Po dni podvádzania sa cítite plní! Čo robiť (cvičenie, strava, jedlo)
Dobrý deň, "držím diéty" už 3 týždne a pozorne si všímam svoje stravovacie návyky. Odvtedy som nejedla nič sladké ani mastné. Včera som mal svoj cheat day a cez deň som nič nejedol a večer som zjedol v čínskej reštaurácii bufet typu „všetko, čo môžeš“. A veľa. V živote som toho toľko nejedol. Samozrejme, môj žalúdok bol potom natiahnutý na maximum a bolo mi zle, už som sa nemohla hýbať a moje brucho bolo naozaj veľké a tvrdé a nafúknuté. Teraz (na druhý deň) mám trochu opuchnuté brucho, ale všimnem si, že je stále trochu plné. Moje brucho je stále pomerne tvrdé a tučné. Taktiež si pri chôdzi všímam neznesiteľný pocit sýtosti. Nie som vôbec hladný. Včera ani dnes nebol na toalete.
odchádza opuchnuté brucho a pocit sýtosti? alebo ako dlho vydrží tento veľký tvrdý žalúdok? a ako dlho to bude, kým sa vrátim na úroveň pred podvádzacím dňom s tréningom a výživou?
4 odpovede
Ahoj cat226, po dni podvádzania sa žalúdok zvyčajne vyrovná so samotnými sťažnosťami, ktoré môžu trvať 2 až 3 dni. Iberogast to môže trochu urýchliť, líši sa to však od človeka k človeku. Nevoľnosť a zvracanie môžu mať za následok aj následnú úľavu. LG Sto
N cheatday tiež nie je zámerom, že by ste mali jesť, kým nepríde lekár ^ ^, ale že si pravdepodobne nalejete kúsok čokolády. Keď hovoríte, že venujete pozornosť svojej výžive . Čo konkrétne robíte ?
Ahoj lovelygirl25, tiež si dávam veľký pozor na svoje stravovacie návyky a potom si každých pár mesiacov doprajem cheat, kde zjem všetko, na čo mám chuť. Zmyslom podvádzaného dňa je nejesť celý deň nič, aby ste mali večer dostatok miesta. Mali by ste byť tiež opatrní, aby ste náhle nepreťažili žalúdok obrovským množstvom jedla. Pokračujte v raňajkách a obede, takže máte tiež možnosť nielen dať si jedno obľúbené jedlo, ale aj tri denne. Teraz je váš žalúdok jednoducho preplnený nadmerným množstvom tuku, látok zvyšujúcich chuť a vôňu, glutamanu atď. A je kvôli tomu tvrdý. Dostatočne pite a choďte na prechádzku, aby sa vaše trávenie rozbehlo. Pomôcť môže aj konzumácia šálky kávy alebo sliviek. Ak sa to po 2 - 3 dňoch nezlepší a môžete ísť normálne na toaletu, mali by ste navštíviť lekára.
Prečo lovelygirl? Nepoložil otázku: D
Cheat day nie je na to, aby do vás vtesnal všetko. V ten deň si môžete s mierou vychutnať všetko, čo chcete (!);) O prejedaní vlastne neviem, ale aj tak by som vám poradil, aby ste sa poprechádzali, aby ste všetko rozbehli a veľa vypili. Najlepší je aj harmančekový čaj. Dúfam, že sa čoskoro budete cítiť lepšie. A nabudúce to nepreháňajte: D
ano viem to aj teraz. Napriek tomu mi odpoveď veľmi nepomáha. a chodiť na prechádzku v práci je trochu zlé a pochybujem, či prechádzka 1 deň po dni podvádzania pomôže.
Ako mám vedieť, že ste v práci? Myslím si, že prechádzka by pomohla naštartovať vaše trávenie.
podobné otázky
Moje brucho je dnes večer tvrdé a nafúknuté. Iba v hornej oblasti je tvrdá a nafúknutá, v dolnej časti je to úplne bežné! Znamená to, že mám nafúknuté brucho? jedol som zle? S GV sme nemali žiadne bolesti.
