre zuby predstavovať problém kvôli ich vysokému obsahu kyselín, ktorý napáda zubnú sklovinu. Dbajte preto na to, aby ste konzumovali ovocie a zeleninu, najmä k hlavným jedlám. Potom si ústa dôkladne vypláchnite vodou, aby sa hodnota pH opäť neutralizovala.
7. Jedzte bohaté na minerály
Minerály ako Vápnik a fluorid pomáhajú udržiavať zdravé zuby. Hlavným účelom vápnika je posilnenie zubnej skloviny. Nasledujúce sú obzvlášť bohaté na vápnik:
- Mliečne výrobky a syry
- Orechy a semená
- Tmavozelená zelenina (brokolica, kel, riasy atď.)
Fluorid môžete získať hlavne cez fluórovaná kuchynská soľ začleniť do svojho jedálnička.
Vaše plus: zdravé zuby
Ak budete postupovať podľa vyššie uvedených pokynov a budete jesť pestrú a vyváženú stravu a udržiavať dôkladnú ústnu hygienu, vaše zuby sa vám poďakujú. Ak máte ďalšie otázky týkajúce sa zubného zdravia a zubného lekárstva, kontaktujte nás Zubní lekári v Düsseldorfe kedykoľvek k dispozícii.