Po ťažkom chudnutí si stiahnite brucho Všeobecné otázky týkajúce sa cvičenia

Po silnom chudnutí si stiahnite žalúdok

z Sinan_17 »21. novembra 2006 19:23

ťažkom

Schudol som asi 35 kíl za 2 roky (čistý tréningový čas len asi 4-5 mesiacov).
Ale môj žalúdok je momentálne dosť ochabnutý.
Zdá sa, že tréning brucha funguje celkom dobre, minimálne horné brušné svaly sú pomaly viditeľné (aspoň kontúry): D .
Tu je niekoľko aktuálnych dátumov:
Výška: 179cm
Hmotnosť: asi 82 ​​kíl
Obvod pása: cca 92 cm
Obvod krku: asi 39cm
Podľa tohto námorníckeho vzorca je KFA 20 - 25%, čo je podľa mňa tiež (opticky) prijateľné.
Spodná oblasť alebo od knižného tlačidla nadol je veľmi, veľmi ochabnutá.
Na vrchu je stále veľa tukového tkaniva, ale až tak to nevisí.
Pod vrstvou silnou 3 až 5 cm je všetko napnuté, to znamená naozaj tvrdé.
Iba vyššie je vrstva tuku/kože.

Moja otázka teraz znie, ako najlepšie znova utiahnuť vrstvu pokožky.
Lekársky zákrok (zatiaľ) neplánujem, ak vôbec, tak najskôr v apríli budúceho roku.
Preto chcem dovtedy z toho vyťažiť to najlepšie a ak výsledok nie je taký dobrý, možno by som chcel zvážiť bruško.
Teraz plánujem dostať svoje KFA na približne 10% (možno ešte menej ^ ^).
Z boku teraz robím aj silové tréningy.
Čo by teraz mohlo napnúť pokožku?.
Širšia lat.?
Širší hrudník.
Pre širšiu lat. Poznám dosť cvikov ako mŕtvy ťah, rady, príťahy.
Pre hrubší hrudník môžete pravdepodobne vyrobiť poťahy. Existujú nejaké ďalšie cvičenia?

Alebo si myslíte, že to nie je možné so širšou lat. alebo bruško stiahnite širším hrudníkom.
Poznáte nejaké ďalšie metódy/cvičenia.