(Nemal som žiadne bolesti)
Ahoj. Včera som jedol pikantné a dnes si to stále v bruchu všímam. Môžem tam niečo rýchlo urobiť? Piť veľa mlieka alebo čo? Tenisový zápas si dajte za 2 hodiny a bolo by výhodou, ak by som dovtedy príznaky zúžil.
Moje brucho je tvrdé. Ale brucho nie, to je mäkké. Ale nad pupok, kde je žalúdok. V čom môže byť problém?
Ahoj! Som vlastne štíhla, ale po jedle mi skutočne tučne žalúdok! Potom som sa nechala otestovať na alergie a hľa: mala som alergiu na histamín, ale teraz som sa jej zbavila biorezonanciou, ale môj žalúdok je stále taký veľký, ako by bol môj žalúdok nestrávil jedlo, ale nebolo to tak, akoby to bol benzín, ale skôr pocit sýtosti. Vždy jem zdravo a jem až do sýtosti! Celkom ma to trápi! Má niekto predstavu, čo by to mohlo byť? vopred ďakujem
Dnes som sa prejedol a skutočne som do seba napchával všeličo. Teraz mi je samozrejme naozaj nevoľno a mám skutočný tlak v žalúdku.
Už som sa snažila nepríjemný pocit z pohybu zbaviť, ale urobil to opačne a je mi ešte viac zle.
Máte nejaké nápady, ako môžem opäť upokojiť žalúdok?
Chudnem, ale ani žiadna špeciálna strava, ani žiadny nízky obsah sacharidov. Jem všetko, ale zdravo sa stravujem. Počítam kalórie a udržím si svoj kalorický deficit. Môže jesť 2 500 kcal denne.
Od tohto týždňa som tiež zaviedol cheat day, ako to mnohí ľudia robia s nízkym obsahom sacharidov. Včera som zjedol asi 4000 kcal, večer aj čokoládu atď.
Nezáleží na tom, či to robíte raz týždenne? Alebo by som mal jesť menej ako 2 500 kcal dnes a zajtra, aby som dobehol cheat day?
Je to tak už nejaký čas, môj žalúdok je vždy hustý a tvrdý, niekedy celý žalúdok, niekedy len podbruško . ak je to ťažké, tak celý žalúdok niekedy iba oblasť žalúdka . keď sa tukom to často bolí ... = (
Okrem toho už nemôžem schudnúť . môže to byť kvôli tabletke? takmer nič nejedzte a viac sa hýbte, ale moja váha zostáva = (
Som vegán už štyri dni, z jedného dňa na druhý som prešiel z všežravého na vegánskeho a od včera som si všimol, že mi je neustále zle. Jedlo mi chutí naozaj dobre, tiež mám apetít a hlad, ale zjavne to ešte neznesiem. Napríklad dnes som jedol vegánsku gulášovú polievku a potom ma (mierne) bodlo bruško. Pred 10 minútami mi zavrčalo brucho, pretože som bol opäť hladný - a naraz mi prišlo nevoľno. Hlad je vždy veľmi silný, keď k nemu dôjde, a napriek tomu mi je neustále zle. Mám vyváženú stravu, tiež držím diétu a jem veľa ovocia a zeleniny, ale aj sójový jogurt alebo náhrady ako tofu. Prečo mi je stále zle? Nevoľnosť je počiatočným „vedľajším účinkom“ vegánskej stravy?
Ahoj, chlapci, dnes som bol úplne hladný a išiel som do mcdonalds . keďže som bol taký hladný, zjedol som 2 hamburgery s hranolkami, potom 6 kuracích špecialít a tiež zmrzlinu . (mám hlad) okolo 13:00. .A asi od 16:00 mám v žalúdku totálny pocit plnosti a tlaku . a musím neustále grgať, ale je to naozaj ťažké a horí to dobre . S jedlom bolo všetko v poriadku, takže nepochybujem, pretože inak som v poriadku. Ale je to 1. normálne, že silný pocit plnosti nastáva až po niekoľkých hodinách a 2. normálne, že trvá tak dlho? Brala som iberogast a rennie a stále to nie je naozaj lepšie . Všímam si, že uzol sa uvoľňuje, ale tlak a grganie stále existuje? Je normálne, že to príde o pár hodín neskôr a vydrží tak dlho? A čo s tým môžem urobiť ?
