Po chudnutí držte váhu a modelujte telo - fórum
Po veľkom chudnutí diskutujte o udržaní hmotnosti a modelovaní tela v tele Hľadaj stravovací koncept Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahojte vážení zákazníci! 😉 Zaregistroval som sa tu v roku 2009, keď som (z dnešného pohľadu) nemal skutočný problém. Chcel som vtedy svoje
- Slimming.com
- Fóra
- Chudnutie - metódy
- Hľadaj stravovací koncept
- Po mnohých stratách držte váhu a modelujte telo
Po mnohých stratách držte váhu a modelujte telo
Ahojte vážení zákazníci! 😉
Zaregistroval som sa tu v roku 2009, keď som (z dnešného pohľadu) nemal skutočný problém. V tom čase som si chcel udržať svojich 51 kg na 1,60 m a v živote som nemal nadváhu.
Odvtedy sa toho udialo veľa. V roku 2010 som veľmi ochorel a pribral na liekoch a bol som pripútaný na lôžko. Keď som bol opäť fyzicky zdravý, hlava sa mi s tým nehýbala, dostal som depresie a nevedel som, ako ešte niekedy schudnem. Vyhýbal som sa šupinám a u lekára som nechcel vidieť ani počuť, akú „bojovú váhu“ som medzitým mal. Len som strčil hlavu do piesku, zastrčil som sa do svojho bytu a frustrovane som jedol. Začiatkom roku 2014 som však dostal skutočne desivé problémy v podobe búšenia srdca, dýchavičnosti a potenia. Môj krvný tlak bol príliš vysoký! Môj rodinný lekár predpísal antihypertenzíva, ktoré som nechcel brať, keď som mal 29 rokov. To bol ten slávny výstrel z luku a zachránil ma.
Čelil som pravde, dal svojej váhe novú batériu a zistil som, že mám BMI necelých 40 pri 102 kg vo výške 1,60 m. 😳😞 Zrazu ma chytila verva, ktorú som roky zúfalo hľadal. Nakrájal som všetko nezdravé jedlo, uvaril som opäť čerstvé a zdravé a začal som cvičiť. Začalo to prechádzkami, ktoré boli spočiatku krátke kvôli bolestiam chrbta a kolien, ktoré sa rýchlo prejavili. Potom som si zaobstaral ojazdený rotoped (bicykel) a jazdil som na ňom dva až trikrát denne 10 až 20 minút. Našťastie úspechy na váhe, ako aj športové úspechy na seba nenechali dlho čakať. Za veľmi krátky čas bolo prvých 10 kg (pre istotu väčšinou vody) dole, krvný tlak klesal postupne a ja som mal viac dychu. To ma nesmierne motivovalo, takže som zostal na lopte a stále sa zdokonaľoval a tiež som cvičil silovo (činky a cviky s váhou vlastného tela).
O rok neskôr som teraz dosiahol svoj cieľ. Skoro som sa prerezal na polovicu a teraz vážim 54 kg. Moje zdravie sa MIEŠA. Chrbát a kolená sú nebolestivé, krvný tlak sa úplne normalizoval, som v najlepšej forme a živý. Ale stále existuje jedno alebo druhé ALE.
1. Netuším, ako jesť, aby si udržala váhu. Ešte predtým, ako som pribrala, som nikdy nemala bežné stravovacie návyky. Pre mňa existujú iba dva extrémy, a to viac menej hladovať (približne 800 až 1 000 kcal denne) alebo jesť až do bezvedomia (to môže byť 5 000 kcal za jeden deň). Pri chudnutí to nebol problém, pretože najskôr som sa nevedome a potom po nejakom výskume vedome rozhodol v prospech freestylovej verzie anabolickej stravy. To bolo vždy päť až šesť dní s obrovským deficitom kalórií a maximálne 20 g sacharidov denne (iba mäso/vajcia/syr so zeleninou) a potom jeden alebo dva dni jedenia, na ktoré som si dovolil všetko, čo som chcel. Fungovalo to výborne. Ale nemôžem to robiť večne.
2. Aj keď som nemal až tak veľkú nadváhu a veľa som športoval v porovnaní s ostatnými, teraz bojujem s prebytočnou pokožkou. Nie sú to „chlopne“, ale je tu záhyb, ktorý sa nedá prehliadnuť na podbrušku, všade mám strie a moje ramená vyzerajú relatívne ochabnuté, hoci som si tam vybudovala značné množstvo svalov. Nemôžem a nechcem sa dať operovať, ale samozrejme, že som stále nešťastná z tohto nedostatku krásy. Myslíte si, že bude ešte lepšie, keď budem naďalej tvrdo trénovať? Uvedomujem si, že už nikdy nebudem vyzerať ako predtým, ale napne sa potom pokožka? Pravidelne tiež každý deň krémujem a zasypávam postihnuté oblasti studenou vodou.
Bol by som veľmi rád, keby ste pre mňa mali niekoľko tipov.