Cvičenie fascie valčekom proti celulitíde ELLE
Pevné stehná, pevný zadok: valce prístrojovej dosky zabezpečujú rovnomernú pokožku s minimálnym úsilím
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Fascia rolky patria medzi najviac podceňované fitness nástroje. Aj keď s ním spálite menej kalórií ako na bežiacom páse alebo pri zdvíhaní závažia, pomocou malých penových valčekov sa môžete bez námahy zvinúť do pevných stehien a pevného dna. Rozlúčime sa s celulitídou - s týmito základnými cvičeniami na rožky fascie.
Exkurzus: Takto pomáhajú rožky fascie proti celulitíde
Cvičenie s fasciálnymi valcami je založené na dokonalej zmesi tlaku a dynamiky: Špeciálnymi penovými valcami kotúľate rôzne časti tela a masírujete ich pomocou takzvaných fascií. Jedná sa o druh látkového poťahu, ktorý objíma naše orgány a svaly ako tesný kombinézu, fixuje ich v ich polohe, umožňuje ľuďom stáť vzpriamene a definuje siluetu. Cez fasciu ale vedú aj krvné a lymfatické cievy, v ktorých sa dokonca ukladá voda.
Zanedbaním pravidelného cvičenia sa môžu fascie zlepiť cez vlastný telu priľnavý fibrín, stvrdnúť a viesť tak k bolestiam a ďalším zdravotným problémom. A zvyšuje sa aj riziko preliačin na stehnách a zadku. Dôvod: Kvôli uviaznutému tkanivu už krv nemôže správne cirkulovať, je nedostatok čerstvého kyslíka a dôležitých živín a bunkový metabolizmus sa spomaľuje. Koža sa javí ako bledá a spojivové tkanivo stráca svoju pružnosť a pružnosť. Akoby to nestačilo, pri tvrdnutí fascií sa v tkanive hromadia aj tekutiny, ktoré vedú k zadržiavaniu vody. Tieto negatívne účinky sa rýchlo stanú viditeľnými ako celulitída a prehĺbeniny - stehná a zadok pôsobia deformovane a rovnomerne. Masáž rolkami dokonale pôsobí proti lepivej fascii - tlak hmotnosti tela jemne masíruje tkanivo a udržuje ho vláčne a mäkké. Optimálne je podporený prietok lymfy, opäť prúdia telesné tekutiny a stimuluje sa krvný obeh a metabolizmus.
Cvičenie s rolkami fascie: najlepšie cviky na celulitídu
Predkolenie
Začíname cvičením pre lýtka, pretože aj keď na dolných končatinách nie je celulitída - keď je horúco, v dolných končatinách sa zvyčajne hromadí krv a voda, ktoré sa pomocou prietokových valcov privádzajú späť k toku. A takto to funguje: Pri tomto cviku si sadnite na zem s nohami natiahnutými dopredu. Ruky nedávajte vedľa, ale trochu za zadok. Potom si penový valec upnite pod lýtka, rukami stlačte (vaše zadok sa počas celého cviku nedotýka podlahy) a pretáčajte sa dozadu a dopredu po náradí. Úloha vždy zostáva v oblasti dolnej časti nohy.