Po Novom roku sa chcem zdravo stravovať; Tipy, ako dodržať svoj sľub

V rokoch 2012 a 2013 bolo najrozšírenejšou túžbou obyvateľov Nového roku dostať sa do fitnes a zdravo sa stravovať. To isté uviedlo 59% žien a 46% mužov, ktorí sa zúčastnili prieskumu. Len 10% z nich, bohužiaľ, splní svoj prísľub pred sebou.

Prečo? Pretože „zajtra“ bude vždy ideálny deň. Najmä ak je už 1. Najmä ak dnes prídu na návštevu priatelia a prinesú koláče. Alebo ak deti dnes večer chcú palacinky. „No, zajtra začni, nemalo to byť dnes!“ A jar sa blíži. „Začínam po Veľkej noci, nechcem mamu rozladiť, robí koláče!“ Všetko, čo robíme, je pokračovať v agónii. Nosenie zbytočných kilogramov, udržanie zhoršenia nášho zdravia alebo najlepšie metabolizmu. Postupom času sa kalorická potreba znižuje a stále jeme rovnako veľa a občas robíme rôzne excesy.

Médiá nás, bohužiaľ, každý deň bombardujú stovkami informácií, ktoré sú si viac-menej protichodné: Nejedzte tuky! Vajcia zvyšujú hladinu cholesterolu! Schudnite pomocou tuku! Staňte sa vegánom pre večný život! Problém je v tom, že neviete, ktorému veriť, však? Nejasné, bombastické články s náhodne a pohotovo hodenými 3 pompéznymi slovami, to je čistá výživa. Takéto články, ktoré sa náhodne objavujú v novinách a na rôznych stránkach, bohužiaľ nemožno zastaviť. Neexistuje žiadny právny predpis, ktorý by stanovoval, že je neetické odporúčať zázračné pilulky alebo hladovacie diéty. Preto je výlučne vašou zodpovednosťou zvoliť správne zdroje informácií. Ako však viete, čo to je?

Tipy na správne informácie

Ignorujte nejasné stránky, ktoré vás presmerujú z jednej stránky na druhú, bez poskytnutia konkrétnych informácií.
Informácie získavajte iba z miest, ktoré odkazujú na štúdie, a uistite sa, že za tieto štúdie neplatí potravinársky alebo farmaceutický priemysel.
Uistite sa, že články píšu odborníci na výživu, nie novinári alebo príležitostní blogeri.
Hľadajte, ktoré by mohli byť v rozpore s nájdenými informáciami, a skúmajte štúdie, ktoré sú ich základom, na tých istých princípoch, ako je uvedené vyššie.
Nevyberajte si krátkodobú stravu, pretože návrat k starým zvykom vám vráti stratenú váhu, ale vyberte si zdravú stravu z dlhodobého hľadiska.

Samozrejme, ako hovorí názov stránky, domnievam sa, že najsprávnejšou stravou, ktorá sa môže stať životným štýlom väčšiny ľudí (existujú malé výnimky súvisiace s rôznymi chorobami), je ketogénna strava. Podporovaný stovkami štúdií a používaný vo veľkej miere pri dietetickej terapii, vám nielen pomôže schudnúť pomocou zdravého rozumu obmedzeného príjmu kalórií, ale tiež vám pomôže vyhnúť sa cukru a iným škodlivým produktom, ktoré vylúčite zo stravy. Optimálna konzumácia bielkovín a tukov časom povedie k zmiznutiu previnilých chutí. A koniec koncov, čo môže byť škodlivé pri minimalizácii požitia skupiny potravín, ktorá neobsahuje nič ZÁKLADNÉ? Existujú esenciálne aminokyseliny, esenciálne mastné kyseliny, ale žiadne sacharidy.

Len čo sa rozhodnete, čo je pre vás najlepšie riešenie, svoj sľub splníte, že? Nie od pondelka, nie zajtra, ani po Veľkej noci, ale presne tak, ako ste si sľúbili! Mimochodom, najsprávnejšia odpoveď na otázku, ktorú sa pýtam svojich klientov - „Kedy začneme s diétou?“ - Je VČERA.