Po all inclusive držte diétu na South Beach! Klinika SlimArt

Ste naštvaní z prebytočných kilogramov, ktoré neustále nosíte, ale doteraz ste nenašli silu ani čas pokúsiť sa ich zbaviť? Navyše ste sa vrátili z dovolenky a pri pohľade do zrkadla si všimli, že ste naložili ďalších pár kilogramov po vyskúšaní kulinárskeho pôžitku all inclusive? Vyskúšajte South Beach diétu! South Beach diéta, ktorá je skôr životným štýlom ako jednoduchá strava, vám pomôže schudnúť až 7 kíl asi za dva mesiace.

Táto diéta navrhuje mimoriadne zdravý spôsob chudnutia. South Beach diéta vás nielen naučí schudnúť, ale aj to, ako sa stravovať zdravo a prirodzene detoxikovať svoje telo. Túto diétu vymyslel špecialista na pacientov so srdcom a výsledok bol priaznivý pre zdravie srdca pacientov aj pre zdravie tela všeobecne a bolo pozorované zníženie hmotnosti. Diéta je založená na konzumácii zdravých sacharidov a zdravých potravín.

Zatiaľ to znie ako všetky ostatné diéty, ktoré ste poznali, ale po prejdení jej troch krokov budete presvedčení, že je to viac než to.

Prvá fáza

Prvá fáza diéty South Beach trvá dva týždne a pozostáva z úplného vylúčenia menej zdravých sacharidov (napr. Bieleho chleba, zemiakov, cestovín, ryže) z ovocia, ovocia, sladkostí a alkoholu z denných jedál. Povolené sú iba jedlá s veľmi nízkym glykemickým indexom, ako je kapusta, brokolica, kuracie mäso, ryby a nízkotučné syry. Ak je vaša váha výrazne nad normou, potom môžete byť jedinými z efektívnych výsledkov tejto diéty, pretože účelom prvej fázy je detoxikácia tela a posilnenie jeho schopnosti správne v budúcnosti spracovávať cukor a múku.

Nie je potrebné sa báť a panicky myslieť na energiu, ktorú vám každý deň dodajú sacharidy. Táto energia je falošná, pretože po prijatí sacharidov sa premení na cukor a nezjedené na tuk. Cukor v sladkostiach ide priamo do krvi a spôsobuje, že pankreas produkuje ešte viac inzulínu, potom dôjde k stavu únavy. A takto nakoniec opäť skonzumujete cukor a sacharidy, čo vyvolá falošnú energiu, ktorá vydrží len pár minút.

Okrem toho budete v prvej fáze diéty konzumovať málo sacharidov a vysoký obsah vlákniny. Pre lepšiu orientáciu medzi povolenými jedlami by malo vyzerať toto jedlo v tomto období:

Raňajky

Omeleta so zeleninou (šampiňóny, brokolica alebo paprika) a pitie čaju alebo kávy s odstredeným mliekom a sladidlom.

Snack medzi jedlami

Trochu chudého syra, odtučneného syra alebo chudej mozzarelly.

Paradajkový šalát a šalát s grilovanou rybou alebo kuracím mäsom. Kurča by nemalo mať kožu, pretože by sa zvýšili kalórie.

Snack medzi jedlami

Vlašské orechy alebo mandle. Dávajte pozor na skonzumované množstvo, pretože sú dosť tučné a nielenže by zvýšili počet kalórií, ale boli by aj dosť ťažké pre váš žalúdok.

Celkové rozmaznávanie: čerstvá zelenina, ryby alebo grilované chudé mäso (morčacie alebo teľacie mäso). Môžete jesť chudý syr, ľahké olivy alebo odstredený jogurt.

Akonáhle prekonáte prvé 2 - 3 dni diéty v prvej fáze, vaše telo si zvykne na stravu a bude pre vás oveľa jednoduchšie v nej pokračovať. Na hydratáciu môžete piť veľa vody a nesladeného čaju.

A druhá etapa

Druhá etapa je oveľa tolerantnejšia ako prvá a bude trvať asi 2 mesiace. V strave bude zavedené ovocie (pomalým tempom), celozrnný chlieb, zriedka pohár červeného vína, celozrnné cestoviny.

Tretia etapa

Môžete prejsť do tretej fázy, keď sa budete cítiť ľahší s pár kilami v poriadku. Ak ste dosiahli tretie štádium, znamená to, že ste pripravení na zdravý životný štýl. Ak ste si teda už zvykli na to, že vaše telo rozlišuje medzi dobrými a zlými tukmi, bude pre vás celkom ľahké posunúť sa ďalej a prežiť zvyšok života takýmto spôsobom, ktorý si občas dovolíte len zopár. rozmaznávanie, udržiavanie hmotnosti, však. Uhádli ste správne: tretia etapa trvá zvyšok vášho života! Diéta v South Beach nabáda k tomu, aby ste jedli 3 jedlá denne, občerstvenie, ktoré nemá vplyv na hlavné jedlá, a množstvá, ktoré je potrebné vždy správne merať bez nadmerných množstiev.

Zdravý životný štýl, ako je strava South Beach, sa vďaka vám bude cítiť energickejší, sebavedomejší a krajší. Váš obraz závisí od vašej vôle!

---