Po mnohých rokoch výskumu sa vedcom podarilo vytvoriť najzdravšie menu
Odborníci na potraviny analyzovali viac ako 4 000 správ, ktoré výrobcovia používajú na prilákanie zákazníkov
zistili, že iba 222 má vedecký základ. Na základe tohto výsledku navrhli jedálny lístok považovaný za najzdravší v histórii.
Zahŕňa niekoľko „super potravín“, ktoré môžu byť nielen hlavným jedlom, ale aj občerstvenie alebo sladkosti byť zdravý.
Odkaz výskumníkov pre tých, ktorí si myslia, že zdravé stravovanie môže byť nudné, je, že nudné môže byť aj toto menu. veľmi chutné.
V ponuke sú jedlá, ktoré obsahujú rybí olej Omega 3, ktorý pomáha znižovať hladinu cholesterolu a vitamín B9, ktorý sa nachádza v chlebe s vysokým obsahom vlákniny a ktorý pomáha stimulovať mozog a zdravý vývoj plodu v maternici.
Začína sa to na lososia terina čerstvé a údené, ktoré obsahujú Omega 3 a kyselinu dokosahexaénovú a sú dobré pre tepny, srdce a mozog a sú doplnené miešaný šalátový list s extra panenským olivovým olejom, dobrý na udržanie normálnej hladiny cholesterolu v krvi.
Prečítajte si tiež
Kastról z kuracie mäso so šošovicou a miešaná zelenina môže to byť tiež obzvlášť výživné hlavné jedlo. Bielkoviny v ňom pomáhajú zvyšovať svalovú hmotu, zatiaľ čo kyselina pantoténová v šošovici zmierňuje únavu.
Ako dezert a jogurt s orechmi a karamelová omáčka bez cukru, vhodná na trávenie a na kontrolu hladiny glukózy v krvi. Sem môžeme zahrnúť aj guarovú gumu, ktorá pomáha urýchliť črevný tranzit.
Vedci dokázali, že konzumácia 30 gramov orechov denne prispieva k zlepšeniu pružnosť ciev krvi, uvádza Daily Mail.
Do jedálneho lístka zaradili vedci aj svoj vlastný nápoj na zlepšenie výkonu športovcov, ktorý obsahuje živiny ako vápnik, biotín, zinok, železo, draslík alebo horčík.
biotín, môže napríklad pomôcť látkovej premene, nervovému systému a pokožke, zatiaľ čo vápnik je prospešný pre funkciu svalov a kostí.
Medzi ďalšie odporúčania patrí pretrepávanie bobule, pre dieterov, príp horká čokoláda s melatonínom, ktorý pomáha ľuďom rýchlo zaspať.
Dr. Paul Berryman, ten, kto prišiel s týmto nápadom, uviedol, že pôvodne chcel navrhnúť dokonalé jedlo pre tých, ktorí cestujú lietadlom, ale hovorí, že jedálniček sa perfektne hodí všade, kde ste.
Vyskúšajte najchladnejšie zdravé diéty a najlepšie rýchle diéty!