Po pôrode rýchlo zoštíhli
Čerstvo upečené matky: Baby Henry má len dva mesiace - a topmodelka Heidi Klum opäť zoštíhľuje mólo. SUPERillu hovoril s Dr. Edith Wolber zo Združenia nemeckých pôrodných asistentiek.
Len 57 dní po narodení druhého dieťaťa sa Heidi Klum opäť objavila ako štíhly mólo pre anjel pre dámsku dámsku spoločnosť „Victoria's Secret“. Topmodelka roztopila 20 detských kíl. Je to zdravé pre dojčiacu mamičku?
Žena, ktorá dojčí svoje dieťa šesť až sedem mesiacov, automaticky chudne - najmä ak neje dve. Spotreba kalórií u dojčiacej ženy je asi o 700 kcal vyššia. Dojčenie tiež spôsobuje ústup maternice a plochosť žalúdka. Tento proces však trvá dlhšie ako osem týždňov.
Držte sa teda diéty?
To by pre dieťa určite nebolo dobré. Pri diéte alebo dokonca nalačno sa vyčerpajú tukové zásoby tela a zmobilizujú sa znečisťujúce látky. Dieťa ich prijíma spolu s materským mliekom. Okrem toho netreba zabúdať, že akákoľvek strava znamená aj stres. Vďaka tomu môže byť matka nevyvážená a nebude sa na svoje dieťa sústrediť tak, ako by mala spočiatku byť.
Potrebujú dojčiace ženy špeciálnu výživu?
Č. Pri úplne normálnej a zdravej zmiešanej strave konzumujeme všetky dôležité látky, ktoré potrebujeme. Dojčiace ženy by sa však mali vyhýbať nafukujúcim jedlám, ako sú kapusta, strukoviny alebo cibuľa, pretože u mnohých detí sa potom vyvinie kolika. Neodporúčajú sa ani exotické alebo veľmi korenené jedlá. Fajčenie je absolútne tabu, pretože nikotín sa nachádza v materskom mlieku. Proti šálke kávy alebo dokonca poháru sektu nemožno nič vytknúť.
Väčšina žien má počas tehotenstva veľmi disciplinovanú stravu. Napriek tomu máte potom v bokoch pár kíl navyše. Prečo?
Na jednej strane je to kvôli hormonálnej zmene. Hormóny estrogén a progesterón sa ukladajú v tukovom tkanive a spôsobujú, že bunky si ukladajú viac vody. Ženy s normálnou hmotnosťou môžu počas tehotenstva pribrať od 10 do 18 kíl. Mimochodom: U štíhlych žien je prírastok hmotnosti často väčší ako u už trochu kyprých žien.
Dnes sú čerstvé matky a ich deti doma z kliniky len za dva alebo tri dni. O detskej posteli sa už nehovorí, však?
Šestonedelie dostalo svoje meno z dobrého dôvodu. Aj keď je doma, mladá matka potrebuje počas prvého týždňa predovšetkým jednu vec - veľa odpočinku. Vaše telo sa koniec koncov musí zotaviť z dôsledkov pôrodu. Počas tejto doby sa o mladú matku stará pôrodná asistentka na klinike alebo doma. Okrem mnohých ďalších vecí tiež riadi regresiu maternice a podporuje matku v dojčení. Trvá desať dní, kým sa produkcia mlieka prispôsobí potrebám hladu dieťaťa. Z lekárskeho hľadiska trvá šestonedelie oveľa dlhšie - šesť až osem týždňov. Až potom sa maternica vrátila do svojej normálnej veľkosti a krčok maternice sa opäť uzavrel.
Súčasťou receptu Heidi Klum na slaninu je jej fitness guru David Kisch, s ktorým trénuje každý deň. Kedy môže čerstvá matka začať cvičiť brušné svaly?
S cvičením po narodení by mala začať až vtedy, keď je na to primerane pohodlne. V prvom rade ide o posilnenie panvového dna. Postačuje jemné cvičenie, ktoré môžete robiť aj v ľahu. Brušné svaly by sa mali trénovať najskôr po štyroch týždňoch. Tiež si myslím, že je dôležitejšie, aby si matka a dieťa dopriali veľa spoločného času. To sa mi zdá ťažké, keď sa čerstvá mama sústredí predovšetkým na seba, svoju kariéru a problémy s postavou.
Heidi Klum je často v štúdiu 14 hodín denne kvôli televíznym záznamom. Môže ešte kojiť?
Materské mlieko je možné odsávať a ľahko skladovať v chladničke až 48 hodín. Môžete ich tiež zmraziť, nikdy by ste ich však nemali zohrievať v mikrovlnnej rúre, pretože by ste tým zničili ich cenné zložky.
Ste vlastne chránená pred novým tehotenstvom počas dojčenia?
Nie, to je obyčajný klam. Mladým matkám odporúčame, aby užili tabletku na dojčenie bez obsahu estrogénu alebo na antikoncepciu používali kondóm alebo vnútromaternicové teliesko.