Už 3 dni ma bolia žalúdky, závraty, bolesti hlavy, nevoľnosť a pocit sýtosti (po tom, čo som práve niečo zjedol, sa mi žalúdok cíti taký nafúknutý)!:(
Určite vás musím týždeň zamestnať, pretože ostatní kolegovia sú už chorí.
Dobrý deň, stravám sa venujem niečo viac ako 2 mesiace. Chodím behať každý druhý deň (25 minút) a niekedy cvičím.
Navyše som jednoducho jedla menej, vyhýbala sa sladkostiam a na večeru som jedla iba ovocie. Spočiatku som vážil 66 - 68 kíl pri výške 178 centimetrov a teraz po 2 mesiacoch 63. (vážim sa vždy ráno) Ale dnes a včera som mal napríklad cheat day a dnes som dnes v obedňajších hodinách vážil iba 61. 62 kíl.
Ako je možné, že napriek Cheat Day a raňajkám vážim menej ako obvykle?
Choď, už pár dní mám pocit plnosti v žalúdku a ťažko môžem jesť čokoľvek, pretože mi je tak zle z toho, že jem trochu, že môžem jesť len veľmi málo. Môže tento pocit sýtosti pochádzať z toho, že som veľmi dlho nič nejedol a až potom zase niečo zjedol, čo znamená, že všetok vzduch mi nemôže vyjsť zo žalúdka? Teraz sa to zlepšuje a môžem jesť o niečo viac bez toho, aby mi bolo zle. Je to teda nadúvanie a ako dlho trvá, kým odíde? Čo proti tomu môžem urobiť?
Ahoj:) Takže chudnem už dlho a medzi tým mám vždy cheat day. Po poslednom cheat day som normálne na druhý deň vážil o pár gramov viac, kde som samozrejme jedol menej, ale potom som v ten deň vážil oveľa viac ako po cheat day a mal som strašne nafúknuté brucho, ktoré mám teraz celý týždeň už mám . Je moje náhle priberanie (hovoriace o 1 kile) s nafúknutým žalúdkom? A ako sa ho môžem zbaviť? Tiež by ma zaujímalo, ako často máte cheat day a čo sa tam presne jedáva!? Vďaka:)
V poslednej otázke som sa už pýtal, či ide o MDV. Nedopadlo to a už 5 týždňov trpím nevoľnosťami, dunením žalúdka a nadúvaním. V pondelok som bol u lekára a na budúci týždeň urobím kontrolu, ale krátko predtým, ako sme odišli a potom, čo som sa najedol, to veľmi hrkotalo, stolica bola kašovitá a niekedy vodnatá (inak nikdy od začiatku mojich príznakov), potom ustúpila. Včera som po celý deň jedol nasledovné:
-Zemiaková kaša - polievka - džem -1 1/2 majstrovských bagiet - cca 6-7 roliek - nejaké sladké pečivo
Moja včerajšia stolica bola trochu mäkká, ale inak normálna.Včera večer som však bola taká plná, že mi jedlo skoro prasklo, keď som si odgrgla. Prirodzene došlo k nevoľnosti a nadúvaniu. Dnes sme nejedli vôbec okrem taniera polievky, niečoho sladkého a pár praclíkov. Na toaletu som išla 5-krát, spočiatku iba kašovitá, posledné 2-krát vodnaté. Nevoľnosť je tiež tam a žalúdok chrčí, ale žiadne kŕče a žiadna bolesť, iba keď ma tlačí na brucho, trochu to bolí.
Iniciovať MGV alebo len strašiť z mojej strany? Tiež trpím emetofóbiou:(