Ako kortizol ovplyvňuje vaše telo; pomyslel si
V posledných rokoch sa kortizol spája s mnohými zdravotnými problémami, ako sú depresie, prírastok hmotnosti, srdcové choroby alebo znížená hustota kostí, píše Huffington Post.
„Kortizol je úžasný hormón a slúži telu dobre, tak ako mnoho iných hormónov, pokiaľ to tak už nie je,“ uviedol Brandon Mentore, odborník na zdravie.
V minulosti, keď boli ľudia nútení loviť, bol kortizol nevyhnutný na zabezpečenie prežitia druhu. Jeho hlavnou úlohou bola a stále je príprava tela na „boj“ alebo „útek“. Ak v minulosti stresové podnety súviseli s fyzickými faktormi, teraz sú väčšinou emotívne, napríklad platením účtov alebo rozhodnutím o odchode do dôchodku.
„V dnešnom svete už nemusíme byť v stave boja alebo úteku. Naša spoločnosť je však taká aktívna a zaneprázdnená, že kortizol je v neustálom obehu, “vysvetľuje Mentore.
Keď je hladina kortizolu v tele príliš vysoká, „ovplyvňuje to celé telo, ktoré sa začína rúcať. V zásade predčasne starne ľudí, “uviedla doktorka Tracy Thomas.
Ľudia trpiaci chronickým stresom sú viac vystavení riziku vzniku osteoporózy, vysokého krvného tlaku, srdcových chorôb, obezity alebo depresie, pretože vysoké hladiny kortizolu znižujú schopnosť tela bojovať s chorobami.
Zároveň ak stres vedie k zvýšeniu hladiny kortizolu, môže vytvoriť množstvo návykov, ktoré sú pre mechanizmus škodlivé. Kortizol je spájaný s obezitou, ale súvislosť je skôr nepriama. Prírastok hmotnosti je podľa názoru odborníkov dôsledkom niektorých mechanizmov „adaptácie“ stresu. Prakticky nutkavo sa jednotlivci konzumujú bez jedla, nie z nutnosti, ale na pozadí zvyku, ktorý má kognitívne príčiny a nemôže byť chemicky viazaný na kortizol.
Na kontrolu účinkov tohto hormónu odborníci odporúčajú zdravú výživu, cvičenie s nízkym dopadom, ako je jóga alebo pilates, a niekoľko minút meditácie denne.