Po diéte
Bez ohľadu na to, či sa pravidelne postíte alebo nie, zistite, že táto strava má pre telo iba výhody pre tých, ktorí netrpia určitými chorobami.
Pôstna strava je založená na rastlinných potravinách. Odstráni sa akýkoľvek produkt živočíšneho pôvodu (mäso, mliečne výrobky, vajcia). Pôstna diéta vám pomôže schudnúť 5 kg alebo ešte rýchlejšie, v závislosti od toho, koľko týždňov ju držíte. Dáte si 3 jedlá a 2 občerstvenie, takže počas dňa nebudete mať pocit hladu.
Pôstnu diétu vytvoril Cori Gramescu. Fitness tréner to odporúča svojim klientom, ale iba na obdobie 14 dní.
Pôstna strava - denné menu
Pôstna diéta - 1. deň
Raňajky: petržlenový šalát s 2 paradajkami + ½ grahamovej pasty
Snack: pomaranč
Obed: dusený hrášok + sójový rezeň
Snack 2: veľká, surová mrkva
Večera: šalát: paradajka, cibuľa, šalát a 50 g konzervovaných šampiňónov
Pôstna diéta - 2. deň
Raňajky: 50 g ovsených vločiek so sójovým mliekom
Snack: jablko
Obed: zeleninová krémová polievka a baklažánový šalát na paprike
Snack 2: 40 g surových orechov
Večera: grilovaná cuketa s cesnakovou omáčkou
Pôstna diéta - 3. deň
Raňajky: 2 krajce celozrnného chleba s baklažánovým šalátom
Občerstvenie: 2 malé kivi
Obed: grilované šampiňóny + zmes mrazenej zeleniny
Snack 2: paprika
Večera: miska paradajkovej polievky
Pôstna diéta - 4. deň
Raňajky: petržlenový šalát s 2 paradajkami + ½ grahamovej pasty
Snack: ovocný šalát (jablko, pomaranč, kivi)
Obed: zeleninové hrnce (mrkva, baklažán, cuketa, zeler)
Snack 2: hrsť surových mandlí
Večera: šalát zo surovej zeleniny s vylisovaným citrónom
Pôstna diéta - 5. deň
Raňajky: dva krajce celozrnného chleba s rozšľahanou fazuľou + paradajka
Snack: 2 malé mandarínky
Obed: miska zeleninovej polievky a 200 g šošovicového jedla
Snack 2: 2 surová mrkva
Večera: 200 duseného špenátu + nakladaný šiška
Pôstna diéta - 6. deň (opakujte 2. deň)
Raňajky: 50 g ovsených vločiek so sójovým mliekom
Snack: jablko
Obed: zeleninová krémová polievka a baklažánový šalát na paprike
Snack 2: 40 g surových orechov
Večera: grilovaná cuketa s cesnakovou omáčkou
Pôstna diéta - 7. deň
Raňajky: jablko so sušienkami: 2-3 sušienky z ovsených vločiek, čaj a nastrúhané jablko
Obed: pórový pokrm s olivami
Snack: 40 g lieskových orechov
Večera: 200 g žihľavového pyré s cviklou a chrenovým šalátom
Po 7 dňoch diéty sa v ponuke pokračuje, až do posledného dňa diéty.
Pôstna diéta - indikácie, tipy a zákazy
Spotrebujte 2 litre vody denne, povinné.
Konzumujte 2 litre čaju denne, bez akýchkoľvek sladidiel.
Medzi jedlami a občerstvením je prestávka 2 - 3 hodiny.
Posledné jedlo sa užíva 3 hodiny pred spaním, aby sa získal dostatok času na trávenie.
Na raňajky si dajte čiernu kávu alebo nesladený zelený čaj.
Nepoužívajte iné korenie ako soľ (mierne množstvo alebo ružová soľ) a korenie.